Kappzeechen a Lait oder Laanglaaf sinn zimlech allgemeng, besonnesch wann et an waarme Wieder ass . Si konnten op ee oder méi vun dëse Faktoren zougedeelt ginn.
Dehydratatioun
Kopfschmerge kënnen e Syndrom vun Dehydratioun sinn , sou datt Dir sécher genuch frësst, während a no Äre Coursen drénken. Eng fundamental Regel vu Daumen ass drénken 4 bis 6 Unzen all 20 Minutten während Ärer Cour.
Maacht äert de Verduerzer als Äre Guide - wann Dir Iech duuschtereg mécht, da sollt Dir drénken. Wann Dir méi wéi 90 Minutten leeft, stellen Iech sécher datt Dir Waasser drénken an drénken , fir datt Dir Elektroden ersetzt, déi Dir duerch Schweess verléiert. Vergiesst net ze rehydriéieren, nodeems Dir fäeg ass. Maacht en Urin Check - wann Ären Urin donkel giel ass, drénken méi Waasser bis si e klengen Limonadefarben ass.
Sonneliicht
Helle Sonnensiicht kann e Kappwéi Ausléiser fir e puer Leit sinn. Fir Scholden ze verhënneren (a schützt Är Haut an Aë fir d'selwescht Zäit), bréngt en Hutt mat engem Rand an laanger Sunglassbiller am Laaf vum Dag. Probéiert ëmmer am Schiet lafen wann et méiglech ass.
Ausübung Kopfschied
Eent vun den heefegsten Erklärungen Headlines post-head, virun allem am waarme Wollef, ass dat d'Übung vu Kappwéi. Gitt Dir Schlauchboom um béide Säite vum Kapp während oder nom Äert Run? Si kënnen d'Übung vu Kappwéi sinn.
Ausübung Kopfschierm ass méi heefeg wann se an waarme Wieder oder op héije Höhen lästeg ass a si méi üblech bei Läffern mat enger perséinlecher oder familiärer Geschicht vu Migrän.
Also wat mécht d'Übung vu Kappzeechen? Wann Dir laaft oder eng aner Form vun der Ausübung mécht, musst d'Muskelen an den Kapp an den Hals brauchen méi Blutt.
Als Resultat hunn d'Bluttfäegkeeten an deene Beräicher gequollen, wat zu engem Bewegung vu Kappwéi kënnen ze féieren.
Ausübung oder kierperlech Kopfschmerz si normalerweis harmlos a kann mat ongeléiste Schmerzreliefmedikamente behandelt ginn. Dir kënnt se se vermeiden, wann Dir verhënnert datt Dir am härsten Deel vum Dag (wat eng gutt Iddi ass fir Hëtzt Krankheeten ze verhënneren) och ze suergen datt Dir korrekt halen, andeems Dir Elektrolyte ersetzt, déi duerch Schweess ze verléieren.
E puer Leefer ermëttelen d'Erléisung duerch d'Noléissegkeet vun hiren Waffen, Schëlleren a besonnesch hir Hals. Vergewëssert Iech datt Dir e puer Postkutschen , an d'Klimaanlag wann et méiglech ass oder am Schiet, am mannsten.
Wann d'Over-the-counter Schmerzt Medikamenter Är Liichte vergiesst, schwätzt engem Gesondheetsspezialist. Hien oder se kann Iech e Medikamenter opmierksam maachen, deen Dir éiergéet, fir d'Kopfschued ze verhënneren.
Déi meescht Übung vu Kappzeechen ass gutt, selten Auswierkungen op d'Kopfschued kann e Zeeche vun engem seriöse medizinescht Problem sinn. Wann Dir Startübunge mat Übung mat all de folgende Symptomer starten, da sollt Dir mat Ärem Dokter ufänken: Kappwéi deen méi laang ass wéi de Verlier vum Bewosstsinn, héigen Hals, Duebelfaarw, Erbrechung, Kappwéi op enger Säit vum Kapp , oder déi éischt Episod vu kéierwierkeschen Kopfschirm deen nom Alter 40 ass.
Quell:
> "Migraine" National Headache Foundation.