... an d'Übungen, déi mat hinnen zielen
Et war gewosst, datt wann een "Workout mat engem Bewegungskug" gesot huet, mir haaptsächlech wosst wat et heescht. Dës Deeg sinn et vill Sport vu Kugelen déi mir e bësse méi spezifesch sinn. Hei ass eng Aféierung an déi verschidde Trainingsbäll dran, zesumme mat Notizen wéi se benotzt ginn.
Grouss Exercise Balls
De grousse Trainingsball ass deen deen Dir maache kënnt. Si ginn normalerweis a Gymnast, Studios a Kiropraktik, wou se vun enger Variatioun vun Nimm wéi Stabilitätsball , Pilates Ball , a Schwäizer Kugel goen. De Gronn, dee mer gär ze trainéieren op hinnen ass, datt se e gudde Wee sinn fir e Gläichgewiicht ze vergréisseren an Erausfuerderunge fir e Workout ze leeschten. D'Onstabilitéit vum Ball ass nëtzlech fir d' Kerntrainer, well d' core stabiliséiere Muskele mussen héicht ginn, fir Iech bal auszebauen.
Gitt Detailer:
Ausübung Balls in Training
Gréisst Äert Ausübungball
Pilates Exercise Ball Übungen a Routinen
Méi Exercise Ball Workouts
Kleng Übung Balls - Mini Balls
Mini Bällen sinn ähnlech wéi grouss Trainingsbäll, fir datt se d'Leverage an d'Instabilitéit Erausfuerderunge fir d'Ausübung ubidden. Allerdéngs ass um 9 bis 12 Zoll ronderëm de Mini-Ball net normalerweis e ganz Kierpergewiicht. Si si ganz gutt fir aner Forme vu Stabilitéit. Zum Beispill, eng Hand op e Mini-Ball während e Push-Up op méi kiertere Stabilitéit . Oder, eng Sitzung biegt sech wéi d' Pilates Mermaid mat enger Hand op de Ball rauszekréien ass ganz aner wéi beim Buedem.
Mini Bäll hunn och vill Gebrauch als Requens. Si beweegen sech tëschent dem Shins oder iwwer d'Knie während enger gewëster Übung, kann e méi extra Engagement fir d' Bannen an d'Réck an de Kär ze bréngen.
Rezensionen zu DVD Workouts mat Mini-Ball:
Pilates Spillplatz
Medicine Balls
Verschidde Leit ruffen déi grouss Trainingsbäll déi uewe genannten Medikamene Kugel nennen, awer déi echte Medikamene Kugel sinn déi kleng schwiereg, déi net fir sech ze rollen. Typesch 8 bis 15 Pond, Medikamene Kugel ginn benotzt fir ze werfen, opzéien an aner Beweegung, wou de Schwéierpunkt vun der schwiereger Kugel op d'Erausfuerderung geet. Medezinesche Kugelen sinn ongeféier eng ganz laang Zäit. Wikipedia, eng onbequabel awer adequat Quell fir dës Art Anekdot, seet datt et Referenzen fir Leit Training gëtt mat Sand-Blechbett 3000 Joer.
Beispiller Medizin Ball Übungen :
Pilatesbréck mat Medizinesche Ball
Seat Oblique Twist
Stänneg Diagonal Twist
Kleng Toning Bälle - gewiesselt
Klenge Tunnelbäll normalerweis waarm 1 bis 3 Pounds. Mat Benotzung ass net Gewiicht héich genuch, awer déi mëll a ronn Form ass méi schéi wéi vill Handgewécker a vill Leit fille sech dës Bucht fir eng Muskeltonnementskomponent fir d'Waffen a bestëmmte Übungen, wou et net soss géing ginn. Si ginn och Feedback an de Kär.
Léiert e Toning Ball Übung
Wéi benotzen d'Handwäsch bei Pilates
DVD Review: Brust Cancer Rehab mat Toning Ball
Kleng Therapie Bälle
Dës liicht Gewiicht Kugel gi meeschtens an masséiertem Wee benotzt. Et kann fillen sech wonnerschéi Äert Kierper iwwert d'Kugelen futti maachen, un de Kierpergréisst just un de Ball ze kontrolléieren fir den Drock ze kontrolléieren. Ähnlech wéi fir d'Verëffentlechung vun Muskelenknot an Spannungen kënnen verschidde Kierpergebidder op der Kugel mat dem Kierpergewiicht opmaachen fir d'Verëffentlechung vun der Muskele stimuléieren. Vill Leit hunn dës Bäll fonnt hëllefräich bei der Aarbecht duerch de Schëlleren. E klenger Tennissball mécht oft den Trick, awer d'Therapiekugel siwemer an oft fillen sech besser an sensibel Gebidder.
Verschidde "Methoden" fir mat den Therapiekugelen ze ginn, ginn populär ginn. Yamuna Body Rolling an d'Miracle Ball Petrone Method sinn Beispiller.
Foot Massage Bäll
Rolling midd Féiss fillt sech gutt. Sëtzt mat der Kugel op de Buedem, sou datt Dir den Drock kontrolléieren an ze rollen up an down and all around. Dir kënnt e Tennissball, e Golfball oder e klenge Kugelball benotzen. Allerdéngs gesinn d'Nubelen op der Foto? Déi sinn do fir de Bluttfluss anzesträichen an d'7.200 Nerve Endungen am Fouss. Wann Dir se virdru gewinnt .... well Dir wäert et richteg maachen, oder net.
Shown: J / Fit Mini Massage Kugel vergläichen d'Präisser
Ganz populär: Foot Rubz vergläichen d'Präisser
Méi Foot Care:
Pilates Ausrüstung fir Foot Exercises
Handle Curl Exercise
Arch Lifts Übung