Léiert déi bescht an schlëmmste Aspekter vum South Beach Diet
D'South Beach Diet ass eng populär wéine Carb Diät. Leit, deenen hir Kierper fir e bësse Kuelestoff passen, tendéieren hir besser op hinnen, si manner hungrend a si hunn positive Effekter vun der Gesondheet (eidel Triglyzeriden an Blutzeglukose, manner Blutdrock, méi héich HDL, ënner anerem ). Mee net jiddereen ass gutt fir d'South Beach Diet. Hei erkläre mer d'Positiven an d'Negativer vun der Diät a wat et aus aneren baussen Carb Diaken setzt.
Positives vun der South Beach Diet
- Ganz einfach - guer net ze zielen an net vill Measurement. Fir den gréissten Deel, Dir kenn e puer Liewensmëttel aus verschiddene Lëschte auswielen an iessen. Et gëtt keng Wahrscheinlechkeet oder eng Kalorie vun all Nahrungsfäeg ze zielen.
- Low in saturated fat - Low Carb Diät Autoren hunn ënnerschiddlech Meenungen iwwerwonnen ob et wichteg ass gesuergt Fette op reduzéierter Carb Diaken; Allerdéngs huet keen Auteur recommandéiert op si. Op mannst ass et wahrscheinlech datt verschidde Leit besser mat engem Minimum vun e puer vun de geséchert Fette maachen.
- Encouragéiert individuell Experimentatioun - Fir mech ass eng vun de strengsten Aspekter vun der Ernährung de Fokus vun all Persoun déi d'Effekter vun Liewensmëttel op hirem Kierper bewosst ass, virun allem wéi se Kuelegen ubidden. Ech denken datt den Benotzernot vum carb cravings kann sinn e nëtzlech, wéi et vital ass fir Leit, déi op Kuelenhydraterempfindlech sinn a wësse wat d'Nahrungsfäeg ass a wat Quantitéiten dës Schwierigkeiten ausléisen.
Negativen vun der South Beach Diet
Benotzung vun Glycemic Index - Agatston setzt op de glycemeschen Index vill bei der Evaluatioun vun Liewensmëttel. Dëst ass iwwerrascht mam mir dat de Buch scho geschriwwe gouf nach de Begleet vu glycemesche Laascht gouf agefouert an et ass e vill méi praktesch a nëtzlech Indicateur wéi engem Liewensmëttel wahrscheinlech d'Blutzegluke beaflossen.
Ganz Restriktive Éischt Phas, déi e puer Leit u seng Ernärung verwandelen kann. Engersäits ass et kuerzfristeg, an de Auteur mengt net datt jidfereen mei laang wéi 3 oder 4 Wochen laang bleift (fir Leit, déi ganz vill Gewiicht verléieren). Well et keng Richtlinnen ass wéi vill Kohbhydrater ze iessen huet, "Carb Crash" kann och geschéien, jee no der individueller Dieter 's Ernährungswahlen.
Vläicht net genuch genuch Struktur - fir e puer Leit, wann et ëm d'Carbs geet zeréck. Dës Diagnos ass vill méi bis zum Eenzelfall, wat gutt op laang Dauer ass awer wahrscheinlech méi schwéier am kuerzen. Och eng Rei vu Leit sinn net all d'Stécker an hire Kierper "Signaler" an eventuell net motivéiert ze ginn.
Onkonsistenz an der Südstrand-Diät
E puer Aspekter vun der Ernährung, déi net wierklech gutt zesummegeet. Firwat méi gesat ginn Fett zitt an Phase Three ? Firwat soe se datt d'Portiounsgréisse vu kueleg carb-Liewensmëttelen bis an d'individuell erofgeluede bleiwen, awer dann recommandéieren d'individuell Nëss ze zéien (an et ass eng aner Zuel je no der Mutter). A wat ass de Deal mat Couscous? Dëst ass eng héichveraarbechtend, héich glycemesch Form vu Weess, an awer huet Agatston recommandéiert et a vill Rezepter, déi et ëmfaassen.
Aner héich glycemesch Nahrungsoffer sinn an de Menuen a Rezepter, déi am mannsten eng gemëschte Message schécken.
Notéiert och datt d'glycemesche Indexdiagrammer am éischten Buch op engem wäiss Brout sinn e Wäert vu "100", wou déi meescht Zuelen, déi Dir dës Deeg gelies hunn, baséieren op Glukos wéi "100", sou datt Dir Liewensmëttel mat verschidden Zuelen gesinn. Kuckt d'Glycemic Index nëtzlech? an den alen Vs New Glycemic Index.