Shivering, Frostbiten a Hypothermie
Wanter Wéini heescht déi Besonnesch Virsiicht wann Dir dobausse benotzt. Kälte Beliichtung kann Outdooraktivitéit onkomfortabel oder och geféierlech fir jiddereen net virbereet fir extremen Wieder. Et ass wichteg ze wëssen datt d'fréi Warnung a Symptomer vun der Kälte Belaaschtung a wéi d'Problemer ze vermeiden sinn.
Shivering
Shivering ass normalerweis d'éischt Zeechen vu geféierlech Kälte Beliichtungen.
Wéi de Kierper et probéiert huet, hir eegen Hëtzt z'entwéckelen, entféiere sech onkontrolléiert Muskelkontrakter. Shivering soll Är éischt Warnung fir en Ënnerstëtz ze sichen an Äert Kärtemperatur waarm ze ginn.
Déi zwee geféierlech Konditiounen, déi duerch kale Wieder Belästegung entstoen kënnen zielen Frostbit an Hypothermie.
Frostbite
Frostbite beschreift d'Gefrier vum oberflächlechen Gewëssen vum Gesiicht, Oueren, Fanger an Zäiten.
Schëld a Symptomer vu Frostbiten
- Pain
- Brennen
- Numbness
- Zingel
- Skin ass härteg a wäiss
- Skin fänkt un ze schielen oder kritt Bléiser
- Haut Haut fänkt un
- Skin fiert fest, glänzend a grauseggelen
Frostbite Behandlung
Fir e frostbite Opfer ze hëllefen, d'Persoun op eng waarme, drësch Plaz bréngen a verbonnen Kleedung ze rutschen. Raise beaflosen Flächen an applaudéieren warm a feindleche Kompräisser fir dës Gebidder. Frëschtmaart net bereed oder direkt direkten Hëtzt applizéieren.
Hypothermie
Hypothermie ass eng méi streng Äntwert op d'Kältexpositioun, déi definéiert als e wesentlechen Réckgang am Kierzeltemperatur.
Schëlter a Symptomer vun Hypothermie
- Shivering
- Kale Sensatioun, Goose Bumps, Verwirrung, Tauche
- Intens leidenschaftlech, Mangel u Koordinatioun, Träglechkeet
- Violent Schreifweis, Schwiereg schwätzen, geeschteg Verréckung, Stierwen, Depressioun
- Muskelsteifigkeit, Lächerlech Ried an Schwiereg gesinn
- Onbewosstes
Hypothermie Behandlung
Am éischten Zeeche vun der Hypothermie huelen d'Persoun op eng trocken, waarm Plaz oder waarm mam Opfer mat Decken, extra Trocken Kleeder oder Är eege Kierperwärme.
Hypothermie Präventioun
Déi éischt Zeil vun der Verteidegung géint kale Exposé gëtt an Schichten dresséiert déi passend op d'Konditiounen sinn. D'Schichten sollen eng Kombinatioun vu Kleeder (Base, Mëtt an äussert) bezeechnen, déi Är Temperatur regelen an Iech warm a trocken halen. Aner Faktoren, déi negativ Auswierkungen op Är Fäegkeet fir kalte Temperaturen z'informéieren, kënne mat enger ondäiteger Hydratioun an Ernährung , Dehydratioun, Alkoholkonsum, verschidde Medikamenter a Gesondheetsproblemer wéi Diabetis a Häerzkrankheeten, déi d'Fähigkeit vun der Persoun fir dobaussen z'erreechen an der kalte .
Fir Ären Trost an d'Sécherheet während der Ausübung an der Keelt ze verbesseren, empfänkt d' American College of Sports Medicine folgende Tipps.
Wéi sécher ze iwwerhëlt am kale Wieder
- Layer Kleeder
Verschidde kléng Schichten sin méi waarm wéi eng grouss Schicht. Schichten sinn och méi einfach ze addéieren oder ze brengen an doduerch Är Kärtemperatur besser ze regelen. D'Zil ass den Kierper waarm ze maachen an d'Schwéierkraaft ze vermeiden a vermësch ze ginn. - Deckt Är Kapp
Äre Kapp sollte bedeckt ginn an während der Ausübung an der Keelt, well Wärterverloscht vu Kapp a Hals kann esou vill wéi 50 Prozent vun der totaler Hëtzt vu Ärem Kierper verluer sinn. - Deckt Är Mouth
Fir d'Loft waarm ze ginn, ier Dir et erwaart, benotzt een Schal oder Mask. Maacht dëst speziell wann d'Atemkäschte kierzen Loft bewierkt Angina (Brust am Schatz) oder Dir sidd éischter an den Otemproblemer.
- Bleif drénken
Wäiss, déif Kleedung, egal aus Schwëssel oder Ausfäll, erhéicht de Kierpergehalt erof. - Keep Your Feet Dry
Benotzt e Stoff deen d'Schweiß weg vun der Haut wéckelt. Polypropylen, Wollef oder aner Stoffer, déi d'Feuchtigkeit vum Feuchtigkeit dréien an d'Isolatiounseigenschaften behalen halt den Kierper waarm wa se naass gëtt. Vergläicht Präisser op Socken. - Bleiwen Hydratéiert
D'Dehydratioun beaflosst Är Kapazitéit Kapazitéit fir d'Hëtzt vun der Regulatioun ze kontrolléieren an de Risiko vu frostbéieren. Liichtt Waasser, besonnesch Waasser, si wéi an der Hëtzt. Verpassen net Alkohol a Gedrénks mat Kaffi, well dës Elemente d'Dehydratatioun sinn.
Eet fir Winter Exercise
Wat Dir während der Kälte kann maachen, fir Iech ze hëllefen eng seriéis käschte Problemer ze vermeiden. Planen d'Fauscht a packen d'richtege Snacks fir nohalteg Energie an der Käl.- Alkohol drénken
Alkohol erweidert Bluttfäegkeeten a vergréissert Wärterverloscht sou datt d'Chance vun enger hypothermescher Veranstaltung eropgoen. Den Alkohol kann och beuerteelt Aklang zum Ausmooss datt Dir net déi beschten oder hellste Entscheedungen an engem kalte Wiederkäschte maachen. Et ass am beschten datt de Alkohol unzefänken wann Dir an d'Keelt geheelt.
Source
Extreme Cold: A Präventiv Guide fir Är perséinlëch Gesondheet a Sécherheet, Centeren fir Droit Kontroll a Präventioun, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. lescht ugeschloss 12-09-2009.