Dir musst net vill Geld verbréngen, fir doheem ze passen. Mat e minimale Budget an e bëssen Bebauungsplang, kanns de e Fitnessstudio grënnen a seng Fitness an Är Wunneng bréngen.
1 - Fitness At Home - Beste Ausrüstung fir e Gymnastik
Natierlech kann e Fitness Studio equipéiert sinn an all Artikel vun Equipement fir Fitness gemaach ginn, awer e puer vun den effizientesten Hausmeeschteren sinn näischt wéi e bësse leere Flächegeräich, wat Iech Kierpergewiicht Massagen oder Hantz-Training mat vill Varietéit. Wann Dir e spezielle Sportler ass - ee Läffel oder Cyclissem, zum Beispill - Dir wäert wahrscheinlech eng Lieblings-Trainingsmethod sinn, a kennen déi speziell Equipementer déi Dir an Ärem Gymnastik gitt.
Wann Dir e puer Hëllef braucht fir Är Fitness-Routine ze starten, kann d'folgend Fitnessausrüstung als "Must Haves" bezeechent ginn fir e Basis-Gymnastik ze kreéieren, besonnesch wann Dir op engem Budget kënnt.
2 - Home Gym - Flächebaus
Et kann vläicht alimentéiert sinn, awer et ass richteg, datt Dir e komplett Workout mat just e puer eegene Bebauungsplazen a Basis-Trainings-Techniken, wéi zum Beispill de Navy Seals Workout oder kalistheneschen Übungen kritt.
An der Tatsaach ass de einfache Drot op d'mannst déi ënnerschiddlechste Kierperféierungsübung, déi keng Fitnessausrüstung erlaabt.
Flächendouser erlaabt Iech och ze maachen
- E komplette Kierpergewënn ouni Ausrüstung
- Eng Vielfalt vu Bauch-Übungen a Kern Training
- Yoga
- Mat Pilates
- Stretching
- Visualiséierung trainéiert
3 - Home Gym Ausrüstung - Hänn
Hänn
Souwäit d'Fitnessausrüstung geet, Hänn ass ville privater, preiswert a kleng. Si erméiglechen e ganz Kierpergewiicht an engem ganz klenge Raum.
Check Out .com's Weight Training Site fir e komplette Hantzuelen .
Hänn
4 - Home Gym Ausrüstung - Pull Up Bar
Nodeem d' Drécke upstullen , d' Pull Ups kann d'nächst bescht Bestëmmung vun der éierlecher Kierperféierungsausbildung sinn, déi Dir mat minimal Fitnesszenter benotzt. Vill Leit sinn vun der Iddi enttäuscht ze zéien, awer mat engem lues a graduellen Ausbildungsplang , kann jidderee léieren wéi et zitt.
Pull Up Bars
5 - Home Gym Ausrüstung - Sprëtz Rope
- Sprénger
Wëllt Dir e Kardiovaskulären Exercice oder Intervall Training fir Är Workout Routine? Wann Dir e klenge Budget an net vill Plaz ass, kënnt Dir net besser wéi e Spronkeg.
Nodeems Dir d'Basics beherrscht, e Sprongroust kann d'Kardiovaskuläre Fitness verbesseren, d'Balance an d'Agilitéit verbesseren, d'Muskelechkeet an d'Ausdauer erhéijen, sou datt et vill Kalorie verbrennt.
Kuckt och: Spréngung Ausgaang
Sprénger Ropes
6 - Home Gym Ausrüstung - Running Shoes
Running ass deen einfachsten Wee fir all Kéiers eng gutt Workout ze kréien an all iergendwou. Schong iwwer Schong sinn alles wat Dir braucht, a wann se méi teuer sinn, nee Fuerschung schreift, datt moderne Präisser vu sou héije Schong sou gutt wéi déiselwecht sinn. Kuckt een Schong, deen fir Är Foussertyp a Laafstil funktionnéiert.
Kuckt och
Running Shoes
7 - Muss Fitness Fitness fir Är Home Gym - E Box, Step oder Bench
Eng Këscht kann Iech erlaaben, méi wéi e Stufen Aerobic ze maachen, Dir kënnt et fir Plyometrik benotze fir e gewësse Schrëtt up (Hantele vun Äer Dumbbells) oder Schrëtt niddereg, Tricep Dips a souguer méi geneigt oder ofgedeckt Push Ups (push ups with either your hands or Zaldoten op der Këscht).
A justage Schrëtt
Plyometresch Exercice Box
8 - Home Gym Ausrüstung fir ee gréissere Budget - Rudermaschine
Fir e méi grouss Budjet, dat e beschte Stéck vu Cardio- an Kraaftausrüstung ka just de Rudderprogramm sinn.
Mäi perséinleche Choix ass den Concept 2 Rudder.
Concept 2 Rudermassen
Dës Maschinn ass an all Elite Rudderteam a Klub an der Welt. Bei 900 $ ass et net e klenge Fitness-Equipment, mä et ass eng efficace, total Kierperkraaft a Ausdauer-Workout.
D'Maschinne si extrem haltbar an hunn hire Wäert fir Joer. Dir kënnt oft benotzt Concept 2 rowers op Är lokale Craigslist ënnert der sportlecher gutt Rubrik.
Kuckt och
Wéi benotzt Dir eng Rowing Machine
9 - De Meescht Wichteg Fitness Fitness fir Är Gymnastik ass Dir
Keng Fitness Fitrieder Iech Iech méi séier, méi staark, oder e neie perséinlecht Bescht fir Iech. Egal ob Dir déi neiste Fitnesszenter oder just eidel Wunnfläch an d'Motivatioun hues, kritt Dir Resultater vun enger Workout Routine nëmmen wann Dir déi Aarbecht maacht, mat Konsistenz an Leidenschaft.