Setzt Är Haus Fitnessraum mat dëse Grondstécker
Einstellungszëmmer fir e Gymnastique muss net eng schwiereg Aufgab sinn, wann Dir fannt, wat Dir braucht, ass Basis-Ausbildungsinstruktiounen.
Hei sinn déi 9 Grondstécker vun Ausrüstung déi Dir braucht, ënnert anerem Gewiichter, Trainingsbäll an aner wichteg Gearen, fir Iech ze hëllefen fir Är Ziler ze erreechen. Léiert wat Dir braucht fir e gudden Gymnastik ze kreéieren fir Är ëmmer verännerlech Besoinen ze treffen.
Déi bescht Investitioun kënnt Dir mat engem gudde Satz vu Qualitéitshierstellunge bilden . Net nëmme kanns de eng rieseg Diversitéit vun Trainingsexercessiounen maachen , Dir kënnt och Hännbäll fir Cardio-Übungen och wellen - Dumbbell schécke fir zum Beispill. Et ass eng gutt Iddi, eng Vielfalt vu Gewichte ze hunn, vun 5 bis 25 Pond. Iron Hex Dumbbells sinn eng gutt Wiel, well se net präiswäert sinn a wäerte net verloossen.
Een Ausübungsball ass déi perfekt Wiel fir e Fitness Studio. Dir kënnt Kärzäiten maachen wann Dir Är Balance an Stabilitéit arbeitet a wéi Hänn a verschidde Bande benotzt. Benotzt et als Gewiichtbank (z. B. an enger Brustpresse ) oder benotzt se fir Drécker , Réckausdehnungen oder Beinlift. Dir kënnt et esouguer beim Fernseh kucken oder um Computer opmaachen, fir ze hëllefen d'Nackelen vum Schmerz ze reduzéieren.
E Schrëtt ass eng exzellent Wiel fir Äert Heemechts-Gym, well et fir méi wéi eng Aktivitéit benotzt gëtt. E Stuf kann benotzt fir Cardioaktivitéiten, wéi Stufen Aerobic, an och do Duebelstack als Gewiichtbank. Gitt genuch Steiersaz mat der Dir an Dir kënnt Äert Schrëtt änneren, fir e Neiegkeet, Réckgang oder enger Fläch Bank ze ginn, wat nei Dimensioun ginn fir Är Gewiicht Ausbildung.Wann Dir net a Stufen Aerobic oder Dir tendéiert héigen Liichtgeescht ze léisen, wäerte Dir eng Gewiichtbank anstatt e Stuf bréngen. Dir braucht se fir Broscht an Backgrainer , an Dir kënnt et souguer fir e schnelle Ab trennen oder e puer Tricep Dips benotzen . Et gi verschidde Choixen - vu flotte bis verännert. Et ass bescht fir eng justierbar Bank ze kréien, fir datt Dir Zeilen a Réckgang mécht.
Hutt Dir Är Hänn, Dir musst net denken, Dir braucht méi vill wéi dat, mee d'Resistenzbands sinn eng exzellent Ergänzung fir Är Kraaft Training Ausrüstung.
Widerstandsbands kënnen Iech hëllefen, e ganze Kierper Training ze kréien, egal wou Dir geht. Si si kleng genuch fir Äert Koffer ze passen an villfäeg genuch si fir an engem Hotelzëmmer ze benotzen. Een anere Bonus ass datt se eng aner Resistenzstéck ubelaangt wéi fräi Gewichte, sou datt Är Muskelen e brandneue Workout kréien (gutt fir Schockel- Verlängerung Plateaus ). Kuckt dës Wäerterbandtrainer aus.
Eng Säitseitlech Effekt fir d'Héichgewunnechten, abseit aus gudde Muskelen, ass datt Är Hänn e puer rau vu Kéisele kréien. Fir Är Hänn ze schützen, gitt Dir e festen Paar Gewiicht vu Handschued.
Gleeft oder net, Dir musst e puer verschidden Zorten Matmen brauchen. Déi éischt ass eng Rutsch-Yoga Mat, déi gutt fir Yoga oder fir just regelméisseg aal Ausdehnung. Plus, Dir wëllt eng décker Matte wëlle benotze fir Buedemübungen, wéi Crunches, déi e bësse méi Këssen erfuerderen.
Gliding Discs schéngen e bëssche wéi eng ongewéinlech Saach ze benotzen an engem Fitness-Gymnastik oder, well, iwwerall, awer se sinn iwwerraschend nëtzlech. Dës kleng Schecks (jo, sie kucken wéi Frisbees) kënne benotzt ginn fir all Zuel vu Übungen. Stand op een an ech maachen eng Rutschkleeft . Setzt hinnen ënner Hänn fir Killer ab Diaporaten oder probéieren Bergsteiger an ze kucken wéi vill Är Quads merci soen. Wierklech, e ganz anere Wee fir Äre Kierper ze maachen.Dir wëllt an engem Qualitéitspaar vu Knebelegelen investéiere fir d'Stabilitätsmuskelen vum Ënnerkierper (zum Beispill den en an den äusseren Oberschenkel) mat Bewegungen wéi Standbeamten oder Beemstreckungen ze halen . Dës Übunge sinn grouss Add'en fir Steieren vun manner Kierper, wéi Knäppeg an Lungeren, a Knöchelgewiichter kënne méi kleng sinn. Fir den Rekord, Dir hutt normalerweis keng Knödelgewënn benotzt déi méi schwéier wéi 10 Pond sinn.