Schreift Iech schued fir Är Joën?
Lauschtert kënne hëllefen Iech méi laang ze halen an Behënnerungen am Allgemengen ze vermeiden wéi Dir agefouert, awer de Sport den Knien an Hëtschs schueden? Eent vun den heefegste Suergen ënner Runners- a laangfristeg Leefer ass gläich, datt se hir Knien duerch den Trëppelen, den Trëppel oder den Trail blesséieren. Wann Dir fir Är Gesondheet an d'Liewensdauer laacht, wäert Är Alterungsstécker déi selwecht Loungewiicht genéissen?
Leefer an Osteoarthritis
Et goufen e puer ënnerschiddlech Etuden iwwer d'Effet vum Knéioen ze vergläichen, ob de Sport den Osteoarthritis (en schmerzhafte chronesch Zoustand involving Schwellung an d'Verschlechterung) bei Alterungsstécker bewierkt. Zum Beispill gouf eng Team vun der Stanford University School of Medicine Forscher eng Grupp vun ale Senioren (mat engem Duerchschnëtt vu 59 Joer) fir méi wéi zwee Joerzéngte gefollegt fir hir allgemeng Gesondheetssuerg, Taux vu Behënnerung a Längengkeet am Allgemengen ze verfolgen. Ënnert hirem Studium: e Bléck op d'Laafen an d'Arthritis, déi am Joer 2008 am American Journal of Preventive Medicine publizéiert goufen , déi d'Wiederhuelung vu Röntgen op 45 Senior Leefer an 53 Kontrollen tëscht 1984 an 2002 gemaach hunn.
Wéi vill waren si lafen?
D'Thema vun der Léierpersonal war am Duerchschnëtt 213 Minutte pro Woch, am Ufank vun der Studie. Dat funktionnéiert ongeféier 30 Minutten am Dag, obwuel hir Läiflech net onbedéngt deeglech waren.
Duerch d'lescht vun hirem leschten Röntgenbeurteilung waren d'Leefer ronn hallef vun den (94 Minuten pro Woch).
No 18 Joer Ermëttlungen hunn d'Leefer - no an hire 70er - net méi Arthritis wéi déi net lafen Kontrollgewiicht, nach ni déi existéierende Fäll vun Arthritis méi schwéier an de Leefer am Verglach mam Erwuessener, déi net gemaach goufen.
James Fries, elo Professer Emeritus zu Stanford an ee vun de Studenten Autoren, erzielt datt d'Resultater als Iwwerraschung fir seng Équipe komm sinn.
"Eis Hypothese mateneen ze begéinen ass datt dës Ausübung gutt ass fir Iech, an datt déi, déi am meeschte profitéieren am meeschten", seet hien. "Mir awer och erwaart datt d'Leefer méi eng gëfteg Behënnerung erliewen an datt et méi Knéi a Hëftepläng hunn wéi d'allgemeng Bevëlkerung. Mir waren ganz iwwerrascht d'Géigendeel ze entdecken!"
Fries zitéiert Follow-Up-Daten op Kniewel Ersatzstécker an der Studiegruppe, déi de mëttleren vun den Leefer hunn, fir e Kniewech ze ersetzen, relativ zu den net-Leefer.
"Vun de Net-Leefer, 12 Knéien goufen ersat, awer nëmmen 4 an der Leefer", seet hien. "Ech war sécher datt et eng Node géift ginn, e Präis fir all déi Jore vum Laf ze bezuelen, awer et ass wierklech net."
Wat huet aner Fuerschung gemaach?
Eng Iwwerpréifung iwwer Studien, déi d'Laafen an d'Arthritis unhand duerchgefouert goufen, gouf vun de Fuerscher vun der University of Utah Orthopedic Center geleet. Verëffentlecht am Joer 2012 an der Zäitschrëft Physikalescher Medikamenter a Rehabilitatioun (PM & R) , do steet d'Pappe keng Ënnerscheeder bei der Röntgenresultater tëschent ehemoleg wieren Wettbewerbsrechter an sedentärer Kontrollfähe.
Obwuel déi meescht Sujete lues eng gemeinsam Verschlechterung erliewen, waren d'Problemer net méi schlussendlech ënnert Läif. A verschiddene Fäll hunn d'Leefer eng méi grouss Mineral Dicht behaapt, e Fang deen den James Fries seng Conclusiounen iwwer de Lafen ze schützen fir Knéien ass.
Wéi eng Sport kënnt Dir an d'Kniercher Arthritis?
Eng Rei Aktivitéite verknäppt mat enger méi schlëmm Knees am spéideren Liewen, wéi Sport déi onnatürlech Handlunge handelen, Laaschten oder Auswierkungen wéi Tennis, Fussball, Gewichtheffung a Ballet. Zousätzlech, Adipositas, e fréiere Knieeschued a kumulative Schued vun jénger schwerer kierperlecher Arbechtszäit sinn all an enger frëndlecher Osteoarthritis vun de Knéien implizéiert.
Bottom Line
Kanns du spéider am Liewe maachen, gratis vun der Suerg, datt Dir d'Knien fir d'Zukunft ruinéiert? Den allgemengen Zoustëmmung vun der Fuerschung bis elo ass datt de "direkt ouni Schmerz" wéi d'Fries beschreift, net zu enger méi grousser Inzidenz vun Osteoarthritis an Ären Gelenken. Wann Dir eng fréier Knéierverletzung oder Äre BMI gehéicht ass, ass d'gesond Sortiment (dat heescht BMI> 25), kuckt Ären Dokter oder engem aneren Gesondheetsproblem fir Berodung op déi bescht Übung fir Iech.
Quell:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Verréngert Behënnerung a Mortalitéit am Alter vun de Leefer: eng 21-Joer-Longitudinaler Studie." Arch Intern Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Long Distance Running and Knee Osteoarthritis: Eng Prospektivstudie." Amerikanesche Journal of Preventive Medicine , Volume 35, Issue 2, August 2008, Säiten 133-138.
Interview mam James Fries, MD. Professer vun Medizin Éierlechkeet, Stanford University Medical School. De 23. August 2013 geleet.
Pamela Hansen, Michael Englesch, Stuart E. Willick. "Léiert sech d'Osteoarthritis am Hip oder den Knier?" American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, Mee 2012.
Stuart E. Willick an Pamela A. Hansen. "Laafen an Osteoarthritis." Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.