De BOSU Balance Trainer ass ee vun de méi spannend Übungsinstrumenten, fir d'Fitnesswelt an de kommenden Joeren ze hitzebriegen, a séier zu enger klenger Handwierksbetriber an de villen Gesondheetscluben a vun den Heemmeeschterturnéier. Et ass perfekt fir vill verschidde Gebidder ze sichen wéi d'Ausdauer, d'Kraaft, d'Balance an d'Stabilitéit. Déi squishy Kuppelkäppchen op der Spëtzt bitt eng Bouncy Uewerfläch fir alles vun Cardio bis Strengthen Training.
Flipp et iwwer an et ass eng flächeg Säit, déi Dir fir Core schaffen, manner Kierperübungen oder Flexibilitéit trainéiert. Léiert alles wat Dir braucht iwwer d'BOSU wëssen.
Iwwersiichtskaart
De BOSU ass wéi eng Bewegungskugel , déi an der Halschent mat enger Plattform op der Uewen geschnidden gouf. Dir kënnt en Kuppelblat ka bal wéi e Stuf an ophalen, op där se leeën, leeën et op oder riicht sech ëm d'Cardio, d'Kierperkraaft oder d'Kernbewegungen. Oder, Dir kënnt et ëmsetzen an d'Plattform Säit fir Kierperübungen, wéi Push-Ups oder méi Core-Bewegung, wéi Placken. Déi Méiglechkeeten sinn endlos. E puer Ideen gehéieren:
- Kardia : Fänke se fir klenge Burst vun Cardio wéi Lénger, Plyo-Lungen, iwwer den Top squat jumps, a méi. Dir kënnt et och als e Schrëtt fir choreographéiert Workout benotzen.
- Trainingshëllef: Fügen eng ganz nei Erausfuerderung fir Äert Kräftevertrauen mat Bewegung wéi Squats mat enger Opruff Press, Lénger mat Biceps Curls oder Pushups. Dir kënnt et souguer als Gewiichtbank benotzen fir e Kräftefuerderung während traditionell Gewiicht Aarbecht wéi Këschtpressen ze addéieren.
- Flexibilitéit: Stand oder kniwwelen op der Kuppel, wann Dir traditionell Strecken wéi Hamstringstécker oder Hëfteflexor streckt. Dëst hëlleft och d'Instabilitéit fir d'Ausübung, sou datt Dir dës Saache praktizéiert, während Dir un enger Mauer unstinn, bis Dir se gewinnt ass.
- Sport Conditioning: Benotz se Sportsbiller, wéi sprangen a plyometresch Kinos wéi Neben Sprongen fir d'Performance an d'Agilitéit ze erhéijen.
- Core-Training : Fänke fir Bauch-Übungen wéi Doudegen a V-Sittelen oder fir ënnescht Réckübungen, wéi z. B. Réckverloschter, fir d'Kär Muskelen z'erzielen.
Wat et mécht
Maacht Iech op de Balance Trainer ze maachen, fir datt Dir Ären Zentrum vun der Schwéierkraaft iwwer enger Uewerfläch hält, déi ëmmer geännert gëtt. Just Stoen op et ass Erausfuerderung, well Ären Kierper bewegt a verschwitcht an an de Balance.
Benotzung vum Bosu Balance Trainer kann hëllefe verbesseren:
- Balance Well d'BOSU ni stabil ass, sidd Dir stänneg engagéiert déi kleng Stabilisatormuskelen am Uewer- an am Ënnerkierze fir Iech opzehalen.
- Kinesthétique bewosst Dëst ass nëmmen e Phantasmus fir Äre Bewosstsinn, wéi de Kierper zu all Moment ugeschwat gëtt. Dëst Bewosstsinn ass eppes, dee vill manner wéi eis agefouert ass, sou datt de Balance Trainer Iech hëllefe matenee verbonne mat Ärem Kierper ze bleiwen.
- Proprioceptioun Dëst ass en anere spannende Wuert, deen beschreift wéi Ären Kierper an externen Kräften reagéiert, fir Är Gelenker an der richteger Positioun ze halen. Wann Dir op enger Balance Trainer kënnt, all Är Muskelen gezwongen sinn ze contractéieren fir Är Gelenker an der properer Positioun ze halen. Dëst hëlleft normal Funktiounen erliichtert.
Déi bescht Saach iwwert de BOSU, ausser d'Vielfalt, ass datt et méi üblech fir Training ze trainéieren.
Dir kënnt et an der Plaz e Stuf fir Aerobic Workouts (ganz schwéier) an während e puer traditionell Yoga-Posen, wéi Krieger a Dräieck. Et huet d'Workout erausfuerdert an interessant.
De BOSU Balance Trainer kënnt an enger Rei vu Sportgeschäfter a Departementer Geschäfter un, an Dir fannt méi Informatiounen iwwer Online kaafen an dësem BOSU iwwerpréiften . Dir kënnt och detailléiert Übungen an aner BOSU Produkter bei BOSU.com fannen.
BOSU Balance Trainer Übung Videos
Äre BOSU Balance Trainer kommt mat engem Léierprozess, awer et ginn aner Videoe fir Iech ze hëllefen den BOSU Balance Trainer an Är Trainings ze integréieren:
- Rob Glick's Cardio Fusion: Dës 45-minütige Cardio Routine bitt e choreographéiert Workout ganz ähnlech mat enger traditioneller Step Routine. De Workout ass e bësschen danzend, awer och Sportarten wéi och. Dëst ass eng gutt Iddi fir Cardio am Balance Trainer.
- BOSU Equilibrium mam Jay Blahnik: Dëse exzellente DVD bitt eng gutt Yoga / Pilates-Fitness-Workout, déi natierlech och Erausfuerderung a Entspanung sinn. Jay mécht e puer traditionnell Yoga sech bewegen (wéi Krieger a Sonn salut) mat dem Balance Trainer an och e puer Kernwieregkeeten.
Méi BOSU Training DVDs op der BOSU Site
De Balance Trainer ass e super Additioun zu all Haus Fitnessstudio, mat enger Vielfalt vun Aktivitéiten an Übungen, fir Iech laanscht Är Comfort Zone ze drécken. Wann Dir eppes Neies gesäit, kënnt de Balance Trainer just de Bill. Probéiert dës beginnerfreeglech Übungen ze beginn.