Wéi gesäit de Symptom frei dobaussen
Wann Dir leid mat saisonalen Allergien oder Heuverfaassung leeft, kann et am Auslaaf sinn e net-angenehm Erfahrung während der Allergeschonsaison. Mee et ass méiglech dobaussen ze lafen an natierlech d'Schéinheet genéissen, och wann Dir leide vun saisonalen Allergien. Gitt dës Tipps fir Är Symptom-gratis ze halen.
1 - Planung Trainings Wann Pollen-Counts Are Low
Pollen konzentréiert sinn normalerweis héich vu 5.00 bis 10.00 Auer, laut der amerikanescher Akademie vun Allergie, Asthma an Immunologie. Kuckt Äre lokale Pollen zielt op Websäiten wéi Pollen.com.
2 - Wësst Är perséinlecht Pollen-Graf
Während e puer Leit Symptomer entstinn, wann Pollen zielt 20 bis 100 Kriibs pro Kubikmeter, anerer kënnen méi héich Zählungen toleréieren. Aacht op d'Pollen zielt an ëmmer weider no, wann Dir Symptomer erliewt. E puer Leefer hunn e méi niddereg Schwell wéi anerer. Da kënnt Dir auswielen, wann d'Pollen zielt ënnert Ärem perséinlechen Toleranzniveau.
3 - Bechy Eyes vermeiden
Wann Dir leide vun juschteren, waarm Ae bei der Allergeschonsais, versprécht ech ronnelt Sonnenbrécken wann Dir dobausse laacht. Wann et net sonneg ass an Dir wëllt donkel Sunglasses net maachen, kritt Dir Sonnenbréiwen, déi Klare Lënsen hunn oder e ganz niddereg Gezei hunn fir Äert Äus ze schützen. Dir kënnt och probéiert e Paquet iwwer eng Stonn ze benotzen, ier Dir dobausse goe kann.
4 - benotzt Ären Inhaler
Wann Dir Asthma hutt, benotzen Är Inhaler ongeféier 15 Minuten virum Fuerft ze laafen, a wielt Iech sécher datt Dir lues lass ass. Maacht vläicht net ze iwwerdréit -kepps den Tempo méi einfach wann Dir mengt datt d'Konditiounen Äert Asthma ausléise kënnen. A fir Är Inhaler mat Iech op Äert Run bréngen, just wann Dir et braucht.
5 - Vermeit op Windy Days lafen
De Wand verfléisst Pollen an der Loft, soudatt drénkt wéi wann et windig ass. Dir kënnt suguer och op den Dag nach héije Wand erof goen, well et nach ëmmer vill Pollen an der Loft gëtt.
6 - Duscht nach no Ärem Run
Déi schlëmmste Allergiker-Symptomer trëtt normalerweis net bis ongeféier eng Stonn no, wann Dir Kontakt op de Pollen erof kënnt, sou datt Dir an der Tätegkeet kaafen ouni datt Dir Symptomer erliewt. Awer fir Äert Risiko vun de Symptomer no Ärem Run ze reduzéieren, vergewëssert Iech datt Dir eng Toilette mécht an op d'Kleeder klickt, soubal Dir Ärt Run.
7 - Fëllt net ausser wann Dir sidd midd
Wann Dir midd oder bëssen ugeet, ass Äert Immunsystem méi séier a séier a allergesche reagéiert. Also versicht d'Ausübung onofhängeg ze vermeiden wann Dir midd oder geseet gëtt.
8 - Benotz all Är Medikamenter
Fir bescht Resultater kënnt Dir Är Allergie-Medikamenter regelméisseg iwwerdroen, sou datt Dir ganz geschützt sidd wann Dir dobausse gitt. Wann Dir normalerweis Medikamenter benotzt (wéi eng mëndlech Antihistaminpilse) nëmmen wann Dir wësst datt Dir e Allergiker ausgesat ass, da gitt et e puer Stonnen ier Dir dobausse gedréckt.
9 - Deckt Är Nues a Mouth
Dir hätt gär datt Dir mengt eng Mask oder Bandana fir Är Mouch an Nues ze bidden. Et wäert d'Quantitéit vum Pollen erof goen, deen an Är Nues an d'Lunge kritt.
10 - Fuesst no engem Regenwasser
Pollen zielen drop wéi de Reen de Pollen erof geet, sou datt Dir manner wahrscheinlech nach Symptomer ze erleedegen.
Quell:
"Fréije Allergie Saison wäert séier nëssgeschnidden" American Academy of Allergy Asthma & Immunologie.
> Tipps fir ze vergiessen: Outdoor Allergènen déi amerikanesch Akademie vun Allergie Asthma & Immunologie.