Sidd Dir besser d'Kuelenhydrater alleng ze reduzéieren oder Carboni drastesch op enger Zäit ze schneiden? Et ass eng gemengt Fro an et ginn zwee Approchen déi Dir kënnt huelen. De Wichtegsten Deel ass datt Dir déi richteg Quantitéit vu Kuelenhydrater fir Äre Kierper fënnt. Well jiddereen ass e bësschen anescht, léiwer e Bléck op Är Optiounen.
D'Virdeeler vum Reduktioun Carbs lues
Et gi zwee Haaptkonzepter fir d'Kierperfähegkeet ze reduzéieren: allméigleche Reduktioun oder "Start niddereg an addéieren". Vill Leit (zum Beispill den amerikaneschen Diabetisverband ) preferéieren d'"all-step-at-a-time" progressiv Reduktioun Approche.
Et ass e relativ gudde Grond fir dëst: et kann Iech hëllefen mat Ärem neit Ernährungsstéck ze halen.
Et huet gewisen datt Leit kënne méi permanent änneren, wann déi Ännerungen kleng sinn. Dann, wann déi nei Gewunnecht geformt gouf, kann e méi klenge Schrëtt unzehuelen.
Ee Grond fir ze vermeiden, datt zevill Kohlrhythraten onméiglech sinn, ass datt an den éischten Deeg e puer onsympathesch Symptomer optrieden. Et wäert Äre Kierper e bësse Zäit huelen fir d'Fett fir Energie ze léisen anstatt mat Kohlenhydraten an déi éischt Woch kann déi gréissten Erausfuerderung sinn .
Aus dëse Grënn kéint Dir Är Carb eskulpen an engem Schrëtt . Dës Approche beginnt mat de gréissten Täschelegkeeten wéi eidel Kalorien an Zuzellegdrëchent a bewegt sech op d'Fette, de Protein a kontrolléiert aner Ännerungen.
D'Virdeeler vum All-At-Once Approach
Engersäits sinn vill vun de populäre Diätbicher déi aner Approche favoriséiert. Déi wéi d' Atkins a Süd Beach Diaken reduzéieren den Zocker am Ufank gréisstendeels, dann allméi d'Zuel vu Karb gedriwwe ginn, bis déi negativ Auswierkunge passéieren.
Dës kënnen ofgeschloss ginn wann de Gewiicht vun der Gewiicht verlangsamt gëtt, d'Bluttglukosekontrolle reduzéiert, de Blutdrock an d'Luucht zréckgezunn oder zréckgeet.
De primäre Nodeel vun dësem ass datt Dir eng direkt a grouss Verännerung vun Ären Iessgewunnechten benotzt. Awer fir mäi Geescht kann déi folgend Positiver Faktoren d'Negativ erofsetzen:
1. D'positiv Virdeeler vun eisen kohärent Iessen sinn erreechbar an zimlech kuerzen Uerdnung a normalerweis am Enn vun der éischter Woch.
Dëst bitt net nëmme mat der Motivatioun fir weider ze bleiwen, awer och gitt Dir kloer Markéierer ze wësse wou d'Dier rutscht.
D'Informatioun, déi Dir vun Hausmigratioun kritt (Blutzeglukose, Blutdrock, Gewiicht), kann een zäitgenëssegen an sou e plötzlechen Liewenswandel änneren. Och Dir kënnt motivéiert ginn andeems Dir déi am allgemengen berücksichtegte Virdeeler vun Verbesserungen am Energieniveau, vun der mentaler Schockel an der Reduktioun vun den Liewensgefor bewäerten.
2. Vill Leit mengen demoraliséiere sech ze erkennen datt se net genug Carb hu fir d'Virdeeler ze fannen, déi se gesicht hunn an déi nach méi "Deprivation" genannt gëtt. Wann Dir et dréit der "Start Low" Wee, kritt Dir Nahrungsoptioune wann d'Zäit weider geet, wat e vill méi wëllkommen Changement ass.
Entweder et, et ass Worth It
Egal wéi Dir Är Entscheedung fir eng Ernärungsdiabetstëmmung ze fannen ass, gëtt et Neiegkeeten, déi Dir braucht fir déi richteg Kuelegashydrat fir Iech ze fannen. Wann Dir et fonnt hutt, kann d'Belounung awer d'Liewen änneren.