Alles iwwer de Running a seng vill Virdeeler
Ofhängeg vun denen Dir frot, kann d'Definitioun vu Laafen variéieren. E puer Leit se als Sport gesinn, anerer mengen et als Transportmodus oder eppes wat se maachen hätt, wann se vun engem Rottweiler gestierzt ginn.
Dir hätt wahrscheinlech grad esou vill Variatiounen beim Positiounen der Fro stellen: "Wien ass Läfer?" Während e puer Leit soen, datt jiddereen weess wéi et geet, an et kann een et maachen, anerer mengen datt de Begrëff fir d'Olympic-Kaliber a Streckstären reservéiert ass.
Och no honnert Kilometer am Virbereedungsprozess fir ee Marathon, hunn ech e puer vun den Ufänger Läufer déi ech den Trainer hunn, konfirméiert, "Ech halen mech selwer net als Läif!"
Hutt Dir lafe oder du Jog? Wat ass den Ënnerscheed? Déi meescht Leit soen dat Jogging ass nëmme lues a lues. Den spéiden Dokter George Sheehan , engem bestvernafte Auteur aus den 1970er Joren aus dem Boom, schreift eng Kéier datt den Ënnerscheed tëscht engem Läufer a Jogger eng Ënnerschrëft op enger Rass-Applikatioun ass. Dës Referenz ass e bësse méi aktuell verëffentlecht ginn, well déi meescht Leit registréiert fir Rennen online a keng Ënnerschrëft brauch, mee d'Bedeitung ass ëmmer richteg. Wann Dir motivéiert sidd a genéisst genuch fir ze trainéieren fir eng organiséiert Rass, sidd Dir e Läufer - egal wéi Dir Är Geschwindegkeet oder Erliefnes am Sport ass. Ech géif argumentéieren, datt jiddereen, dee gär hale liwwert, ob se eng Rass gemaach hunn oder net, sollte sech stolz selwer selwer en Läffel ze ruffen. Et ass keen Tempo-Tester ze verlaangen oder net erfuerderlech Kilometergrenz fir dësen Status z'erreechen.
Virliesungen
Déi meescht Leefer matmaachen an engem oder e puer vun de folgende Formen vum Laafen:
- Casual Running
D'Majoritéit vun de Leefer maachen et fir d' physesch, sozial a mental Virdeeler vum Laafen. Casual runners léiwer normalerweis d'Zougänglechkeet vu Laafen - Dir braucht keen Equipement, et ass relativ prekär , an Dir kënnt et praktesch egal. An et ass ni ze spéit fir ze lafen, wéi vill Leit, déi de Sport an hiren 50er, 60er hunn an och 70er hunn bewisen.
- RunningStrange
Eng flott Alternativ fir dobausse wann se schlecht sinn, wann de Wanter schlecht ass, ass nëmmen e bësse méi einfach wéi dobaussen a lafen a kanns souguer op Är Gelenker. Déi meescht Treadmills erlaaben Leeën d'Geschwindegkeet, d'Steigerung an de Widderstand ze änneren, sou datt se dobausse kënnen ze simuléieren an hir Trainings ze beweegen, fir Léiwt ze verhënneren . - Racing
E puer Leefer genießen den Noléissegkeeten an de Concours vun der Participatioun vu Stroossenraden, vu 5Ks bis zur Halschent a voller Marathonen. Déi grouss Majoritéit vu Leit gitt Rennen net fir ze gewannen (oder souguer der Nout), awer fir e perséinleche Goal ze setzen an ze realiséieren. Vill fréiere Couchespezialitéiten op der Sportsplaz ginn no der Ausbildung fir hir éischt Stroossersport . - Trail Running
Fir Leit, déi d'Landschaften an d'friddlech Ëmfeld beim Genre vu genéissen, genéissen ass e fantastesch Optioun. Trail läuft normalerweis op Wanderwénkel vu variabelen Terrain, vu Wüst op d'Bierger. Trail Leefer kënnen matenee stierzen, riwwelen op Felsen, Laafen duerch Stroum oder duerch eng schéi héije Hügel. Fir den Trailer Lächer, déi léifste konkuréieren, sinn Trailerraces ganz Land.
Firwat fuert?
Fannt 10 Leefer firwat si lafen an Dir wahrscheinlech 10 verschidde Äntwerten. Vill vun de Grënn, déi Leit féieren an de folgende Kategorien:
Running for Health Benefits
- D'Studien hunn d'gesondheetlech Virdeeler vun de laangen Ausmaach ze weisen, sou datt Är Chancen alles vun der kaler Kälte zu Kriibs reduzéiert ginn. Running ass ee vun de beschte Aerobic-Exercises fir physesch Konditioun vun Ärem Häerz a Lungen. Et hëlleft den effiziente Flëss vu Blutt a Sauerstoff am ganzen Kierper ze sichen, Saachen déi bewäert sinn, d'Risiko vun engem Häerzattack ze reduzéieren. Déi geeschtent Virdeeler vum Laafen sinn enorm. Running - wéi aner Zorte vun der Bewegung - ass e super Stress-Reliever a kënne souguer mild Depressioun leiden. Vill Leit gi genotzt fir de " Läufer héijen " ze bréngen - dat euphorescht, klar a ruhm Zesummeliewen fille se no engem laange Wee.
- D'Untersiicht weist, datt gesonde Erwuessenen déi regelméisseg regelméisseg iwwerglécklech sinn wéi d'Leit déi net maachen. Als Läffel wäert Dir wahrscheinlech méi méi energesch a kreativ sinn.
- Running hëlleft Iech fir Är Fitness a Konditioun ze verbesseren. Als Wäertstralung bewirtschaftlech gëtt och d'Kniichtegeschichte erhéicht, déi d'Osteoporose stoen kann.
Obwuel de Laafen ass eng gesond Aktivitéit, sollt Dir gäeren medizinesche Oflehnung froen, ier Dir e lafen Programm starten.
Running for Weight Loss
Gewiichtsverloscht ass ee vun de gréissten Grënn, firwat Leit begéinen. Als ee vun de kruttsten Exercises ass do ass eng extrem effizient Manéier fir Kalorien a Pëllen ze verbrennen. Running bréngt ongeféier 100 Kalorien pro Kilometer fir eng 150-Pound Persoun. Well de Laafen och Muskelmasse baut, wäert de Router vum Stoff wäert eropgoen, dat heescht datt Dir méi Kalorien am Rescht bréngen. Wann Dir verbonne mat enger gesond Ernährung kombinéiere kënnt Dir definitiv en Ënnerscheed an der Art a Weis wéi Dir sicht an fillt.
Méi:
Tipps fir Runners Probéiert de Gewiicht ze verléieren
Ways to Boost Your Metabolism
Wéi kontrolléiert Är Portiounsgréiss
7 Geheimnisse vu Skinny Runners
Wéi kann ech iwwer e Gewiicht Verlaf Plateau goen?
Running fir Sozial Virdeeler
Vill Leit lafen aus, well si gär hunn a si sinn Deel vun enger laanger Gemeinschaft. Running Clubs a Charity Trainingsgruppen verdeelen d'Leit d'Méiglechkeet fir mat anere Leit ze treffen an ze trainéieren.
E puer Leefer spillen un lokalen Evenementer oder reesen zu Rassebestimmungen mat hire lafen Buddien.
Méi:
Virdeeler vum Grupp Training
Eng Running Group fannen
Wéi fënnt een Romantik duerch Running
5 Weeër e méi sozialen Runner ze sinn