De Reformer ass de populärste Pilates Apparat entworf vum Joseph Pilates . Et besteet aus engem Waggon, deen an den Rummel an engem Rummel réckgurscht an vir. De Widderstand gëtt vum Kierpergewicht vum Exercice versuergt an duerch de Pilates geheimen Sauce - e Set vu Sprénger déi souwuel de Wagon an d'Plattform ubidden.
Trotz dem e puer mëttelalterleche Numm ass de Pilates Reformer tatsächlech e erstaunlech elegant elegant Apparat. Eng historesch Notiz, Här Pilates huet de Begrëff "Apparat" fir d'Maschinn. De Reformer Apparat fonktionnéiert haaptsächlech als Resistenzgeriicht, déi de Benotzer zwëschen de präzis innerhalb vun sengem Gitter ze schafen. Dëst fördert d'Entwécklung vu gudde Ausrichtung, Kernkraft a Flexibilitéit .
Et gi vill Stiler a Fabrikanten vun Reformer. Déi meescht Reformer sinn Holz oder Metal. De Wagon ass duerch Liederbänk an engem klassesche Reformer oder Seeler an a Reparaturen an enger méi moderner Zäit. E puer Reformer réien op de Buedem an e puer hunn d'Been. Während de rezentste Variante vun Reformer hunn vill Verännerungen un de Blueprint vum Joseph Pilates gemaach, sinn déi klassesch Fabrikanten nach ëmmer an deenen ursprénglechen Miessungen an de Mechanismus
1 - De Sprëtz, Fuerscher, a Gear-System
D'Foussball stellt e Becher fir d'Féiss oder d'Hänn wéi e Startpad fir de Wagon auszetauschen. D'Héicht vun dëser Foussbar ass verstellbar. Klassesch Reformer sinn entweder op oder down. Aner Reformer hunn d'Optioun fir d'Héicht vun der Foussbar ze verdeelen op d'Kerben am Fréijoer, déi Iech erlaben. Léierpersonal hëlleft Iech erauszefannen, wéi eng Héicht am beschte fir Iech baséiert op Är Héicht, Gewiicht a Kraaft.
Déi Quell bäi der Resistenz op de Reformer. Déi weider Resistenz gëtt vun Ärem eegene Kierpergewiicht. All Sprénger hänken op eng eenzeg Fréibar Bar, déi fir de Gradienten bewisen hunn. Gléckleche Quell wäert entweder d'Erhéijung vun der totaler Resistenz erhéijen oder zréckschneiden. Et ass och e Getriebe-System, deen et erméiglecht datt d'Distanz vun der Fréiquert vum Enn vum Wagon ëmgeet. Dëst gëtt heiansdo benotzt fir sech fir eng Persoun opzemaachen. An Äert Zahnrad oder Distanz justifiéiert d'Federkraft unzeschneiden. Elo, Äre Léierin wäert d'Getränk vereinfachen, wann et néideg ass.
Klassesch Reformer halen hir Spannungs-Spannungs-Uniform, awer aner iwwerpréifte Reformer kënnen hir Quell färsen an d'Spannungen variéieren. Äre Instruktor wäert Iech soen, wat Quellen fir all Ausübung benotzen. D'Studente fanne sinn ni erwaart ze wëssen wéi vill Quell benotzt.
2 - De Koffer
De Wagon ass déi gréisste Surface um Reformer an de Stéck, deen Dir am meeschten empfänglech ass äre Kierper ze léien. De Wagon ass bewegt mat deem en Deel rëm op. Knéckelen, leien a bleiwen oder sëtzen all Hëllef fir de Wagon am Frigo ze gleewen wéi Dir d'Gurte zitt oder d'Foussball dréckt. D'Kutsche ginn opgemaach fir eng bequemer Uewerfläch bereeden ze bidden. An der Zäit vum Joe Pilates, waren d'Kutschen einfach iwwer Naugahyde bedeckt, awer net iwwerdroen.
3 - Head Rest an Shoulder Blocks
Vill Pilates Reformer Übungen erleedegt leien mat dem Kapp op der Headrest. D'Headrest kann nitt flaach oder opgeriicht ginn. All Übung ass eng prescribed Positioun fir d'Kopfstrooss. D'Instruktiounen reegelméisse se fir Iech oder këmmeren Iech wann Dir se ofrappen oder ophëlt.
D'Schëllerplaz op all Säit vun der Kopfstrooss. D'Blöden halen dech stabil op de Reformer wéi Dir schreift oder d'Wagon gedréckt. Oft sinn Är Schëlleren géint d'Blöden, awer et ginn och Übungen, déi d'Schulterblöden benotzen als Requena fir Féiss, Knien oder Hänn.
4 - De Band oder Ropes
D'Gurte si mat Router am Top Enn vum Reformer verbonne ginn. D'Gurte hunn d'Handgelenkt am Enn, dat Dir erfëllt ka ginn, den Wagon ze ziehen an drécken. Dir kënnt och gefrot ginn, d'Gurte duerch de Grëff ze filzen fir Är Féiss an de Bänner ze schafen. De Prinzip ass erëm do, datt Dir Iech op de Wagon dréckt oder zitt an den Widderstäerkt vun Ärem eegene Kierpergewicht an de Quellen dréit.
Grondsaz d'Grondphysik vum Pilates Reformer hëlleft Iech méi aus Ärem Workout ze kréien. Kennen et mat der Terminologie, wann Dir op Äre Pilates Lektioun kënnt.