Vergiess net dëse Marathon Essentäich
An de Deeg virum Marathon kënnt Dir wahrscheinlech nervös an ängstlech sinn , also fänkt Dir u fréi ze fréi, besonnesch wann de Marathon net aus der Stad ass. Gitt all Äert Shopping (fir Gele, Liewensmëttel, etc) e puer Deeg viru Geriicht, fir datt Dir de ganzen Dag virun der Rass net rauschen.
Gitt dës Marathon Packung Lëscht fir sécher ze verlaangen datt Dir eppes Wichteg ass wéi Är Laafen.
Wesentlech Elementer (an Ärer Carry-On Bag Wann Dir flitt)
- Leeft Schong
- Laachen Socken
- Medikamenter verschéckt
- Krankekeess
- Identifikatioun (Pass, wann de Marathon aus dem Land ass)
- Bestëmmung confirméiert Rennen (wann néideg)
- Reesenreemt mat Bestëmmungen an Richtungen
Kleedungsartikel
Iwwerpréift weg d'Wiederbezuelung fir d'Wieder, fir ze kucken wéi eng Zort vun Erwaardungen erwaart. Awer net ugeholl datt d'Wiederveruerterung korrekt ass - Dir sollt op Wuelstand virbereet ginn datt et 20 Grad F wärmer ass a 20 Grad F Keeler wéi d'bewierkt Temperatur.
- Singlet
- Short-sleeve Running Shirt
- Shorts
- Long-sleeve running shirt
- Aarmtuerm oder Kniwwerschuësen op Är Waffen ze trauen, wann Dir am Ufank wart
- Sport Bous
- Huesenhutt oder Visor
- Handschuesch
- Warmhut (um Start oder während der Rass, wann et kal ass)
- Zwee Paar vu Lafschuwen (fir ronderëm de Marathon lafen)
- Ausgesäit Long-sleeve T-Shirt a Sweatpants (fir op d'Start vun der Rëtsch ze waarm an dann weg ze drécken wann Dir waarm wär)
- Strumpfhosen oder aner Hosen
- Warm Kleeder déi un der Rennausbezuele setzen
- D'Flip Flops ze rutschen no der Rass
Aner Nëtzlech Elementer
- Kierper Glide oder Vaseline fir ze vermeiden
- Grouss Plastiksbürtjetssaison (souwuel während Dir waart oder opmierksam wann et am Start gëtt)
- Tissuën oder Toilettenpapier (wann se am Ufank op der Port-a-Johns lafen)
- Sunglasses
- Sécherheetspins fir Är Rass Fan
- Gitt Ukuckt mat GPS oder Kapazitéit fir Splits ze huelen
- All Dokumenter, fir de Rennkontrollen erfuerderlech
- Ronnnummer wann et op d'Rennmail geschéckt ginn ass
- Timing-Chip wann Dir et virdrun op d'Rennpost geschéckt hutt
- Sonneschutz
- Hydraktioune Flaschenhalter (wann Dir op enger Säit benotzt)
- Fanny Pack oder Laaf Riem (fir Rassebrennstoffer a aner Elementer ze halen)
- Band-Aids
- Schaumwalze, Stick oder aner Massagen
Moossnamen
Dir wäert Iesse packen, déi Dir schonn mat engem Experiment an experimentéiert hutt. Vergiesst net déi gëlleg Regel vu Rennen: Neischt Neiegkeeten um Renndag! Huet net ugeholl datt Dir eng speziell Energie Energie Geleen , Barren oder aner Liewensmëttel bei der Rennexpo kaaft. Et ass besser fir se ze verkafen an ze packen, fir datt Dir d'Liewensmëttel hutt déi Dir wëllt hunn an Dir hutt mat der Zäit geschafft.
- Gebakelt Waasser
- Réierbrennstoffer (Energiebarren, Gele, Sportsbunnen oder aner Liewensmëttel déi Dir trainéiert hutt)
- Snacks / Fruucht iessen (zB Bagels, Pretzel, Muffins, Fruucht, asw.) Wann Dir fléien, musst Dir e bësse Snacks an Äert Saach maachen fir datt Dir op de Fliger kënnt.
- Sportspots
- Salt Pakete oder Pëllen (wann Dir se an der Formatioun benotzt hutt)