Wéi Pilates Konnt d'Core Stäerkt a Flexibilitéit verbesseren
Pilates huet wéi vill Fitnesszenter ugefaangen, mat vill vun eis wäerte froen ob et ëm d'laangfristeg wär.
Mat eisem Fokus op d'Verbindung an den Geescht a Kierper ze verbannen an e staarken Grondstipendien ze bauen , ass et net iwwerrascht datt de Pilates net nëmmen nach ronderëm, mee all Joer wäerte ginn. Obwuel Pilates wéi vill Yoga wéi Yoga ass, huet et e differenzéierten Fokus a bitt verschidde Resultater.
Wann Dir et net probéiert hutt, léiere méi iwwer wat de Pilates ass a wat et fir Iech maachen kann.
Wat ass Pilates?
Pilates (ausgesprach Puh-LAH-Teez) ass eppes wéi e Kräiz tëscht Yoga, Stretching an Kalisthenik. Pilates:
- Verbessert d'Kierpergeriicht
- Stärkt d'ABS , d'Réck a d' Stabiliséierungsmuskelen
- Stretches, stäerkt an entspaelt Äre Kierper
- Wann et geännert gëtt, ass genéiss genuch fir schwangere Fraen, awer ëmmer nach Erausfuerderung fir advanced exercisers.
- Incorporéiert Übunge fir Är Abs, Réck a Been ze bréngen, Äre Kierper staark a flexibel.
Während Pilates hëlleft mat Flexibilitéit , Haltung a Kraaft, ass et net vill vun engem Cardio oder Stäerkt Training Training, also sollt et e Reglement fir eng regelméisseg Routine sinn.
Pilates Movement
Wat mécht Pilates ënnerschiddlech vum Yoga ass datt et méi konzentréiert gëtt op d'Stabiliséierung an d'Verstäerkung vum Beckenboden wéi och am Kär. Bei villen Beweegungen hält Dir den Torso amplaz wann Dir Är Glieder an verschidden Richtungen bewegt, déi Äert Kräfteverglach, Kernkraft, Stabilitéit a Flexibilitéit erausfuerdert.
Ee vun de Kärbeweegungen vu Pilates ass 100 'erausfuerderen datt Är Abs an d'Ganzt op eng ganz nei Manéier erauszefanne wéi Dir Är Been an e 45-Grad-Wénkel setzt an dréckt Är Hänn erop an zeréck.
Fannt Pilates an Ärer Noperschaft
Wann Dir zu engem Gesondheetsveräin gehéieren, kontrolléiert de Aerobic-Zäitplang fir ze kucken ob Pilates eng Optioun ass.
Oder, Sich no de Pilates Studios an Ärer Géigend. Eng aner Optioun ass fir d' Pilates Ausrüstung fir Äert eegent Gymnastik ze beroden, wann Dir e Studio ka sinn, keng Optioun. An de meeschte Pilates Studios fënnt Dir entweder Äre Workout op speziell Ausrüstung oder op eng Mataarbecht. Déi meescht Pilates-Coursen dës Deeg sinn an d'Mataarbecht adaptéiert an kënnen aner Ausrüstung z. B. e Ring, Band, Kugel oder souguer e BOSU benotzen .
Pilates at
Déi beschten Plaz fir ze starten, wann Dir e Begleeder sidd, ass mat eisem eegene Pilates Expert, Alycea Ungaro. Hatt weess alles wat et vu Pilates wësst. Hei ass et ze fänken.
- E Beginners Guide zu Pilates
- Pilates Classes fir Beginners
- Top Ways to Learn Pilates
- Pilates 30 Deeg Exercise Plan
Pilates Videos
Video sinn eng aner super Optioun fir mat Pilates unzefänken. Hei fannt Dir e puer Ressourcen fir Pilates Videos:
- Collage Video ass Ären éischte Stop fir eng grouss Variéitéit vu PIlates Video ze fannen.
- Videofitness.com gëtt eng Datebank vu Videorevisioune fir iwwer 20 Pilates Videos.
- Pilates Jiddereen huet online Pilates-Workout kanns de all Abonnement, fir eng Tax
- Fitness Blender bitt gratis Pilates Videoen
Allerdéngs kënnt Dir ufänken, datt Dir Pilates Är alldeeglech Funktionalitéit verbessert, andeems Dir Är Positéit an Flexibilitéit verbessert.
Net nëmme wäert Äre Kierper besser fillen, datt deng Gedanken erënnert wéi et entspannert a Äert Geescht wäert sech verjüngt fillen. Mä, denk net datt dëst Workout einfach ass. Dir kënnt d'Exercisë schwiereg op d'éischt wéi Är Kierper an d'Balance an d'Verstäerkungsbewegungen unzepassen.
Gitt langsam un a gitt esou weider wéi Äre Kierper lass Iech. Eng méi déif Aarbecht bis déi méi schwiereg Übungen ze maachen a befeelt wat Dir maacht. Bleift am Moment wäert Iech hëllefen, de gréissten aus Ärem Pilates Training ze kréien.