Wär et waarm waarm an Wanter läuft
Kale Wieder heescht net datt Dir de ganze Wanter laang op de Laufbunn verbannt huet. Wéinst der neier Technik am Wanter wéi d'Kleeder geklomm sinn, sinn d'Deeg wou d'Leefer duerch Outdoor-Winterlächer lafen Workouten trëppelen, déi vill schwiereg an onwuelbare Kleeder trëppelen. Gitt dës Tipps a gitt Dir an der kaler Wiederkonditiounen sécher a bequem lafen.
Kapp an Hals
Bei kalten Deeg verléieren ech 10% vun Ärer Hëtzt vun Ärem Kapp. Dat ass wichteg fir d'Iwwerwaachung ze halen. Dir wëllt Är Haut och aus der Kältekesch a vum Wand schützen, an och Frostbiten a Chapping verhënneren. Hei ass wat Dir braucht fir Äre Kapp an den Hals:
Thermal Hut: Ein Fleece oder Wollhut ass perfekt fir den Kapp wär wärend am Wanter. Dir kënnt et einfach an den Hosen stecken, wann Dir Iech fillt, wéi Dir ufänkt ze iwwerhëtzen.
Neck Gaiter oder Bandana: Oft vun Skiers, déi den Hals Gaiter getraff hunn, kann extrem wertvoll sinn op enger frigider, windiger Deeg, fir den Hals a Gesiicht ze schützen. Dir kënnt et op den Mound zitt fir d'Loft waarm ze ginn, déi Dir amgaang ass waarm ass, besonnesch wann Dir Äre Run beginn. E puer Leefer trauen eng einfach Bandana iwwer den Mound fir deen selwechten Zweck.
Balaclava: Bekannt och als Skizermask, e Balaclava ass eng Art Headgear, déi den ganzen Kapp hängt, nëmmen Äert Gesiicht oder Deel dovun, och heiansdo just Är Aen.
Si ginn normalerweis aus Fleece oder Woll gemaach an si sinn nëmme nëtzlech wann d'Temperatur oder d'Windchill ënner 10 Grad F.
Chapstick / Vaseline: Schützt Äre Lëpsen aus dem Chappelen mat e puer Chapstick oder Vaseline. Dir kënnt och d'Vaseline op der Nues a Wéck benotze (oder iergendwou op Ärem Gesiicht), fir Blëtz a Chappelen ze vermeiden.
Upper Body
De Schlëssel fir d'Wäissrussland, besonnesch mam ieweschte Kierper, ass Schichtung. Net nëmmen Schichten hänken Kierpergeescht, si schweier doduerch duerch d'Schichten vun der Kleeder ze bewegen. D'Feuchtigkeit ass béiswénken vun Äer éischt Schicht op ärem äusseren Schichten an dann verdamppt. Hei ass e Guide fir wéi Dir op Äerem upper léisst:
Wicking Base Layer: D'Schicht, déi am nosten am beschten ass, sollt aus engem syntheteschen Dochtmaterial besteet, wéi DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, Polypropylen oder Seiden. Dëst wäert d'Schwäche vu Äre Kierper reparéieren, sou datt Dir trocken a waarm ass. Et ass ganz wichteg datt Dir Är Kittel net fir dës Schicht këmmere kann, well wann et nëtzlech ass, wäerts du naass bleiwen. Wann et iwwer 40 Grad F kënnt, kënnt Dir normalerweis nëmmen eng Long-sleeve Basisschicht.
Isoléierungsschicht: Är zweet oder mëttlere Layer, wat fir eng ganz kält Wieder (ënner 10 Grad F) gebraucht gëtt, soll e Isoléiermaterial, wéi zum Beispill Fleece. Dëse Layer muss d'Feuchtigkeit vun der Haut weider goe loossen. Et sollt de perfekte Balance hunn e puer Loft ze halen fir Är Wärter ze halen, awer genuch Damp oder Hitze ze vermeiden fir Iwwerhëtzung ze vermeiden. Verschidde Stoffer proposéiert Iech fir Är zweet Layer: Akwatek, Dryline, Polartec, Polyesterfleece, Microfleece, Thermafleece, an Thermax.
Wand- a waasserdréckt Äusseresch Schicht: Dëse Layer sollt dech virun Wind an Feuchtigkeit schützen (awer dréchen, däischter, schneit), awer gläichzäiteg souwuel d'Hëtzt an d'Feuchtigkeit entlooss, fir souwuel iwwer Iwwerhuelung a Kill ze verhënneren. Et ass eng gutt Iddi fir eng Jackett mat engem Reversement fir dës Schicht ze maachen, sou datt Dir Är Temperatur reguléiert andeems se op oder down zippst. Schockéiert äussert Schichten: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, Nylon, Supplex a Windstopper. Wann et tëschent 10 an 40 Grad F gëtt, kënnt Dir normalerweis mat enger Bakbebandschicht an enger äusserst Layer kommen.
Gloves / Mittens: Dir kënnt esou vill 30% vun Ärer Kierperwärme duerch Är Extremen verléieren, sou datt et wichteg ass fir dës Hänn ze decken.
Op kalte Deeg gitt Handschuesch déi Feuchtigkeit vernichten. Wann et extrem kal ass, sinn d'Botter e bessere Choix, well Är Finger hir Kierperwärme teelen.
Ënnender Kierper
Strumpfhosen / Leeft Pants: Är Been bezeechent vill Hëtzt, sou datt Dir net sou vill Schichten op den ënneschten Kierper brauch. Dir kënnt normalerweis nëmmen e Paart Strumpfhosen oder Laufen aus syntheteschen Material wéi Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, Polypropylen a / oder Seiden. Wann et ënner 10 Grad F (Temperatur oder Wandkill) kënnt, da wëllt Dir zwee Schichten op Ärem ënneschte Kierper berücksichtegen: eng Mëschung vu Strumpfhënn an eng Windbeweisschicht wéi Spur Hosen.
Fraen Leefer Stécker
Männer Leefer Stécker
Schueder: Är Féiss bleiwen zimlech waarm, sou laang du se bewegt an dréit. Versucht et Puddelen, Platen a Schnéi ze vermeiden. Kuckt fir e laafenden Schong mat esou wéinegen wéi méiglech, well et ass wou de Waasser duerch de Féiss kënnt. Oder, wann Dir net kann an de Schneestomme goen , da kënnt Dir iwwer d'Kachen vu Schueden vu Schong iwwerdenken, déi e bësse waarm sinn an Iech e bësse méi Traktioun am Schnee ginn. Dir wëllt och YakTrax Ice Grippers oder Ice Spikes probéieren, déi direkt iwwert Är laanger Schong fir Zugkraaft ergëtt.
Socken: Kuckt net méi Kockelocken (kale oder waarm Wolleken) wann se lafen, well se net d'Feuchtigkeit auswäichen, an de Féiss nass a virgeschloen Bléien . Stellt Iech vir, datt Dir e gutt Paar Dozensockel vu Stoffer wéi Acryl, CoolMax oder Woll (am Wanter) gemaach huet.