Vital Sign Measurement Kann hëllefen, Baseline Fitness ze erméiglechen
Vital Zeeche sinn Miessungen vun der kierperlecher Basisfunktioun. Déi klassesch Vital Schëlder sinn Blutdrock, Herzreschter, Atemplang an Tempo, déi Dir géift erwaarden datt Dir an engem gesonde Gesondheetsproblem gemooss hut oder wann Dir en medizinesche Notfall hutt. Fir Fitness-Iwwerwaachung ginn et e puer aner Wäerter, déi net esou séier ännerbar sinn, awer sinn Indikatiounen, Héicht a Gewiicht.
Déi allgemeng Vitalnetzzeichen, déi routinéiert duerch medizinesch Fachpersonal a Fitnessexperten iwwerpréift ginn, gehéieren déi folgend:
Stier Höhen
D'Héicht gëtt gemooss wéi hie mat Schong ausgeriicht ass. Et gëtt benotzt fir festzestellen, ob Kanner adequat wuessen an ze bestëmmen, ob eeler Leit sinn Entwécklunge vu Knascht, déi d'Osteoporose ubelaangt.
Kierpergewiicht
Kierpergewicht am Pounds oder Kilo ass eng einfacher Mooss déi Iech Är Gesamtkreesgewiicht erzielt. Dës Mesure ass net onbedéngt hëlleentlech an der Bestëmmung vun Ärem Kierper oder Ärem Kierperfett . Gewiicht an Héicht zesummen kënnen benotzt ginn fir de Kierpermass Index (BMI) ze bestëmmen. Obwuel et limitéiert sinn fir d' BMI-Messung , gëtt et e gudde Schätzung vum gesondheetleche Risiko , wat mat der Iwwergewichtung betraff sinn.
D'beschte Benotzung vun der Skala ass d' Gewiicht vum Kierper ze verléieren . Et ass och wichteg, datt Äert Niveau vun der Dehydratioun no engem zolitten oder langen Training sëtzt.
Just Bedenken datt d'Skala net tëscht Mierer (Muskel a Knach) a Fett ënnerscheet.
Reschter vum Herzreschter
De Reschter vu sengem Doud ass d'Zuel vun de Leit, déi d'Herz hënnert pro Minute an der Rou. Déi bescht Zäit fir Är Reschterhallzëmmer ze mellen ass am Mueren, no enger gudder Nuecht schléift an ier Dir aus dem Bett kënnt.
Fir déi meescht Leit schwätzt d'Häerz ronn 60 bis 80 Mol am Rescht. D'RHR tendéiert mat dem Alter erop. Et ass och e méi nidderegen an engem physesch Passwénkele vu Leit, well d' Ausdauer Training den Häerz méi staark ass datt et méi Blutt duerch den Kierper mat all Kontraktioun ëmgebaut gëtt. D'Häerzzuel ännert sech op d'Bedierfness vum Kierper fir de Sauerstoff, virun allem bei der Bewegung.
- Duerchschnëttsréiften Herzrhythmus = 72 BPM
- Normal Reschter Häerzensäit = 50 bis 100 bpm
- Physikalesch passend Häerztenreschter = 50 bis 65 BPM
- Elite Athleten déi d'Herzreschter = 40 bis 50 bpm réit
Rescht Blutendréckposten
Blumm bewegt duerch den Kierper a kleng klenge Stécker all Kéier wann de Häerz geschloof ass. Blutdrock ass d'Kraaft vum Blutt dréckt géint d'Arterielmauer, wéi se duerch de Kierper zirkuléiert.
Den Häerz ass eng Pomp, an wann et geschitt, dréit hien Blut an d'Arterien. Dës Pumpeffekt ergëtt den héchsten Drock op d'Arterewänn. Dëst ass de systolesche Blutdrock an et gëtt als Top Nummer bei engem Blutdrock-Messwert erfonnt. Zwëschen Herzvullbëlleg reduzéiert den Drock op d'Artermauer op säin tiefsten Punkt. Dëst ass den diastolesche Blutdrock, an et gëtt als Nummern an enger Bluttdrockkëscht erfasst.
Héih Blutdrock-Messwerte gi virsiichteg vun enger erhéiter Herz-Kreislauferkrankung.
Optimal Blutdrock ass ongeféier 120/80 mm Hg. Fir déi mat engem Bluttdrock vun 140/90 oder méi op mindestens 2 getrennten Bluttdrimmelmessungen am Laaf vun Ärem Zäit, kann Äre Dokter Behuelen mat Bewegung, Lifestyleverännerungen oder Medikamenter empfehlen.
- Low Risk = 120/80 mm Hg oder manner
- Mëttelméisseg Risiko = tëschent 120/80 an 140/90
- Méi grouss Risiko = 140/90 oder méi op méi wéi engem Test
Body Temperature
Normale Kierpertemperatur schwätzt e bësse méi vu Persoun zu Mënsch a hänkt vu Geschlecht, de rezent Aktivitéit, Liewensmëttel a Flëssegkeetsverbrauch, Zäit vum Dag an Hormonen. Normale Kierpertemperatur, no der amerikanescher Medizinescher Associatioun, kann tëschent 97,8 Grad (36,5 ° Celsius) an 99 Grad (37,2 ° C) reichen.
D'Kierpertemperatur kann héich sinn wéinst Fieber oder niddreg wéinst der Hypothermie .
Quell:
MedlinePlus, Vital Signs, 1/18/2007
D'amerikanesch Heritage Stedman's Medical Dictionary, 2002. Verëffentlecht vun Houghton Mifflin Company.