Pilates ass vun dësen Üben Prinzipien ofgeschloss
Pilates Prinzipien: Santéierung, Konzentratioun, Kontroll, Präzisioun, Breath a Flow
Fir vill, dës sechs Prinzipien sinn d'Grënnung vun der Pilates Approche fir ze exercéieren. Seng Applikatioun zu der Pilates-Methode der Ausübung ass en Deel vun deem wat eenzeg mécht an der Fitnesswelt.
Et ass wichteg ze wëssen datt de Joseph Pilates net direkt d'Pilates Prinzipien opgesat huet.
Si sinn Konzepter vum Joseph Pilates senger Aarbecht vun spéideren Instruktoren distilléiert. Duerfir ass et net ëmmer eens an der Pilates Gemeinschaft iwwer d'Uerdnung vun de Prinzipien, déi spezifesch Wierder déi fir gewësse Konzepter oder d'Unzuel vun Prinzipien benotzt ginn. Trotzdeem fannt Dir eng Versioun vun de Pilates Prinzipien - ähnlech wéi wat ech hier präsent sinn - Deel vun praktesch all Pilates Trainingsprogramm déi Dir verfolgt.
Déi 6 Prinzipien vum integrativen Geescht-Body-Spirit Approach vu Pilates
De Joseph Pilates huet ursprénglech seng Wierker "Contrôle" genannt. Hien huet sech als e Kierper / Geescht / Geescht-Approche un Bewegung gegrënnt, déi iwwer den integrativen Effekt vun de Prinzipien, wéi zentrum, Konzentratioun, Kontroll, Präzisioun, Atem a Flëss gegrënnt gouf. Egal ob een op eng Mataarbecht oder mat Pilates Ausrüstung funktionnéiert, wéi den Reformer oder Kadillac, dës Grondprinzipien all Übung mat Intentioun an Fülle vum Ausdrock:
- Santéierung: Dëst Konzept definéiert als physesch Bréngung vum Fokus op d'Mëtt vum Kierper, de Kraaftquellenzäit tëscht de Ribbelen an de pubaken Knach. Energetesch, Pilates Übunge sinn aus dem Zentrum zesummegestallt.
- Konzentratioun: Wann Dir voll Opmierksamkeet op d'Bewegung bréngt a mat voller Engagement maacht, kritt Dir maximal Wäert vun all Bewegung.
- Kontroll: All Pilates Exercice gëtt mat kompletter Muskele kontrolléiert. Kee Kierper ass op seng eege Apparater gelidden. Et ass alles eng bewosst, onbewosst Bewegung, déi de Geescht kontrolléiert.
- Präzisioun: An Pilates gëtt d'Bewosstsinn op all Bewegung gedrängt. Et ass eng adequat Platzéierung, Ausrichtung relativ zu aner Kierperparteien, an Trajectoire fir all Deel vum Kierper.
- Breath: Joseph Pilates ënnersträicht mat engem ganz vollen Atem a senger Ausübung. Hien huet d'Lunge wéi e Balleg an den Ëmsetzen ze bewältegen - et huet se staark benotzt fir d'Loft ganz an am Kierper ze pumpen. Déi meescht Pilates trainéiert d'Koordinatioun mam Atem, a benotzt den Ament richteg ass en integralen Deel vun der Pilates Übung. Méi erfuerderlech: Atmung an Pilates .
- Flow: Pilatesübung gëtt a fléissend Manéier gemaach. Liichtkraaft, Gnod an einfache Ziler si fir all Übungen applizéiert. D'Energie vun enger Übung verbënnt all Kierper-Deel a fléisst duerch d'Kierper an esouguer. Pilates Ausrüstung, wéi den Reformer, sinn ganz gutt Spuer vum Konflikt an der Konzentratioun, wéi se tendéieren a ruffen a plausibel ganz "machine-like" ginn, wann een kontrolléiert a fléisst.
Pilates ass Pilates Wéinst de sechs Prinzipien
D'Pilater Prinzipien kënnen e bësschen abstrakt ginn, awer d'Integratioun vun dëse Prinzipien ass de Bilanz, der Gnod an hire Wëllen, déi een als Folge vu Pilates praktizéiert.
Dir héiert sie héieren mat verschidden verschiddene Wierder aus an aus ënnerschiddleche Bestellung, awer si vermëttelen déi selwecht Bedeitung am Pilates.