Wann Dir Saddlebags hutt, déi e schéinen Terme ass, benotzen ech Fett, déi ëm de Hëfte gespaart, Schëpfer a Butt ass, déi Dir sidd net eleng. Dëst ass en Gebied wou mir iwwerméisseg Fett spezialiséiert hunn, virun allem Fraen.
Dir kënnt Zäit verbréngen Zäit vu Praxis wéi Legbeifäll an déi, wéi se ze läschen, awer leider kënnen mir net spezifesch Gebidder vu Fett mat Bewegung doen.
An anere Wierder, Punktreduktioun just funktionnéiert net. Also, wat funktionnéiert?
Wat Dir musst déi Saddlebags virstellen
1. Ee solid Cardio Exercise Routine - Cardio ass Är éischt Linn fir d'Verteidegung géint Fett, fir datt Dir méi Kalorie all Dag verbrennt, wat de ganzen Gewiicht vun der Gewiicht entsteet. E Beispiller Cardio Programm ka kucken wéi:
| Dag | Intensitéit | Längt | Probe Workouts |
| Mon | HIIT (High-Intensity Interval Training) | 20-30 min | Sprint-Interval Workout |
| Diir | Mëttelméisseg Intensitéit | 45-60 min | Brisk Walking oder Jogging |
| Mi. | Mëttelméisseg Intensitéit | Ganzen Dag | Benotzt e SocketEm fir 10.000 Schrëtt |
| Do | Mëttelméisseg-Hoher Intensitéit | 30-60 min | 45-Minute Rhythmus Workout |
| Fri | Mëttelméisseg Intensitéit | 30-45 min | Cardio Endurance Workout |
| Sat | Mëttelméisseg Intensitéit | 30-60 min | Walking oder enger laanger Vëlo |
| Sonn | Rest | Rest | Rest |
2. E Stärkt Programm fir Äre ganze Kierper - Dir hätt versucht, nëmmen Ären Ënnerhalt ze këmmeren fir Saddlebags ze läschen an, jo, Dir braucht definitiv grouss Kierper.
Awer Dir musst och Äre ganzen Kierper maachen . Firwat? Well fir d'éischt, datt Äre ganze Kierper staark ass. Déi zweet, dest méi Muskel hues Dir iwwerhaapt, méi Kalorien, déi Dir all Dag brennt. Muscle ass méi metabolesch aktiv wéi Fett, also wat Dir méi hutt, wat Dir méi wäert verléieren.
E puer vun de beschte Kierperübungen, déi Dir maache kënnt op all dës Gluten, Hütt an Ënnergang vun Muskelen:
Probéiert dës optimistesch Form ze maachen a gitt duerno méi iwwer e komplette Programm .
3. Eng gesond Ernährung, Low-Calorie Diet - Dëst ass wahrscheinlech e wichtegt Element fir Gewiicht ze verléieren. Är éischten Schrëtt ass fir ze kal berechnen wéi vill Kalorien Dir iesst, fir Gewiicht ze verléieren an duerno méi léieren wéi Dir Äert Ernährung fir Erfolleg fir Gewiicht verléiert .
Denkt drun, datt wann Dir tendéiert iwwerschreidend Fett ronderëm de Schéi, kann et e bësse méi laang daueren fir de Fett dran ze verléieren. Är Genen an Hormonen bestëmmen datt Dir Fett verléiert, well Är am beschten Wette sinn e konsequent Übungsprogramm ze maachen, eng gesond kalorien Ernährung ze iessen an ze léisen. Wann Dir Zoll verléiert , och wann et net aus dësem spezifesche Beräich ass, sidd Dir op de gudde Wee.