Wann Dir jeemools e Marathon oder e Marathon gelaaf ass, weess Dir, wéi vill Ënnerstëtzung kann Iech immens helfen. Mä e gudden Marathonstiermatch wäert d'Virbereedung an d'Aarbecht maachen. Wann Dir Iech op e Marathon beobachtet, fuert dës Marathon Spektakuläre Tipps um Asatz um Rennkurs.
1 - Virbereet
D'Waasser stoppt an d'Niewestellunge sinn fir Participanten fir Rennen, sou datt Dir mat Äre eegene Suppléën preparéiert. Pack e bësse Waasser an Iessen. Huet e puer Goodies fir d'Leefer, wéi Gellebohnen, Gummibärer, Orange Scheiwen, asw. Gewierz oder Papiertierhandtücher kommen och nëtzlech fir Leefer. Runners schätzen d'Lauschteren - schriechen, klatschen, puehlefen - an Är Hänn kënne verstoppt ginn aus dem Klatschen, sou datt Dir och gären eng Art Nausemakker hutt, wéi eng Kéiers.
Maacht sécher datt Dir och eng verlässlech Iwwerwaachung, e Kurskaart, Bargeld, eng Kamera an Handy benotzt. Wann de Reen an der Prognose ass, bréngt e Regenschirm, Reenjacket an Extra-Socken. Wann et sonneg ass, vergiesst net Sonneschutz a Sonnenbréiwer. Dir sidd wahrscheinlech nach eng Zäit laang ze bleiwen. Also ass et ëmmer gutt fir extra Schichten z'ënnerstëtzen wann Dir kale kënnt. A wat fir eng Wichtegst ass sécher, datt Dir bequem Schueder fannt.
2 - Zeechen Zeechen
Runners léiwen Zeechen laanscht den Rennkurs ze liesen fir d'Monotonie ze briechen. Probéiert e puer vun dëse Phrase fir Zeechen: "Du bass meng Helden!"; "Et ass Béier um Enn."; "All Maueren hunn Dieren" (gutt wann Dir jidden iwwer Meile 20 oder iwwer d'Gleewegs gleeft). Wann Dir e Familljemember oder Frënd ënnerstëtzt, maacht e Schëld mat sengem Numm, deen Äre Läif bieden, awer och hëllefen se einfach ze identifizéieren. Hei sinn Iddien, wann Dir lëschteg Schëlder , inspiréiren Schaukelen wëllt , an wann Dir am rauen Fleck am Kurs steet, dës perfekt Timing Zeechen .
3 - Respekt de Course
Bleift net oder wandert op engem Deel vum Kurs. Et ass net fair fir Leefer wann Dir de Rennkurs nach méi voll ass oder engem Hindernis gëtt dat se ronderëm lafen. Wann Dir déi Leefer net aus där wou Dir stinn, well et ass zevill begeeschtert, fuert op eng aner Standortplaz.
4 - Huelt en Encouragéierte Phrase zu Yell
Anstatt nëmme Klatsch als Leefer ze goen, gitt eng Ausdrück oder zwee ze ruffen. E puer gutt si och: "Wee féieren;" "Du kanns et packen;" "Gitt staark;" "Schéinen Job"; "Dir fléien"; oder "Gitt gutt." Vill Marathon Läufer weisen hiren éischte Numm op hir Hemden oder Rassebibeler. Also wann s de eege Numm gesitt, kënnt Dir ëmmer dat bis zum Schluss vun Ärer Fang Phrase hinzufügen.
5 - awer sekt näischt Saach ...
Wann Dir net direkt un der Arrivatioun sidd, schreien net: "Almost et" oder "Net wäit" goen. Vertraue mir, Marathon Läffere wëll net déi Satz ze héieren, ausser si sinn iwwer d'Finall ze kreest. Et ass och net eng gutt Iddi fir e spezielle Distanz wéi "Zwee Meilen ze goen", ausser Dir sidd 100% sécher, datt d'Zuel d'korrekt Distanz zum Ziel ass (wann Dir als nächst eng Meile Marker, zum Beispill). Vill Zuschauer verzeien falsch Informatioun, déi frustréierend, verréckt an enttäuscht fir Leefer.
6 - Verwenden Technologie
Vill grouss Marathonen hunn eng Vielfalt vu super Servicer fir d'Zuschauer ze hëllefen hiren Coursen ze suivéieren. Kuckt ob d'Informatioun vum Rennen e Rekord fir e Läffelverfolgungssystem huet, deen Alarmë fir Handyen, Pager oder Funkempfänger schécke kann, wéi Ären Läffel iwwert de Chip- Zäitmatten während de ganze Rhythmus bewegt. E puer Rennen bieten och Internetstatiounen am Laf vun der Längt an der Arrivée ze gesinn, wou d'Zuschauer seng Virleeferprotong online iwwerpréiwen. Wann Äre Läifert seng oder hir intelligentem Telefon traut, sinn et Apps wéi Find My Friend, déi Iech hëllefen ze verfolgen.
7 - Zäit ass alles
Wann Dir no engem Familljemember oder Frënd kënnt, fanne se hir projizéiert Tempo pro Meile virun der Zäit eraus. (Hei kënnt Dir hir Marathonzäit virstellen .) Dëst hëlleft Iech erauszefannen, wou a wéini si sollten verschidde Punkte am Kurs erreechen. Mee behalen fir grouss Marathon datt et en Läffel esou vill wéi 20 Minuten daueren kéint, fir d'Startfaart opzemaachen wéinst de Leit. Also gräift d'Prévisiouns Betrafftemmen op der Startzäit. Dir kënnt Är projizéiert Iwwerbeaarbechtzeechnungen no der éischter Sëtzung vun Ärem Läfer unzepassen.
8 - Fannt Ären Runner
Passt sécher datt Dir wësst genee wat Är Courrier ophalen, vu Kapp bis Zeh. Bei riesegen Rennen ass et méi einfach e léiwe T-Shirt ze gesinn, anstatt wéi jiddereen seng Gesichter kucken. Loosst de Läif kennen wat Dir wäert trëfft a wou Dir denkt datt Dir wäert stoen, also kennt se oder se weess fir Iech ze kucken. Wann d'Course an d'Jubel Deelbereedungen ganz beléift sinn, ass et hëllefa mat dem Läffel ze wëssen wat d'Säit vun der Strooss läit. E puer Zuschauer souguer Ballons ze maachen, sou datt hir Läffere kënne ganz einfach aus enger Distanz setzen.
9 - Fuerschung an plangen Är Route
Fir grouss Stadmarathon, den ëffentlechen Transport ass den beschte Wee fir de Rallye ze kommen. Kuckt de Site vun der Marathon fir erauszefannen, wéi eng Zuch oder Bussen déi Dir sollt huelen fir vun engem Punkt op en aneren ze kommen. Wann Dir absolut riicht fir de Rallye ze rullen, musst Dir och d'Rennen um Internet kucken fir Informatiounen iwwer Stroossenverkéier z'erreechen. Egal ob Dir mam ëffentlechen Transport oder Fuerderung benotzt, gitt Iech genuch Zäit fir vun enger Plaz op en aneren ze kommen.
10 - Huelt e Léisungsplang
De Finalllinnfeld ka populär a chaotesch sinn, also vergewëssert Iech datt Dir an Äre Läifern e Plang hunn, sech ze treffen, nodeems hien oder d'Finall kreest. E puer Rennen hunn bestëmmte Plazen, wou Leefer an Familljememberen treffen kënnen. Wann Dir keng Familjenreuniounsflächen hutt, vergewëssert Iech datt Dir eng aner Landmark gezeechnet an där Dir trefft oder Dir hutt e Plang fir sech ze kontaktéieren.