De Standard Foot Race huet seng Roots an enger aler Legend
Een Marathon ass 26,2 Meilen oder 42 Kilometer. Obwuel e puer Marathonen an hirer Terrainsechkeet ënnerscheeden (e puer sinn ganz flaach, anerer si extrem hügel) a Schwieregkeetsgrad, ass d'Distanz ëmmer 26,2 Meilen. Rennen, déi méi kuerz sinn oder méi wäit sinn, verännerlech Nimmelen (wéi 5K, 10K, halle Marathon oder Ultra-Marathon).
Virun Versucht ee Marathon ze lafen, ass et eng gutt Iddi fir mindestens 6 Méint ze lafen a sech op d'mannst dräi Mol pro Woch ze lafen.
Wann Dir ni virdru eng Course gefuer ass, wäert Dir wahrscheinlech mat enger méi kuerzer Rass begéinen, wéi e 5K (5 Meilen), e 10 Kilometer (6.2 Meilen) oder halle Marathon (13.1 Meilen).
Wann Dir eng méi kuerzer Rennstreck ofgeschloss hutt, wäert Dir e bessere Stand sinn, ze entscheeden ob Dir op d'Erausfuerderung féiert oder iwwer 26,2 Meilen leeft.
Geschicht vum Marathon
D'Legend ass datt Pheidippides, e griechesche Messenger, 25 Km vu Marathon zu Athen hunn, d'Nofolger vum Athener Victoire iwwer d'Perser an 490 v. Chr. Bréngen. Den modernen Marathonentfernung ass 26,2 Meilen bei den Olympesche Spiller 1908 gewënnt, wou de Marathon Course war sou datt et am Windsor Castle unzefänken an um olympesche Stadion fäerdeg war.
Den eelste Marathon an den USA ass de Boston Marathon, deen zanter 1897 laange war. De Marathon ass zënter 1896 eng olympesch Evenement gewiescht, als hien als Männer-Medailleconcours ugefaangen huet. Et huet bal ee Joerhonnert fir Fraen Marathon fir d'Olympesch agefouert ginn; De Concours vun de Fraen huet net bis 1984 ugefaangen.
Si preparéieren fir en Marathon
Wann Dir fir en Marathon trainéiere wëllt, ass et wichteg datt Dir eng Ausbildungsplang virgitt fir datt Dir richteg gutt fir d'Rennheet virbereed ass, ze vermeiden bliwwen, a fille sech ze iwwerzeegen wann Dir op d'Startplaz komm sidd. Wann Dir e Training schreift, wäert Dir och während de véier bis fënnef Méint motivéiert sinn, déi Dir braucht fir de Rennen ze preparéieren.
Marathon Training Pläng
Hei sinn e puer Ufänger fir advanced Marathon Training Pläng. Vergiesst net Ären Gesondheetsproblem ze consultéieren ier ier een neier Bewegung Examen starten.
- Run / Walk Marathon Training Plan
Vill Éischte Marathoner benotzen eng Run / Walk Strategie fir se an d'Ziel ze kommen. Dës 20-Week-Marathon Trainingsprogramm ass entwéckelt fir Iech z'informéieren / ze goen bis op d'Enn vun Ärem Marathon. - Begrëff Marathon Training Planz
Dëse Spillplang orientéiert sich op déi éischt Marathonen. Fir dëst 20-Week-Marathon Trainingsplang ze starten, da sollt Dir e laaftem Basisplang vu 12-15 Meilen pro Woch hunn. - 22-Week Beginner Marathon Training Plan
Dëst ass en anere Marathon Training Training Marathon deen Iech e puer Wochen Training trainéiert. - Fortgeschwatene Beginner Marathon Training Plan
Dës 20-Week-Marathon Trainingsplang ass ausgeriicht fir Leefer, déi 4 km bequem lafen a kënnen 4 bis 5 Deeg pro Woch lafen. - Zwësche Marathon Training Plan
Dës 18-Week-Marathon Trainingsplang ass ausgeschloss fir Zwësche Leefer, déi scho e Marathon lafen a fënnef Deeg an der Woch lafen a kënnen bis zu 6 Meilen an der Zäit lafen. - Fortgeschéckt Marathon Training Plan
Dës 18-Week-Marathon-Trainingsplang ass ausgeschafft fir fortgeschratt Leefer mat Marathonerfahrung, déi bis zu 8 Meilen bequem lafen an op d'mannst fënnef Deeg a Woch lafen.