Léiert déi Basis déi Pilates ewech huet wéi en aner Trainingssystemer
Pilates ass eng Form vun der Ausübung ënnersträicht d'ausgeglachent Entwécklung vu Kierper duerch Grondstäerkt , Flexibilitéit an Sensibilitéit fir effizient, graceiv Bewegung ze ënnerstëtzen. Et gouf vum Joseph Pilates entwéckelt an ass och bekannt als de Pilates Method.
Wien kënnt Beneficer vu Pilates?
Et schéngt wéi jiddereen entweder mécht Pilates oder ass interesséiert fir e Pilates-Übungsprogramm ze starten.
Tatsächlech ass eng vun de beschte Saachen iwwert d'Pilates-Methode, datt et esou gutt fir eng breet Palette vu Leit gëtt. Athleten a Tänzer si frou, wéi Senioren , Fraen aus Schwangerschaft erausfuerderen an Leit, déi op verschiddene Phasen vun der physescher Rehabilitatioun sinn.
Déi Top Virdeeler vun der Pilates Übung gehéieren ënnerhalen, méi länger, méi schlank an et kann méi alles mat der Gnod an hire Mutt maachen. Enthusiaster schwätzen iwwer d'Form mat Pilates an d'Entwécklung vun engem Pilates Kierper .
Pilates ass eng adaptabel Method
Ausübung änneren ass de Schlëssel zum Pilates Erfolleg mat enger Rei vu Populatiounen. All Übungen ginn mat Ännerungen entwéckelt, déi e Workout sécher kënne maachen an eng Persoun op all Niveau erausfuerderen.
Core Strength
Core Stäerkt ass d'Basis vun der Pilates Übung. Déi Kär Muskele sinn déi déif, intern Muskelen vum Bauch a zréck. Wann d'Kär Muskelen staark ginn an hir Aarbecht maachen, wéi se an Pilates trainéiert sinn, schaffen se an Tandem mat déi méi iwwerflächlech Muskele vum Tram fir d'Bauch a Bewegung ze ënnerstëtzen.
Wéi Dir Är Kernkraft entwéckelt, wäert Dir Stabilitéit am ganze kompletten Torso entwéckelen. Dëst ass ee vun de Weeër, déi Pilates hëlleft de Mënschen zréck Schmerz . Well de Stamm korrekt stabiliséiert ass, den Drock op der Récklag erliichtert an de Kierper kann fräi an effizient bewegen.
D'Sechs Pilates Principles
Dës sechs Pilater Prinzipien konzentréieren, kontrolléieren, a fléien, Atem, Präzisioun a Konzentratioun.
Si sinn essenziell Ingrédienten an engem qualitativ héichwäerte Pilates-Training wéi och d'philosophesch Fundamenter vu Pilates. D'Pilates-Methode huet ëmmer d'Qualitéit iwwer Quantitéit ënnersträicht an Dir fannt dass am Géigesaz zu verschiddene Systeme vun der Ausübung de Pilatesübungen net vill Wiederholungen fir all Wee goe kënnt. Anstatt all d'Ausübung ganz genau mat der Präzisioun ze maachen, ergëtt signifikante Resultater a kuerzer Zäit wéi ee géif virstellen.
Eng eenzeg Method fir d'Ausübung
Core Stäerkt an Torso Stabilitéit, zesumme mat de sechs Pilates Prinzipien, setzen d'Pilates Methode abegraff wéi vill aner Forme vun Bewegung. Gewiichtheelung, zum Beispill, kann e groussen Opmierksamkeet op Arm oder Beemstabilitéit setzen, ouni datt et vill zevill op déi Tatsaach gëtt, datt dës Deel mat dem Rescht vum Kierper verbonne sinn. Och laafen oder Schwammen kennen aus wéi all Arme a Been sinn, mat entweder e floppeg oder iwwerklenge Kär. Leschtend sinn déi, déi wierklech op hirem Sport Erfolleg léieren, hir Kär Muskelen ze benotzen, mä an Pilates ass dës integrativ Approche vum Ufank.
Mat Aarbecht a Ausrüstung
Pilatesstatiounen sinn op entweder op enger Matière op de Buedem oder iwwer Ausrüstung vun Joseph Pilates entwéckelt. D'Pilates Ausrüstung Ausrüstung allgemeng benotzt Rollen a Widderstand vum Selbstkierpergewiicht vum Maschinn an de graduéierte Néierproblemer.
De Reformer ass wahrscheinlech déi bekannteste Stéck Wäerter, déi Dir op engem Pilates Studio begéinen.
Joseph Pilates
D'Pilates Method vun der Bewegung gouf vum Joseph Pilates an den 1920er Joren entwéckelt. Et war ursprénglech als Rehabilitatiounsprogramm fir Krichsgefangene benotzt ginn a gouf spéider als ennert Benefice fir jiddereen, deen e méi héigen Fitnessniveau gesicht huet. D'Aarbechte goufen iwwer d'Jore vun enger klenger Gruppe vu Pilates gewidmet Schüler bis zu senger Populatioun an de leschte Joerzéngten blouf. Ausübung Wëssenschaft iwwer d'Prinzipien, déi Pilates allgemeng geléiert huet, erfaasst an elo kënnt Dir déi räich Entwécklung vun der Pilates-Aarbechten haut genéissen.
Gitt an Pilates
Pilates ass am meeschten geléiert duerch eng Kombinatioun vu Klassen a Home Workouts . Dir kënnt elo direkt mat engem Pilates-Débutant Programm unzefänken .