Wann Dir net d'Zäit oder d'Geld fir regelméisseg Massagen benotzen, kann de Fuerder mat ville vun deene selwechte Virdeeler profitéieren, wéi z. B. erhéicht Flexibilitéit an vergléngene Soréesse. Et ass e flexibelen, portable Selbstmassage datt Dir iwwer Är enge Been Beamten iwwer d' Myofascial Fräiichtung rollt . Dir braucht just e puer Minutten fir se fir 20 Strécke iwwert e puer Gebidder vun de Been ze benotzen.
Wat ass de Buedem?
- Den Stick ass aus Plastik. Et huet eng Mëttelsteng, déi ëm 8 Spindelen ëmgeleet déi sech onofhängeg bewegen wéi se se iwwer Är Muskelen rullen.
- D'Instruktioune ginn et fir 20 Strécke op all Gebitt vun den Been ze benotzen, souwuel och den Hals, d'Schëlleren, den Uewen, den ënneschten Réck a d'Waffen benotzen.
- Verschidde Modeller sinn disponibel, méi stéicher oder méi flexibel an variéieren an der Längt.
Expert Review
Den Stick ass e Massage-Tool aus engem Plasma agepluckt Plastik, deen déi néideg Flexibilitéit vum Tool erlaabt a maximal Kompressioun vun Ären Muskelen gëtt. Et war speziell fir Leefer versuergt fir d'Flexibilitéit ze vergréisseren, d'Erhuelung vun der Zäit ze beschleunigen an d' Muskelschärfe , d'Steifheit an d'Péng ze reduzéieren.
Ähnlech wéi eng Schaumeräileg, kanns de Stick op d'Muskelen fir eng Selbstmassage maachen. Den Stick ass kleng genuch, fir an e Rucksack oder e klenge Koffer zouzemaachen, sou datt Dir et einfach matzehuelen.
Et ass besonnesch effektiv bei der Lockerung vun enger enge Beenmuskelen.
Ech hunn meng éischt Stéck geklappt viru puer Joer, wéi ech e schwer knapp iliotibial Band (IT Band) hunn. Ech hu meng Informatiounsmätsel mat der Stick gedroë ginn all Dag fir eng Woch, an et këmmert sech ëm dës Thema. Da sinn ech ëmmer nach eng kleng Dichtheet an meng Informatiounsprozess, woubäi ech mat dem Stiwwel rullt an et loost direkt op.
Den Stick gëtt am beschten op den Been gesat, fir datt et perfekt ass fir Leefer. Ech denken een nächsten Dag, wann ech den Stick nach laang gedauegen. Meng Been ass vill manner Wuess an enge wéi wann ech den Stick net benotze kann.
Fierdeeler an Nodeeler
Pros
- Den Stick ass kompakt. Et ass 17 Zoll laang an kënnt an dene gréissten Rucksäcken oder Gym Taschen passen. Dir wäert net entschëllegt ginn, et doheem ze goen, wann Dir e Workout oder Rees benotzt.
- Et ass preisesch, besonnesch am Verglach mat professionellen Massagen. Fir manner wéi eng Massage hutt Dir eng Selbstmassage-Tool, déi de Rescht vum Äert Liewen ze halen sollte.
- Et ass effektiv e Massage-Tool, besonnesch fir den Been ze benotzen.
Contes
- E puer Leefer fannen et schwéier, fir ze benotzen, well Dir musst Presse maachen fir et effektiv ze maachen. Wann Dir aus enger Rass oder Kräfteveraarbechtung ausgezeechent ginn oder Dir Är Arthritis Problemer huet, da kënnt Dir hëllefen, wann se effektiv benotze kënnen.
- Limitéiert Notzung. Et ass net gutt fir d'Benotzung op Kierperdeeg iwwer de Been ze hunn, obwuel se Instruktioune benotzt fir se op den Hals, Schëlleren, Réck a Waffen ze benotzen.
Sinn d'Stäck Aarbecht?
D'Websäit bitt e puer Zeechentreprise, an et ass ganz populär mat Leefer an aner Sportler. Eng séier Literaturrecherchung huet eng kleng Studie vun 30 College Athlete fonnt a keng Verbesserung fonnt andeems Der The Stick direkt virun der Ausübung fir Muskelkraaft, Muecht an Flexibilitéit benotzt.
Dës Etude huet d'Virdeeler net beaflosst fir se no der oder der Ausübung ze benotzen.
Source:
De Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Akute Effekter vum Stäck op Kraaft, Muecht an Flexibilitéit." J Kraaft Cond Res. 2002 aug, 16 (3): 446-50.