Wéi Dir Schuucht fannt, déi d'Distanz ze goën
Dir hutt decidéiert, Training ze starten fir e Marathon ze goen , an Är éischt Schrëtt ass fir déi richteg Schong ze kréien . Si sinn Är wesentlech Zänn, an Dir wäert wahrscheinlech vill Deeg an Meilen an deenen nächsten Méint. Är al Dir Schinnen hunn wahrscheinlech net déi richteg Entscheedung. Deen Dag, deen Dir eng Verpflichtung fir d' Formatioun fir de Marathon mécht , engagéieren Iech e gudden Schong ze fannen.
Choix Marathon Schueder mat genervt Boxen an Ënnerstëtzung
Späicheren der minimalistesch Schong fir kuerzt Distanzméiglechkeeten - si sinn net passend fir en Marathon ze fannen. Fir déi laang Distanzéiert Deeg an der Ausbildung a fir de 26,2 Meilen Marathon selwer, musst Dir Schueder mat adequat Dämpfung. Kuckt Iech d'Schongvakanz fir de Recommandéierter Ofstand fir all Schongmodell an diskutéieren et mat Ärem Schuhhändler. Dämpfung reduzéiert den Been an d'Fouss Erënnerung, déi Dir am Laf vun der Manifestatioun fillt. Är Marathon Schong muss och e gudde Support ënnerstëtzen wéi Är Gaang kréie kënnt wann Dir op ville Distanzen reift.
Sollt Dir Schong oder Boots fir eng Marathon Walk?
Marathon Walker an Europa fuerderen dacks Wanderungen fir wäit Distanz. Dëst kéint evoluéiert aus de Militär Traditioune vun hire länger Wanderungen. Fir Walk iwwer Land op Strecken ze goen, leie Stiefel oder Trail Schong kann e gutt Choix sinn. Mee fir Stroossen Marathonen, e flexibelen Lafschi mat moderne Ënnerstëtzung ass déi bescht Wiel fir déi meescht Leit.
Kuckt de Course vum Marathon deen Dir geplangt wandert a kuckt ob et am Stroosseverkéier a paved paths ass. Dir sollt net Trail vu Schong oder liicht Gewiicht hunn, wann et op Kies oder Schmutzpfunn ass. Well Dir wahrscheinlech net mat engem schwéiere Pack um Marathon Day kënnt, da wäert Dir net vill Schwämm bidden.
Wéi ee Geschäft fir Marathon Schong gëtt
Är bescht Betrib ass de lokalen athleteschen Schuhhändler, deen op schiddeg Leefer a Walker féiert. Sot de Clerk iwwert Är Marathon Ziler a Kilometerplang Pläng. Si kontrolléiere fir ze kucken, ob Dir iwwerpronéiert sidd a musst e Kontroltschong fannen oder net. Dann se schaffe fir Iech an e Paar Schueder, déi richteg equipéiert ass. Vergiesst datt Är Féiss mat Distanz goen, an Dir musst méi breeder a méi grouss Schong fir de Marathon sinn. Dës lokal Geschäfter vertrauen op Wiederhol Clienten an si wäerte fir ze garantéieren datt Dir déi richteg Schueden huet fir eng Ausdauerkarriere.
Rotéiert Är Schong
Vill eegest Läufer a Walker empfehlen Iech zwee verschidde Puer Schueder, an deenen all Trainingsdag trainéieren an handelen, déi zwou Dueller net zweemol an der Rei sinn. En Dag ofgeschloss och d'Schuede fir ganz Loft aus Sessiounen. E puer Recommandatioun un zwou verschidde Modeller vun Schong. De Virdeel dovun ass, datt d'Muskelen a Gelenker Varietéit an hiren Trainingsmätscher zéien an net zu engem Muster. Awer nach net datt dat néideg ass. Et ass Är Entscheedung.
Erënnert Är Schong
Déi meescht athletesch Schéi trëppelen no 300 bis 500 Meilen. Erwaart datt Dir Är Marathon Trainingschong op mannst eemol trainéiere musst.
Wann Dir e Modell hutt deen gutt fir Iech funktionnelt, e extra Paar oder zwee kaaft, sou datt Dir sécher sidd, e frëschen Modell ze hunn, wann d'Äer Paar seng Push an d'Ënnerstëtzung verléiert.
Preparéieren Äre Marathon Day Racing Shoes
Et ass am beschte fir e Pair ze hunn mat ongeféier 100 Meilen iwwer onnëtzen fir de Marathon Rack selwer. Dir wëllt Schong, déi Dir hutt e puer Mol getraff, awer déi nach ëmmer voll Ënnerstëtzung hunn a voller Këssen hunn. D'Regel vu "näischt Neies am Rennen Dag" gëllt, virun allem fir Är Schong, wéi och all Inlines oder Orthotiker, déi Dir benotzt.
Wann Dir Rees duerch d'Loft erhofft, wou de Marathon stattfënnt, vertraut Iech net op Är Rennschong oder Rassengeschéck op d'Chance datt de Gepäck kontrolléiert gitt verluer.
Bréng se an d'Vergaangenheet am Gepäck op oder leet se op de Fliger.
Den Dag virum Marathon
Vermeit Iech Är Marathon Schong den Dag virum Marathon . Dir wëllt se frësch maachen fir Renndag. Wann Är Rennen ee Timing-Chip hunn fir de Schong anzestellen, befollegt d'Nuecht sëch mat der Nuecht virun Iech, fir datt Dir dat wichtegt Schrëtt net vergiess. Elo sidd Dir se fäerdeg ze lafen se op den Rackdag ze lausen an d'Distanz ze goen.