Foam Body Roller sinn Equipement déi ursprénglech an der Rehabilitation trainéiert gi sinn, déi wéi d' Stabilitéit Kugel an d' Trainingsbänk iwwermettelt hunn. Si sinn net sou einfach, liicht a versprécht datt se ideal fir e Workout oder am Studio sinn. Si sinn einfach ee Zylinder vu héich Schaumdousem. Ausübung-Roller kann op all aner Utilike gesat ginn, wéi zum Beispill Stretching, Self-Massage, Kierperunterstëtzung an Stabilitéitseventiounen.
Stretch, Exercise, an méi mat de Schaum Body Roller
Rollers sinn déi wäiss Zaliler déi Dir an de Ecken aus Pilates Studios a Fitnessstudios erstallt. Vill Pilates-Instruktiounen si schaarf Roller an d'Klassen, an dat ass en ideale Wee fir Iddie fir se ze benotzen. Awer si experimentéieren an Dir kënnt wierklech e Feeler maachen, ausser Dir probéiert et opzeginn ouni eppes ze nohalend fir Är Balance ze hëllefen.
Massage Tool
Hutt Dir dat net gär, wann eng Massage direkt fir de Fleck komm ass wat Dir braucht? Maacht, probéiert d' Muskel oder de Beräich op der Schaumroller ze rollen. Notice Ech sot "op der Aachter", net "mat der Rallye." Dat heescht, datt Dir Äre Kierper de Gewiicht op der Aachterbunn huet an e klenge Fiels rullt a rullt de Wee fir d'Relatioun ze stressen.
Body Part Prop
Probéiert et ënner der Knéien ze maachen, zum Beispill. Lie op der Réck op d'Rescht Positioun a lass d'Schaumroller Är liicht geblote Knien ënnerstëtzen. Dës Stellung hëlleft Verlängerung an entspaant Är Dréiung.
Et gi vill aner Weeër fir d'Schaumroller als Requenaire ze benotzen, awer dat ass mäi Favorit. Aner Plazen déi Dir gesinn, eng Schaumpoller déi als Kierperschaft benotzt ginn, sinn ënnert den Hëpp oder um Enn eng Stëftung.
Stretch Support
Ee vun den schéinem Saache mat Hëllef vu Schaumebalder als Ënnerstëtzung fir Dehnverhalen ass datt Dir eng gekraagte Uewerfläch ass fir ze schaffen.
Mee Dir sidd net wäit vum Buedem an d'Chancen fir ze kippen offen sinn slim (anescht wéi Bewegung Kugel), fir datt Dir wierklech an Äert Stretch relax. Dir kënnt vill kreativ Weeër fannen fir eng Ofschaaffung aus der Schaumroller ze maachen. Zum Beispill: Sëtzt mat den Been direkt an der Roulette ënner dem Kallef (gitt net fir d'Knien). Leaning viru sengem Been géift Iech e flotte extra Stretch ginn.
Stabilitéit Übungen
Pilates ass berühmt fir d'Virdeeler vum Kernkraftpotenzial vun enger instabler Uewerfläch ze profitéieren. Als Persoun probéiert d 'Balance ze halen während e mat enger onbestänneg Uewerfläch funktionnéiert, ginn all déi déif Muskelen um Réck a Bauch rekrutéiert fir Balance ze halen. Pilates Instruktoren erfannen eng Rei Methoden fir matzemaachen an mathematesch Ausrüstung vun den Schaumroller ze verbesseren. E puer Dir hätt probéieren z'erreechen wéi Plack oder Push-up mat Äre Hänn op der Schaum Roller anstatt de Buedem.
Kaaft en Schaum Roller
Schaumkierperroller kommen an enger Rei vu Längt an Duerchmiesser. Déi populärste Gréisst ass 36 Zentimeter laang a 6 Zoll Duerchmiesser. Déi meescht si vu Schichtdichtecher aus héichdichtege Verhältnisser gemaach, déi net am Kierpergewiicht zerbriechen, obwuel d'Uewerfläch méi weich genuch ass wéi waarm Rollen op der Äerd.
Iwwer Zäit hu sech Schaumewaasser tendéieren ze "briechen" an kënnen zerwéiert oder zerglall an der Mëtt. Verschidde Leit vergiessen dëse Effekt net an hiren eegene Roller - eng Art wéi d'Breet an Är Schong oder Äre perfekte Fleck op der Couch - awer et ass net sou léif wéi eng Roller wéi an engem Studio ze fannen. Wann Dir viru vill Schwéierungen fir Är Schaumroller virkënnt, da wëlls de an d'méi teuer Rollen investéiere wëllen, déi aus geschlossene Zell Schaum oder Super EVA-Schaum gemaach ginn.