Wéi ee Succès fir eng éischte Kéier Rennen hunn
Also hutt Dir Är Formatioun fir Är éischt Rennen gemaach, egal ob et eng 5K , 10K oder eng aner Rennstrecke sinn. Wéi Ären Rage Tag Approche, kënnt Dir e puer Froen an Suergen iwwer wat Dir op Renndag erwaart. Wann Dir ganz séier nei Laafen ass, da maacht Iech e puer Tipps fir Är éischt Rennen.
1 - Huelt Äre Rasspaket fréi.
Gitt Är Rassistesch, Timing-Chip (wann d'Rennen hir benotzt) an de Goody Bag den Dag virum Rass, wann et méiglech ass. Dës Manéier, Dir musst Iech net drun hale wann et op de Mueren vun der Rass ass. Och Dir sidd méi wahrscheinlech fir Är gewéinleche Rass T-Shirt Gréisst, wann Dir se fréi erofhuelen.
2 - net iwwerdress.
Eng gutt Regele vum Daumen: Kleet wéi wann d'Wieder 15 Grad méi waarm ass wéi et ass. Dat ass wéi Dir et waarm waarm gëtt wann Dir ugefaang ass. Wann et kal ass, kënnt Dir ëmmer méi waarm Kleeder trauen, wann Dir op de Start geht. Vill Rennen bidden eng Gang Check, wou Dir Är Tasks mat extra Kleeder fir ze fréi an no der Course ze speparen.
Méi: Wéi Dir Kleeder fir Hot Weather Running
Wéi Dir Kleider fir Cold Weather Running
Tipps fir Laafen am Reen
3 - Wielt Äert Velo-Rass am Viraus.
Eet iessen op d'mannst eng Stonn virum Start vun der Rass. Wielt eppes héije Kuelenhydrater a manner an Fett, Glasfaser a Protein. Bleift weg vu räich, fetteg oder héiher Faserfooder, well se d'Mastroendestinatioun distanzéieren.
Méi: Sollt ech iesse fir e Run?
Racing Mistake: Net Prêt iesst virun e Rennen
Bescht a Schlëmmste Pre-Run Equipen
Wat ass wann ech Zäit keng Zäit iessen ze laafen?
4 - Pin deeg BIBEL.
Är Rassistesch ass op d'Viraarbecht vun Ärem T - Shirt, net de Réck. Dir kënnt Sécherheetspin op all Eck Ecken aus dem Bësch benotze fir se an der Plaz ze halen. Et ass wichteg fir Äre Bësch ze maachen fir Rennaamteuren ze léieren datt Dir matdeelt. Ausserdeem, wann et offiziell Rennfotografen op der Streck sinn, ginn se Är Bibel Nummer fir Är Rennfotoën ze identifizéieren. Also vergewëssert Iech datt Är Zuel kloer sichtbar ass wann Dir Fotografe fannt an de Kurs a besonnesch an der Arrivée. Wann et e B-Tag-Timing-Gerät op der räicher Säit vun Ärem Rassegeschlecht ass, ass sécher datt et net mat engem Kleed oder engem Laaf Band gebéit gëtt.
5 - Gitt et fréi.
An der Rassplaz ukomm fréi, fir sécher ze goen, datt Dir e Parkingplatz kritt. Egal ob Dir et da fuert oder net, da brauch Dir och Zäit fir Är Nummer ze wielen (wann Dir dat net hutt), Äert Faarwen, e Warm-Jog huelen an d'Buedzëmmer benotzen (d'Zeilen laang sinn).
Méi: Tipps fir d'Porta-Potties bei Rennen ze benotzen
Start Line Tips
6 - Lauschteren richteg.
Huelt net virun der Ufankszuel vun der Startfaart. Méi séier, méi erfreelech Leefer hun net gär um Newbie (a wahrscheinlech méi lues) runn um Ufank vum Rennen. E puer Rennen hunn korrekt baséiert op geschate Rhythmus oder Postperformance. Wann net, froen Leefer ronderëm hir erwaarten Tempo. Wann et méi séier ass wéi Är, féiert weider zréck. Et wäert méi einfach ginn an Äert Schrëtt falen, wann Dir ronderëm Leit sinn déi selwecht Geschwindegkeet wéi Dir.
Méi: Stroossen Race Etiquette Tips
Racing Mistake: Fänken op der falscher Positioun
Wéi Dir Deal mat Crowds at Races
7 - Benotzt Waasser.
Profitéiert vun de Waasserstatiounen op der Course. Wann Dir ni virdru gemaach hutt, maacht Iech e puer Tipps fir wéi Dir Waasser aus enger Hydratatiounsstopp brauch . A vergiessen Iech net fir d'Fräiwëlleger Merci fir d'Ofwécklung vu Waasser ze soen!
8 - Bréng Är Support Team.
9 - Ziel fir ze behalen.
Huet net Drock op Iech selwer ze maachen fir eng richteg Zäit fir Är éischt Rennen ze realiséieren. D'Finale vun der Rass an d'Erfarung vun der Experienz si exzellenter Ziler fir ee éischt Timer. Genéisst den Nidderschlag vun Ärer éischter Zielrinn!
Kuckt och: Fannen Line Tips
10 - Trëfft net de Rennen T-Shirt.
Endlech wäerte Dir am meeschten wahrscheinlech e Rass T-Shirt kritt wann Dir Iech fir d'Rennheet registréiert. Kuckt et net un, bis Dir d'Rennzäit fäerdeg gemaach hutt. Net nëmmen do Superträicher ass verbonne mat Trapen am Rennen, ma et mécht Iech och wéi ee Rookie!
Kuckt och: