Diir carb Diessen an paleo-orientéiert Diaken ginn heiansdo zesumme genannt, well et e fairen Iwwerlapp bei den Approchen ass. Paleo Eierstoffer baséieren wat se iessen op e Modell vum Essen wéi eis pre-landwirtschaftlech Vorfahren hunn zënter eis Physiologie essentiell d'selwescht wéi hir ass. Dëst bedeit datt Päpstlech Leit normalerweis net sou vill wéi Kriessen, Huesen, veraarbechte Liewensmëttel a vill Molkerei iessen .
Also ass d'Palais Ernärung (Denken, Fleesch, Eeër, Geméis, Fruucht, Nëss) tendéiert natierlech natierleche Kuelewaasser. Et ass vill vun deem Deel vun der Virbereedung vun enger Palaudieta owes geduecht. Tatsächlech sinn déi dramatesch Gesondheetsverbesserungen de Leit aus dem Zoufall zu enger Palae vum Liewensmëttel ze reportéieren remarkabel wéi d'Tausende Beschreiwungen, déi ech vun de Leit héieren hunn, no enger onkohärent Aart Manéier.
D'Paleo Gemeinschaft an d'Kohbhydrat
Allerdings ass et e bëssi vu e Réckspill an e puer vun der Palo Gemeinschaft iwwer hir Relatioun mat Kohlenhydraten. Et ginn e puer Aspekter, dorënner a) Leit déi sogenannten "sécher Stärken" * (z. B. Yammelen) mat hiren Diaken mat gudde Resultater addéieren, a b) déi d'Iddi datt d'Virdeeler vun enger paleo-Ernährung iergendeppes ginn D'Tatsaach ass et normalerweis manner Kohlenhydrate. Déi meescht Palae-Leit schwätzen der Iddi datt et einfach ass datt se " echte ganz Nahrung " ësst, déi net genuch Zucker giess, raffinéiert Kuelenhydrater a künstlech Zutaten, mee net onwahrscheinlech manner Kohlenhydraten.
Firwat Paleo an Low-Carb Result zu Gewiicht Verlust
Een prominent paleo Blogger, Stephan Guyenet, huet eng Erklärung ugebueden firwat souwuel déi eidel Carbia a Palais Diät tendéieren zu Gewiichtsverloscht: Di Diät eliminéieren wat mir "hyper-palatable foods" genannt hätten - Liewensmëttel déi als héich schmaache an et gëtt behaapt, datt eng Reaktioun an eise Kierper produzéiert gëtt, déi ähnlech Suchtfaktioune hunn oder op mannst "vill Loscht hunn".
Dr. Guyenet huet eng laang Diskussioun mam Gary Taubes iwwer dëst Thema beschäftegt.
Richard Nikoley, vum Free the Animal Blog, huet e puer Experimenter déi Kartoffel fir seng Ernährung addéiere a positiv Resultater fonnt. Dëst an aner Fuerschung huet hien zu enger Synthese vu sengem Denken un d'Thema gemaach deen hien op sengem Blog publizéiert huet. Hien huet seng Gedrénks Gedanken iwwer d'Grënn firwat d'Leit net ëmmer op hirem Zil Gewiicht op enger Carb-Diät erfëllen.
Ech denken dat all dës Denken an Diskussiounen ass wéi gesond wéi ech echt ganz Iessen iessen! Also hunn ech geduecht datt ech mat engem oder zwee Observatiounen géif sprangen, well et ass e Sujet, deen ech ëmmer méi a méi froen.
Ech hunn e Frënd a Polizist seng Famill begéint no enger Palaengooss ze iessen e puer Joer, mat super Resultater - Gewiichtsverloscht, normaliséierter Blutdrock uschwiechtereg an ech schwätzen vun Zäit zu Zäit iwwer Palais an e wéineg carb iessen . Mir hunn iwwer de "sécher Stärke" -Konzept geschwat, an ech hunn am Prinzip festgehalen datt jiddereen e verschiddenen Niveau vun der Carbempfindlechkeet huet. Viru kuerzem huet si gesot: "Ma, ech sinn der Conclusioun komm datt et keng sécher Stärken fir mech sinn ".
Dat ass genee dat. Jiddereen muss seng ganz eegene Kierpere kucken. Méi wéi d'Halschent vun der Bevëlkerung an den USA huet Problemer mat Blutzocker, an déi grouss Majoritéit weess et net.
Diabetis, Insulinresistenz, Virdiabetes, "Pre-Pre-Diabetes" an reaktive Hypoglykämie sinn Sturzfälle vum Kärbehydratstoffwechsel (tatsächlech déi selwecht Stéierung, just op verschiddene Punkten am Spektrum), sou datt d'Bestëmmung vum Kohlenhydratkonsum Deel vum Léisung. Déi Jonk, Vitalen, gesonde Leit, déi ech an der Ancestral Health Symposium gesi hunn, hoffentlech iesst un engem Wee fir ze vermeiden datt en Deel vun der Grupp gëtt. Awer fir e puer vun eis ass et ze spéit, an et gëtt keng Alternativ, awer ganz op d'Quantitéit vu Kuelewaasser bezuele mer eis konsuméieren wann mir eis Gesondheet gesi wëllen.
D'Verbindung tëschend Hunger a Gewiicht
Wéi d'Nikoley Gedanken iwwer d'Fro firwat net an hirem Zil Gewiicht kréien , denken ech och, datt mir och an de villen Appetit-Kontrollmechanismen an eise Kierper sinn, déi Deel vun eisem Kierper verspriechen, eis op e gewësse Gewiicht ze halen oder, wahrscheinlech méi genee, mat enger gewëssener Fett.
Surprise! Hunger tatsächlech spillt eng Roll bei wéi vill mer weighen! Et stécht ëmmer meng Iwwerraschungen, wéi wéineg Opmierksamkeet dat vu Leit schwätzt iwwer Gewiicht vun der Gewiicht! Natiirlech kënne mir d'Quantitéit vun de Liewensmëttelen erofsen, déi mir iessen, awer e puer Leit sinn hanner engem permanenten Kampf géint de Kampf.
Firwat vergiessen d'Leit Gewicht op verschidden Orte? Meng Spekulatioun ass datt et mat wéivill permanenten Schued gett ett mam metabolesche System a besonnesch d'Bauchspaicheldrüs ze maachen. Mir wëssen, datt no der Zäit eng Persoun mat Diabetis diagnostizéiert gëtt, sinn ongeféier d'Hälschent vun den Beta-Zellen an hirer Bauchspeicheldrüs beschädigt ginn, a Leit mat Viru-Diabetis hunn enorm Schued. D'Endocrine Society zitéiert Beweiser datt Schued e puer ze gesinn ass virun enger Persoun mat der Prévisiabetik. Ech vermuten datt dësen Faktor vill an d'Wahrscheinlechkeet vun enger Gewiicht vun der Gewiicht ass.
An iergendeppes, ech mengen et ass natiirlech datt wa mir et genuch Gléck hun, fir erauszefannen wat wat fir eis a / oder d'Leit ronderëm eis funktionnéiert, versichen mir et duer ze generaliséieren. Mir denken datt et richteg ass fir jiddereen oder bal all Mënsch. Am Ausmaach datt Leit, déi zu Kuelekonscht iessen an zum Pai ësst attraktiv sinn, sinn zwee ënnerschiddlech (obwuel iwwerlappend) Populatiounen, verschidde Saachen kënnen scheinbar ariichten an eis Iddien verstäerkt ginn wann déi selwecht Aarbecht fir Leit gleeft, déi wéi mir sinn.
Ech mengen déi wichteg Saach ass datt mer all d'Saachen ausprobéieren an d'Resultater ze partizipéieren, also kënne mir all auseneen léieren. Also Hurray fir jiddereen nom optimal Approche vun allen, de "My Body, My Science Experiment" Approche!
* Fir jiddereen deen Interesse mécht wat e puer Stärken "net sécher" mécht - aus enger Päpstperspektive ass vill vun der Iwwerleeung als "Anti-Nährstoffer" an ville Kéiere, Huesen an aner Pflanzenfuucht gedacht ginn. Fir eng exzellente Diskussioun iwwer dëst Thema ze recommandéieren ech den Loren Cordain sengem Buch, The Paleo Antwort: 7 Deeg fir Gewiicht ze verléieren, Fillt Dir Ierch, Bleift Young .