Benotzung vun Ärem gewéinleche Sënn an zum Benotze vu gudde Virsiichtsmaueren beim Running kann hëllefen, ze vermeiden ze blécke oder ëmmer en Opfer. Gitt dës Schrëtt un fir am Ausserlauf fier ze bleiwen:
1. Benotze gesonde Sënn. Nodeems Dir och fir e Run gedréckt, da muss eng oder zwou Minutten e Sécherheetsproblem maachen. Sinn är Schong ugeet? Kennt Dir Är Route? Gitt jidder aner wësst wou Dir leeft?
Sidd Dir derlaanscht lafen, weider mat de Sécherheetsprüfungen. Maacht Iech sécher datt Dir op der Strooss oder géint de Verkéier leeft (sou datt Dir Autoen gesinn kënnt op Iech kommen). Kuckt Iech no Rucken oder Klappen am Trottoir oder Fielsen a Branchen op Ärem laange Wee.
Méi: Wou soll ech laufen?
2. Vergewëssert Iech datt Dir sichtbar sinn. Egal wéi eng Zäit am Dag du schreift, et ass wichteg datt Dir sichtbar ass, besonnesch fir Treiwer. Gitt an der Gewunnechtsgewunne wei Wäiss oder hell faarweg Kleeder. Wann Dir am fréie Mueres, der Nuecht oder der Dämmerung laacht, ass sécher datt Dir reflektiv Gitt opgetratt ass. Obwuel e puer Elementer (Laien, Schuewels) scho scho reflektive Stécker hunn, ett net verletzt fir méi ze addéieren. Eng reflektiv Weste kann iwwer all Form vu laanger Kleeder getraff ginn a wäerten definitiv Hëllef vu Treiber kucken.
Méi: Reflektiounszoustand fir Nuetslaang
3. Fänke all Dag eleng. Egal wéi Iech bequem Dir fuert no der Nuecht, et gëtt ëmmer méi Sécherheetsnummeren.
Wann Dir normalerweis Solo laacht, probéiert eng laanger Gruppe ze fannen, fir datt Dir Partner kritt.
Méi: Rotschléi fir Nuetslächer
4. Always Identifikatioun op Iech. Gitt Är Führerschäin an Är Krankenkeesversécherungskarte (wann Dir verletzt sidd) an der Tasche oder eng Identifikatioun fir Ären Schuh ze maachen. Wann Dir Är Identitéit oder Armband träicht, muss sécher sinn, datt et eng Noutkontaktnummer ass.
Wann ëmmer méiglech, versprécht ech mat mengem Handy ze lafen, an et huet meng ICE (In Case of Emergency) Nummeren gespäichert. Vill Läufer benotze Fuerft Ronnen fir hir Identitéit an Handy ze halen.
5. Limitt Är Distractions. Ech weess et ass halt - vläicht onméiglech - fir e puer vun Iech ouni Musek ouni awer ze benotzen, awer Dir sollt Är iPod oder MP3-Player net fir Outdooraktivitéiten benotzen. Keng Äert Sënner héieren, datt Dir héchst Autoen net héiert, Cyclissem schreift fir ze bewegen, verëffentlecht Hënn oder aner potenziell Geforen. Späichert Är iPod fir de Läifmaschinn. A wéi gesitt Dir Iech op Är Ëmgéigend ze bezuelen. Wann Dir Äre Geescht zevill ze wandern, da kënnt Dir Iech an enger onsécherer Géigend wanderen.
6. Erlaabt Iech net iwwer d'Treiber. Denkt drun datt vill Treiwer net oppassen opwuel si héieren op de Radio, spuert op hirem Handy, oder liest e Plang. Huet net ugeholl datt de Chauffeuren dech gesinn oder datt se dech lass loossen, well Dir de Recht hutt. Vergewëssert Iech Äert Gezeechekonzter mat Treiber an der Stroosserkierper virun Iech. An, besser nach, versicht d'Strooss esou vill wéi méiglech ze bleiwen an an de Parken oder op Weeër a Gehéier z'operéieren.
7. Schau mir fir Cyclisten an aner Leefer. Och wann Dir op enger Piste oder an engem Park ouni Autoen laacht, seet ëmmer vu Leit an Cyclisten.
Wann Dir engem anere Runner oder Cyclissem kënnt an Dir braucht, ze kommunizéieren, kommunizéiere se mat him a léiwer se wëssen op wéi enger Säit Dir versicht ze passen. Stellt Iech vir, ob Dir ophalen oder sech ëmkreest, ass sécher datt Äre Wee kloer ass.
8. Fänke Bargeld oder ATM Kaart. Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir Geld op Iech ze hunn, am Fall vun engem Noutfall. Zum Beispill, wann d'Wieder schlecht ass, verléiert Dir, oder eng Verletzung fänkt un Iech ze stierwen, musst Dir e Taxi oder Bus zréck an Äre Startpunkt huelen. E puer Extra Bargeld kann och praktesch kommen, wann Dir e Waasser, Sport drénken, Iessen oder Ersatzartematerial während Ärer Ausféierung brauch.
9. Vertrauen Ären Instinkt. Wann Dir e Standuert oder eng Persoun mécht Iech bequem, vertraut Är Déier a lafen an der anerer Richtung.
Méi: Wéi handelt de Hecklers op der Ronn
Wat Dir braucht:
- Helleg faarweg laanger Kleeder
- Driver Lizenz oder aner Form vun Identitéit
- Reflexive Getränk