Wéi weess ech Wann Dir New Running Shoes kaaft?
Laafen an alen oder geschnidden Läifte kënnen zu Verletzungen goen. Mat der Zäit verléieren Är Lafschueden d'Stoosabsorption, d'Poliis an d'Stabilitéit. Wann Dir op Schueden ausgeliefert gëtt, erhéicht et de Stress an den Impakt op Är Been an Gelenker, wat Verierunge verletzt kënne ginn. Ee vun de beschte Saachen, déi Dir maache kënnt fir Schied ze verléieren, ass d'Schung an der richtiger Zäit ze ersetzen. Hei ass wéi Dir wësst datt Dir nei Laach Schong brauch:
1 - De Kilometer laanscht Är Schong ass héich
Eng gutt Regel vu Daumen ass fir Äert Laach Schueder all 300-400 Meilen z'ersetzen, jee no Ärem Laaf Stil, Kierpergewicht, an der Uewerfläch, wou Dir lafe. Klengen Leefer kënnen nei Schong am ieweschte Enn vun der Recommandatioun kréien, wa méi Schierer Leefer sollten d'Ersatzschuere méi wéi 300 Meilen betraff sinn.
Wou Dir féiert och fest, wéi baal Dir Äer Schong ersetzt. Wann Dir op gréisseren Stroosse oder Strecken laacht, musst Dir d'Schong fréi erofzesetzen wéi wann Dir haaptsächlech Lächerläim laacht. Wann Dir gutt oppassen fir Är laanger Schong , kënnt Dir et fäeg kennen mat de méi héicht Enn vun dësem Sortie ze kommen.
Wann Dir Schwieregkeete verfollegt wann Dir Är Schong kaaft hutt a wéi vill Meilen op si hunn, schreift Dir d'Datum op der Schinn vun Ärem Schong wann Dir se kaaft. Wann Dir den exakten Datum wësst, deen Dir kaaft hutt, sollt Dir uginn wéivill Schätzungen hunn wéi vill Meilen déi Dir gemaach hutt.
2 - Dir sidd Schäi
Wann Dir Är Muskelstäerkt, Shin Splints , oder e Péng an de Gelenker gefrot huet - virun allem den Knéien - Dir kënnt Schong hunn, déi hir Belästegung verluer hunn. Wann Dir Schmerz op béide Säiten - sou Knien, zum Beispill - dat ass e ganz eendeiteg Angscht datt Dir nei Laach schneiden brauch.
3 - Är Schong Fëllen den Twist Test
Wann Dir Är Lafschuere bitt op béide Enken a verdreegen de Schong, da sollt et sech ferme. En alen Schong oder deen deen net genuch Support gëtt einfach z'erklären.
4 - Är Treads are Worn-Out
E Saz-Zeeche-Zeechen, datt Dir nei Laach scho lafe brauch, ass wann d'Trepplen, besonnesch op den Soleuren, verschloen sinn. Déi Sohlen länger méi wéi d'Poliis an d'Stoosabsorptioun, sou datt d'Sohlen ofgeschnidden sinn, ass et definitiv Zäit fir nei ze ginn. Dir sollt nie an Schong ouni Trëppel sinn. Se späichere si fir am Gaart ze schaffen oder d'Raserei ze schneiden!
5 - Neier Schueder Fühlen besser Besser.
E puer Experten recommendéiert datt Leefer zwee Paar vu laanger Schong rotéieren. Wann Dir e neie Paar vu Lächer ze halen iwwer hallef Weeër duerch d'Liewen vun Ären alen, kënne si als Referenz hëllefen, fir Iech ze hëllefen datt Äert al Leit bereet sinn ze ersetzen. Wann Dir e groussen Ënnerscheed am Pudder vum méi neiert Paar gesäit, da wier et wahrscheinlech Zäit fir d'al an ze réckelen .