Wéi Dir Kleeder fir Nidderege Runen a Rennen
Reenwall heescht net datt Dir Är Rune bannen amgaang ass. Déi meescht Rennen sinn net opfällegt wéinst dem Reen. Dir sollt Méiglechkeete vu Chancen, fir am Reen ze laafen. Maacht esou baut mental Zähegkeet, a fillt Dir Iech méi geeschtlech virbereet, wann et am Rennen Dag reent. Probéiert dës Tipps fir sécher ze stellen, datt Dir bereet sidd fir am Ree ze lafen, egal ob fir eng Formatioun oder eng Course.
1 - Wuere mat engem Hutt mat engem Brim
A Hitt mat engem Rand kann Äre beschte Frënd bei engem sonneg Rennen. Et hänkt de Reen vum Äert Gesiicht esou datt Dir gesitt, och an enger Downspeed. Vergewëssert Iech datt Dir d'Temperatur an aner Konditiounen considéréiere wann Dir Äre Braut Hutt wielt. Wann et waarm a reegend ass, erliewt eng breathable mat vill Entliewung, sou datt Dir net iwwerhëtzt. Wann et kal, reent a windig ass, wielt en décke Hut a keeft en Fleece Stéierbunnen fir Äert Oueren ze schützen. Eng Stéierbands kënnen och hëllefen, datt se et an engem schwaach vum Wand halen.
2 - Kleeder an Schichten Wann et Kéis ass
Wann et ganz kaal a reegend ass , musst Dir e puer Schichten erofsetzen. Déi wichtegst Layer ass deen am Noosten vun Ärem Kierper. Vergewëssert Iech datt et en techneschen Stoff wéi Polypropylen oder CoolMax gëtt, wat Waasser Waasser an Schwëtzen aus der Haut gëtt. Är äusser Layer sollt e wand- a waorbiediger Jacke oder Weste sinn. Maacht net e waasserdréckt Reenläscher, well et e Feuchtigkeit a Hëtzt fängt.
3 - Dir net Overdress
Iwwerdressing ass eng gréissert Feeler, déi Leefer riicht wann ee sech sonneg mécht. Gitt méi Schichten äntweren Iech net trocken. Wann Dir net mat engem Regenschirm iwwer de Kapp leeft, kënnt Dir definitiv naass ginn. Wann Dir Tonnen Schichten hutt, kënnt Dir just méi naass, schwéier Kleeder. Kleed fir d'Temperatur, wéi wier et e trockenen Dag.
4 - Sichtbar
Wielt äussert Layeren déi ganz hell oder hell sinn a reflektéiert Bande sinn . Wann een am Reen laacht, heescht oft datt Treiber eng schwaach Sicht ugesinn an sie kënnen manner wahrscheinlech erwaarden, datt Leefer och op der Strooss sinn.
5 - Préventioun Chafing
Chafing kann bei all Leefer geschéien, awer et kann vill méi schlëmm wann Dir vu de Reen vu séiss ass. Wann Dir laang laacht, verbitt Kierpergläisch oder Vaseline op Deel vun Ärem Kierper, wou Dir normalerweis d'Feierblumm huet, wéi Är Féiss, ennert Schëdden, Ënnersarme, Sportbunnen (Fraen) an Nippelen (Männer) hëllefen den Zuch ze vermeiden .
6 - Uschléissen aler Läifschuëss Hunn d'Race Start
Wann et reentéiert virum Start vun der Coupe, kritt Dir e puer méi aler Schong an Socken a halen Är Rennschuesse a Socken an engem Plastiksack. Dir kënnt dës eeler Elementer mat Ärem Gittcheckcheck iwwerpréiwen an Äert Rennsport änneren. Oder, Dir kënnt d'Ännerung direkt virun de Start vun der Rass maachen an d'Elementer net wäit vun der Startlinn verëffentleche wéi vill Coureuren mat Wärmverbindung do maachen. E puer Rennen sammelen dës Elemente fir Wëllen. Wann et uewen ugemaach huet, kënnt Dir d'Rennen an trocken Schouden a Socken lafen.
7 - Protect Your Electronics From Wollen
Elektronik spezialiséiert wéi Ären Handy an den iPod, an engem Ziplock Bag oder en wasserdichte Träger. Oder, loosst se einfach doheem.
8 - Benotz e Rack Bag zu Rennen
Dir kënnt e Regent Poncho aus enger grousser Müllsaach maachen, andeems Dir Är Arméi an engem Halsbroch ze halen. Dir wäert iwwerrascht sinn, wéi vill e Grondfaarfascht Iech trocken a geschützt vum Wand geschützt gëtt (dat ass e klenge Besëtzer bei rainy weather).
Benotzt datt se trocken a waarm wärst an Dir waart op der Startplatz. Sidd Dir Iech erofgesat an ze waarm ze ginn, et ass einfach ze ripéieren et ze verwäschen. Vergiesst sécher datt Dir et iergendwou sécher ass, sou datt et déi aner Renner net ausgelagert oder opfëllen. Dir wëllt se wart ierch op d'éischt Waasser hënneren.
9 - Wann Dir Donnerwieder net fiert
Wann Dir am Reen laaft ass perfekt sécher, häls de Fleegeversécherung wann Dir Donnerwieder kënnt an der Géigend. Gitt Är Run ze beweechen ass net de Risiko ofzeschléissen duerch Blitz.
10 - Däi Schrëtt
Dir sollt ëmmer Opmierksamkeet gewuer ginn, awer de Blëtz läuft heescht datt Dir extra véierfäeg muss brauchen, well d'Strooss oder de Wee ass rutsch. De Schlëssel ass fir kleng Schrëtt z'ënnerhuelen a richteg oppassen op Är Fanger, ähnlech wéi Dir op Route gefuerscht wosst, datt et vill Wuerzelen, Fielsen oder Branchen déi Dir kéint virginn.
Probéiert et ze vermeiden fir Puddelen esou vill wéi Dir kënnt. Är Lafschung an d'Féiss si wäiss aus dem Regeschéiss, awer se kréien absolut zougemaach, wann Dir an enger grousser Puddle stoen.
11 - Änerung vun Ärer wäisser Kleeder Direkt no
Dir kënnt Iech waarm si wann Dir d'Ziel oder d'Rennen erof geet, maacht Iech sécher datt Dir séier aus der waarm Kleeder séier geännert gëtt. Wann Dir nëtzlech ass, sidd Dir op e erhéicht Risiko fir Hypothermie, eng Ofsenkung vun Ärer Kierpertemperatur.
Wann Dir Renner bitt, bréngt e extra Set vu Kleeder op eng bestëmmt Täsch (oder an Ärem Auto, wann et einfach ass fir de Postkreesser ze bréngen), fir datt Dir kënnt aus dem naassene Rennausschnëtt an trockene Klériege béien no laangem der Arrivée. Är geäntert Täsch sollte Waasserverdrock ginn, well se net an engem geschützten Bereich gespeichert ginn.
12 - Fuert Extra Socken am Running Belt
Wann Dir e puer Zëmmer an Äerem Laafen oder Fanny Pack packt, stoussen e extra Paar Socken an enger Plastiksong. Du verléiert e bëssen Zäit ze stoppen, se ze änneren, awer e süchteg Päck vu Socken fillt sech vill méi komfortabel an hoffentlech Bléiser ze vermeiden. Dëst ass besonnesch hëlleft, wann et reent a sämtlech Socken ze naass ginn wann Dir ugefaangen ze laafen, awer dann de Reen hält während der Rass oder lafen.
13 - Fuert Är Schuien
Wann Dir Iech vun engem naachen Laf oder enger Course zréckkuckt, huelt Är Läifschuewen a fille se mat iwwerrascht Kugel vun der Zeitung. Dëst hëlleft d'Schong hir Form ze halen, an d'Papiere zéien d'Feuchtigkeit weg vun de Schong. Gitt se net am Wäschetrock oder virun engem Heizungsapparat - dat kann se schrumpfen oder ze verformen, sou datt se Iech net gutt passen.
A Wuert From
Den härteste Deel vun de Laf am Laang ass am Laf vun der Regioun. Soubal Dir fänkt un a waarm ze ginn, fannt Dir datt Dir se genéissen.
Wann Dir am Reen laacht, fillt Dir Iech wéi e Hard-Core Badass . Wéi Dir Iech duerch d'Puddelen schlofen an de Reen op Äre Gesiicht hellt, baut Dir Är mental Zähegkeet an realiséieren datt Dir eng Erausfuerderung këmmeren kann, déi op Äre Wee kënnt.