Grave Athleten huët Stonne bis zu Konditioun, Honorabilitéit, Perfektionnstechniken fir den jeweilegen Sport, an d'Praxis, d'Praxis, d'Praxis. An et ass richteg datt d'kierperlech Ausbildung - an d'Inhalter Talent - e Sportler ewech huelen.
Awer nëmme bis elo. Wann Dir e Sportler sidd oder einfach kompetitiv Sport spillen, eng positiv mental Haltung ze hëllefen kann Iech e Kuerf ginn.
Emotiounen, déi glécklech an traureg sinn, sinn onvermeidbar a noutwenneg, awer se kënnen och kognitiv Aarbecht maachen (wéi gutt Dir denkt), Äert Energieniveau an aner Aspekter vun Ärer kierperlecher Leeschtung.
Wann d'Negativitéit den Dag regelt - sou datt Dir mat enger Verletzung rekrutéiert , seet oder kritiséiert vun Ärem Trainer - et kann wierklech här sinn, den Optimismus ze trommelen, deen Iech hëllefe kann. Also, wann Dir gär Är Sport Performance bis op déi nächst Niewebäi gitt, kuckt Iech eng Rei vun dëse mental Strategien fir d'Negativitéit ze reverséieren an d'Selbstlimitatioun ze vermeiden.
Verbessert Är Stëmmung
Wann Dir an engem Zoustand vun Frustratioun oder enger pessimistescher Perspektive sidd, kënnt Dir vläicht eng Verrécklung bréngen, fir Iech an enger glécklecher Stëmm ze ginn. Anstatt wéi op Probleemer oder Probleemer ze bleiwen, kënnt Dir Iech erofgelueden - vläicht hätt Dir e Schlag an Ärer Ausbildung geschloen oder Dir hutt e Verloscht streiken - eppes maachen wat Dir wësst jo Är Séilen hëlt, och wann Dir net fillt et.
Crank op eng erhielte Musek. Kuckt mat engem Frënd, deen ëmmer gutt ass. Spillen mat Ären Kanner. Head zu den Hondpark a kuckt d'Welpen am Spill.
Wann Dir e schnelle Fix fënns, schloen Äer Aen a denkt no eppes oder eppes, wat Iech ëmmer fillt a glécklech fillen. Just datt dës Persoun oder d'Objekt genuch sinn fir Äert Stëmmung ze veränneren - wat sech ëm Äert Gezei ännert.
Huelt e Time Out
Negativitéit stécht net ëmmer aus enger interner oder perséinlecher Quell. Oft hu mir d'Gefiller vun esou schrecklechen Dingen, déi mir héieren oder gelies hunn, beaflosst, déi an der Welt ronderëm eis geschéien oder duerch betrüger Biller déi mir am Fernseh oder an der Zeitung gesinn. Et ass all ze einfach, dës Zorte vu Saachen ze briechen fir sech an eisen eegene Psyche ze schaafen an eis mental a geprägt Staat ze iwwerhuelen.
Natierlech ass et wichteg ze bleiwen mat aktuellen Evenementer ze behalen, och schlecht ass, awer et ass och wichteg fir eis ze iwwerdroe fir d'Stéierend Informatiounen ze iwwerdenken. Huelt eng Paus aus der nonstop News. Dir hutt all Dag e spezifescht Zeechen ze behalen ze hale mat aktuell Evenementer, awer erlaabt Iech selwer net méi an d'Iwwerwuel ze kucken an d'selwecht Informatiounen ze hiewen oder iwwerhaapt nach ze kontrolléieren. Wann Dir musst eppes ännere musst oder ze schreiwen, maacht et e Magazin Artikel iwwer engem inspiréiert Athleten oder e Spaass Sitcom.
Gespréich mat Iech selwer
Eng weider Fuerschung an der Sportpsychologie léisst weiderhi feststellen datt d'praktizéierende positiv Selbstgespréich eng athletesch Performance verbessert. Sportpsychologen oft erklären dëse Link andeems se op d'Iddi weisen datt d'Gedanken eppes Glawen schafen, déi letztend Aktiounen maachen.
Positiv Self-Talk kann vill verschidde Formen huelen. Fir e puer Leit, mat engem positiven Mantra - eng spezifesch Phrase oder sentence, oder souguer e puer Wuert, wéi "Macht" oder "Scharf" - ass eng effektiv Manéier Gedanken a Quaschen Negativitéit ze verwalten déi an der optimaler Leeschtung .
Eng ähnlech Strategie benotzt Visualisatiounsübungen . Dëst grondsätzlech heescht datt Dir e Szenario virstelle kënnt Dir konkurréiert a gutt Aarbecht. All Är Sënner benotzt Dir Iech de Klang vum Publikum zevill, de Geroch an der Loft, wéi de Buedem fillt ënnert de Féiss oder wéi de Ball sech an den Hänn fillt. Et ass eng Wahrheet un der Idee, datt wann Dir et kéint drun denken, kënnt Dir et maachen, benotze dës Wäisheet wann Dir konkurréiere kënnt.