Pronatioun am allgemengen heescht d'Bewegung vum Fouss beim Laafen
Déi generesch Definitioun vun der Begrënnung beschreift eng spezifesch Bewegung, déi rotéiert an d'Géigend Positioun ass, an där d'Vorderfläche vum Kierper (der ventraler Uewerfläch) no ënnen ass. Am Wuert vun der Kinesiologie ass d'Wuert Pronostatioun allgemeng benotzt ginn, fir de Rotschléi vum Handgelenk an Ënnerdir ze beschreiwen, sou datt d'Handfläch annulléiert an a gedréckt ass.
Pronatioun an Foot Strike
Allerdéngs hunn déi meescht Leit d'Begrëff Phonation gehofft wéi et op de Foussstrooss vum Läffel schwätzt.
Op dës Manéier beschreift d'Pronatioun eng liicht Liichtinwärmung de Fouss op wéi et den normalen Trëppchen oder de Stréi fënnt. Pronatioun ass e Bummelwuert dat hëlleft Läffere kaaft de perfekte Schuh an ze evaluéieren.
Pronatioun ass en natierlechen Deel vun engem Trëppelen oder Stritt. Fir de Fouss ze liquidéieren an ze halen Balance a Komplizéieren, de Fuuss an d'Knöchel riicht liicht gedréckt fir d'Bodenfläch an d'Kierperlechkeete z'entwéckelen. Jiddereen préért mat engem gewëssen Grad, wann se lafen a lafen.
Pronatioun ass e waarme Thema an der Laafen Gemeng, awer, well et gëtt ugeholl datt et e Punkt ass, an deem d'Pronatioun an d'Inward Rolling of the foot and ankle become excessive, wat gët d'Hoffnung fir d'Effizienz ze reduzéieren a fir zu Verletzung ze féieren.
Besonnesch Iwwer Iwwerpronatioun
D'Industrie steet op dëser exzessiver Bewegung als Iwwer- Pronopatioun , déi einfach heescht, datt dës Leefer an engem méi groussen Ausdrock rullt wéi déi duerchschnëttlech (oder neutral) Stride.
Iwwerdréckung ass méi oft an Leefer mat flaach Féiss gesi ginn.
De potenziellen Interessi fir Leefer, déi iwwerpréift sinn, datt den Haaptbunn vum Fuuss mat all Stride flitt an net erlaabt d'Auswierkunge vum Laf ze halen an ze absorbéieren, wat zu e stännegen Belaaschtung an Drock op de Softgewebe vum Fouss a manner féiert Been.
De exzessive Belaaschtung vun dëse Gewëss iwwer Kilometer vu Laafen kéint de Läffel fir allgemeng Foussschmerzen a Schmerz a Müdeg setzen, oder chronesch Iwwermassuessungen wéi Stämme, Spann, Plantar Fascicitéit, Tendonitis, Schäinverréckelt a Kniewel.
Wéi Dir méi iwwer Pronatioun korrigéiert
Fir de exzessive Inward Rolling ze korrigéieren, huet d'Schuhindustrie en aussergewéinleche Schëld an Insektiounen entwéckelt fir e neutral laange Foussstrecken ze halen an de Maart fir de perfekte Lafschi ronderëm. D'Schroe vum richtegen Schong oder Benotzung vu Schoenen / Inlainen , oder Orthotechnik kann hëllefen Iwwerdréiung ze reduzéieren, awer letztendlich Schong fannen Dir ass ganz bequem Trapen ass de Schlëssel fir mat Schmerzen a Schmerz ze beweegen.
Verstäerkung Supinatioun
Pronatioun ass déi meescht üblech Foussbewegung, awer eng aner Zort Bewegung, Supinatioun, geschitt wann de Fouss während der Foussstrooss rullt. Dëst ass vill manner üblech, awer et kann och zu Overuse Verletzungen an Leefer kommen. Supinatioun, wéi Dir vläicht denkt, ass méi heefeg bei Leefer mat ganz héigen, haftesche Bicher. De Bogen ass sou héich an staark, datt et net genuch während der Stride gëtt, fir datt d'Gewiicht iwwer déi grouss Zeh gezunn ass.
An Supinatoren, all de Gewiicht vum Foussstreik an all de Stress vum Impakt réckelt äussert, op d'Aussoe vum Fouss an déi kleng Zénger.
D'Verbierger hunn hir eege Weeër fir d'Auswierkunge ze korrigéieren an déi gréisste Empfehlung fir déi mat héijen Bunnen ass e gutt gepackt Schock, fir den Schock ze absorbéieren an de Stress op de Fouss während de Laf ze reduzéieren.