Chafing ass eng gemittlech Krankheet tëscht Leefer a kann extrem schmerzhafend sinn a wa se duerchgefouert ginn. Hei sinn e puer Tipps fir ze verhënneren a behandelen.
Symptomer
Am allgemengsten Symptom vu Chafing ass eng schmerzhafte Schnéi oder Brandung. D'Géigend ass normalerweis rout, rau a gutt.
Ursaachen
Chafing gëtt verréngert vu repetitive Beweegungsspezifikatioun, Hautreegelen géint Lëfte Stéck oder aner Haut.
De Chafing trëfft am meeschten oft d'Bannegraff (Fraen), d'Nippelen (Männer), d'Arthal, d'Steng an d'Waffen. D'Feuchtigkeit, entweder vum Schweess oder vum Reen, kann verschlechtert ginn. Et kann och verursaacht ginn vun engem schlecht gebaute Bam an Kleeder mat roude Näechen.
Preventioun
Viru laanger Laien (Dir musst net ze vill iwwer de Chafing während Äre kuerze Läschte bieden ), verdeelt eng dënneg Schicht vu BodyGlide oder Vaseline op vulnerabel Gebidder.
Fir ze vermeiden, bréngen Kleeder aus syntheteschen Materialien wéi CoolMax, déi d'Feuchtigkeit auswäichen. Eng enk Spandex Sport kann hëllefe reduzéieren, op Är éng Entherch ze reduzéieren.
Kétong net vu Kotteng opmierksam ze ginn, well wann et nëtzlech ass, ass se naass. Ausserdeem, Koton ass en rauh Material a wann et ëmmer méi géint Är Haut geet, kann Är Haut rau rau sinn. Wann Dir schon e männleche Läufer mam bluddege Nippel gesäit , ass hien am Wahrscheinlech e Kotton.
Fir Fraen, fir Nippelzucht ze vermeiden, Petrol Geleeën, Body Glide, Flecken oder Band kann op Är Nippel placéiert sinn fir d'Friction ze reduzéieren.
Fir Fraen, vergewëssert Iech datt Dir en syntheteschen Sportbass mat glatesche Nähte trëfft. Spread BodyGlide oder aner Schmierstoff op der Haut entgéint der Uewerfläch vun Ärem Sportsbär, enger Géigend ganz ufälleg fir ze schützen.
Wann Dir eng laang Distanzengruppe wéi e Marathon mécht , da sollt Dir ugeholl datt Dir kéint ufänken, och wann et ni virdru geschitt ass.
Benutze Body Glide oder aner Schmierstoff a stellen Iech sécher datt Dir an Kleeder a Getränks gekämpft, déi Dir während Äre laange Lächer ausgefouert hutt.
Proper Hydratatioun ass och wichteg fir ze vermeiden. Gitt sécher datt Dir Schrëtt kënnt fir datt Dir während Ärer Course hydridéiert bleift .
Well de Chafing kann duerch e ganz laanger Kleedung verursaacht gi sinn, kënnt Dir léiwer d'Kleeder ausginn, déi geschnidden sinn. E puer Leefer lafen sech an Spandex Motor Shorts ze verleeën, fir ze verhënneren datt hir Beem de Kapp réckelt. Gitt méi Tipps fir wat net beim Trapp ze trauen .
Behandlung
Wann Dir Experienz erliewt, beméien A + D Salbei (déi am Baby Care Section vun de gréisste Drogerieplazen) an d'Trocken / Chafed Gebidder opmaachen - et soll een ongeféier engem Dag kloer maachen. Fir sécher ze bezuelen Flächen, déi mat BodyGlide oder Vaseline betrëfft sinn, ier Dir fir ee Run gedréckt ass. Sidd Dir Iech an enger gewësster Géigend gekloert, kënnt Dir wahrscheinlech eréischt wann Dir keng Viraussetzungen erlaabt.
Wann Är Haut chafing net no der Selbstbehandlung behandelen , maacht e Rendez-vous fir Ären Dokter ze gesinn. Dir musst behandelen mat enger Antibiotikum Salbe, wann de Gebitt infizéiert gëtt.
Source:
Haut Chafing: Ursaachen an Behandlung, WebMD.com