Vermeit dës Kleedung a Misstps
Wann et ëm d'Kleedung an d'Getränks komm ass, wat Dir ze vermeiden ass genee esou wichteg wéi Dir. Déi meeschte erfollegräicht Leefer hunn op d'mannst eng Geschicht vun engem Kleebloum-Feelfunktioun, déi zu Chaf oder e puer aneren onkomfortabel oder peinlech Problem gefeiert huet . Fir dës Miersch ze vermeiden, sinn et e puer Regele fir wat net ze trauen ze läschen.
1 - Vermeiden 100 Prozent Baumwoll
Cotton ass e grousse No-Nee fir Läffel, well wann et nom waasseg gëtt, ass et naacht blo, dat kann onwuel am waarme Wanter a geféierlech an kale Wieder schlecht sinn. Är Haut ass och méi wahrscheinlech fir ze fréi, wann Dir mat Kotong trëfft. Är Féiss sinn besonnesch an der Blasmoud wann Dir Kotengoocken trëfft. Runnere solle sti fir technesch Stécker wéi DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, Polypropylen oder Seiden. Déi Zorte vu Materiale wéckelen den Schweess weg vu Ärem Kierper, sou datt Dir trocken a gemittlech bleift.
2 - Wiert Är Sweatpants net
Jo, dat erneit d'Betonsart "kee Baumwoll" reglementéiert, awer et ass wäert erëmhëlt. Sweatpants a Sweatshirts waren e populäistlech Kälte Wonnerschlaang . Mä mat der Entféierung vun de laanger Kleeder aus techneschen Stoffer, gëtt d'Schweessen wierklech als "aler Schoul" ënnert Leefer ugesinn. Wäschmëttele vu Kleedungsstécker, wéi DriFit, sinn vill méi komfortabel, well se vu Schwanz dréien an dech behalen. Wann Dir Kottengwëscher fir eng kal Kéiers dra verwéckelt, wäerts du nëtzlech maachen, waarm ass, a gitt duerno gekillert. Net nëmme kéint dëst onwuel a potentiell geféierlech sinn, mä Är Laafwierkleistung wäert wahrscheinlech erliewen.
Sweats si gutt fir den Haus ze lounen no engem Run, awer wann Dir wëllt komfortabel a schéi fir Äert këllen Outdoor-Run ze schéissen, bleiwe Strich, Hosen a Hemden aus techneschen Stécker.
3 - Trëfft net eng Déck, Heavy Layer op Winter Runs
Wann Dir a kale Wieder funktionéiert, gitt kee déckem Mantel oder Hutt. Wann d'Schicht ze déck ass, wäert Dir iwwerhëtzen, schwëtzen zevill, a gitt dann ofgeschratt wann Dir et ofgitt. Dir sidd vill besser ofgeschnidden an dënn, mëller Schicht, sou datt Dir net iwwerschwemmend Schwätzt an Dir kënnt eng einfach Layout erofhuelen an se iwwer den Taille ze bannen wann Dir ufänkt warm ze ginn.
4 - Dëss Schlësselen Socken am Summer vermeit
Är Féiss schwëtzen wann Dir leeft, virun allem am waarme Summer. Wann Dir déck Stéck Socken traut, ginn d'Zänn géint d'Viraussetzunge vun Ärer Schong rekrutéiert an Dir wäert Risiko fir schwaarzt Zehennebel . Är Féiss wäerte sech och méi schwëtzen, wat se se méi anhëtzen fir Bléiser. Amplaz datt de beschte Summer Socken ëmmer méi dënn an manner verstoppt ass.
5 - Fannt net ausgefuer Running Shoes
Laafen an alen oder geschnidden Läifte kënnen zu Verletzungen goen. Mat der Zäit verléieren Är Lafschueden d'Stoosabsorption, d'Poliis an d'Stabilitéit. Ausleeën aus geschniddener Schuucht erhéicht de Stress an den Impakt op Är Been a Gelenker, wat d'Hypothéik verursaachen kann. Wosst Dir iwwer d' Zeechen datt Är laanger Schong muss ersat ginn . Ee vun de beschte Saachen, déi Dir maache kënnt fir Schied ze verléieren, ass fir Är Schong all 300 bis 400 Meilen z'ersetzen. Dir kënnt och iwwer zwee Paire vu laanger Schong kucken , an an engem neie Paar rotéieren, wann Äre alen Paar ongeféier hallef duerch seng Liewenszäit ass. Dofir wäert Dir erkennen wann e méi eeler Pär erauskënnt.
6 - Neen eppes Neies op Race Day
Race Day ass d'Zäit net ze experimentéieren mat engem neie Paar vu Läifereien, Laafen Shorts, oder e neie Sportshal . Dir sollt et an Ärem Trainingsläffel nei Kleeder a Schuede probéieren an duerno mat Äre probéiert an déi richteg Favoritten datt Dir wësst bequem ass. Just weiderhëlt fir Iech selwer: "Neischt Neit am Renndag." Et ass verlaangen datt dës nei Course T-Shirt dech an der Rack Gourbeet ass virun der Rennheet ze trauen, awer Dir wësst net, ob et onwuel un enger verbueden oder klappe kënnt. Waart bis Dir d'Fini géinten Erfolleg verfollegt hutt a se dann opsetzen.