"Ech wéilt gären fir e komplette Marathon trainéieren an duerchféieren wann ech éischt hallef Marathon lafen?"
All gesonde Mënsch, dee bereet ass fir den Engagement fir d'Formatioun ze maachen, kann e Marathon ausfëllen, mä d'Marathon Training ass net direkt mat direkt oder ouni wéineg Erfahrung leeft. Wann een engem Couch Kartoffel ass, da si se definitiv mindestens sechs Méint lafe loossen (e Joer ass besser) virum Start Marathon Training.
Eppes ouni vill laange Erfahrung hätt mat engem Beginner begéint Léierprogramm ze starten oder e Begleeder 5K Trainingsprogramm .
Sollt ech eng Hallef féieren?
Sidd Dir eng gutt, zolitt Lafstreck gegrënnt ginn, ass et definitiv eng gutt Iddi, e halle Marathon (13.1 Meilen) virun engem vollen Marathon ze féieren. Wann Dir en neie Läufer sidd, sollt Dir Iech opmannst 3-4 Méint vun der Ausbildung ginn fir e halwe Marathon ze preparéieren. Kuckt eng hallech Marathon Trainingpläng fir Ufänger Läufer.
Nodeems Dir fir eng hallef Marathon trainéiert an Dir fuert e bessere Standuert ze wëssen, wa Dir de Wonsch an d'Zäit ass fir de vollen Marathon ze huelen. Mat engem halle Marathon ass och e gudde Wee fir ze entscheeden ob Äre Kierper d'Riguren vum Training fir eng laang Distanz Rack halen kann. E puer Leefer entscheeden nom Training fir e halwe Marathon datt se net riskéieren datt se blesséiert ginn, während Training fir e vollen Marathon.
Ee Marathon während Marathon Training lafen
Vill Läufer, vu Begleeder bis fortgeschratt, lafe während engem Marathon Training als Hallefmeter als Vertrauensfeeler an eng Manéier fir hir Marathonziel ze erkennen . Et ass hëlleend fir dës Art vu laange Distanzerfahrung ze kréien, well Dir fillt méi kierperlech a geeschtlech virbereet fir de Marathon-Distanz ze goën.
Dir fannt en lokalen Hallef Marathon net ze schwéier an deene meeschte Gebidder, an Dir kënnt an dengem Marathon Training Zäitplang passéieren wann Dir 10 Meilen fir Är laang Run