Benotzt dës Tipps fir ze kucken ob Dir Mouvementskontrollschueder brauch
Eent vun den éischten Froen déi Dir géift kucken, wann Dir Akafsportliewen zu Athleten schafft, ob Dir iwwerpronéiert sidd. Wann Dir maacht, ginn d'Bewegungs Kontrollschuede ginn oft recommandéiert. Hei sinn e puer Schëlder ze sinn een Iwwerpronator a Léisungen fir Äre Gaang ze korrigéieren.
Iwwerpronater hunn e Strid, wou de Knöchel an all Schrëtt fir ze vill dréit. An enger Persoun mat engem normale Gaartmuster rollt de Fouss gerooden no der Auswierkstuerm (dëst ass Pronoun), awer da räicht et rëm zréck a riicht liicht eraus am Rollstull.
Mat iwwerpronatoréiert de Fouss op der Stuerm nach weider am Rollstull. Dës iwwerdriwwe Rolle gëtt iwwerpronéiert an et kann en Stralen op d'Knöchel, d'Glanz an de Knie setzen.
Braucht Dir Motion Control Shoes?
Motion-control Schuede sinn e méi héije Fersen a medial Ënnerstëtzung ze vermeiden fir de Fouss ze wäit hannendrun ze rollen. Dëst hëlleft Iwwerpronater, awer wann Dir e normalen Gaang sidd oder Dir sidd e Supinat, Dir hutt keng Beweisbewegungsschuesse braucht. Si sinn net fir jiddereen. Während Bewegungssteuerschuucht allgemeng fir Overpronatoren empfohlen ginn, sinn et e puer Fuerscher, déi erausfannen, ob se an der Verhënnerung vun der Verletzung sinn.
D'Entdeckung ob Dir e Iwwerbefall ass
- Kuckt Äert Schuh Wäerter Muster : Schau op d'Sole vun Ärem aktuelle Walk oder Schong. Iwwerpronatéiere kucken méi Wärter op der Innenseite vun der Ferse an de Forfoot. Dëst ass e Schluss, datt e sportler Schoupexpert duerno kuckt, wann hien oder se analyséiert, ob Dir Mouvementskontrollschueder brauch, also ëmmer Päiperleken laanschtzestellen, wann Dir Schongwuere kaaft.
- Shoe Tilt:: Schéckt e Paar Schueder a Stiwwelen, déi Dir regelméisseg fir e puer Méint trape. Huet se op engem Dësch mat den Fersoen mat iech viru. Gitt d 'Fersepelen an? Wann et esou ass, kënnt Dir e Iwwerbeeschter sinn. Dës Kneifung ass wéinst hirem méi onduerchteg an der Fleegefäeg.
- Huet e Shoe Fit Expert Watch Dir Walk oder Run: D'Mataarbechter bei schlechten laanger Schonggeschäfter ginn trainéiert fir Iwwerdroung ze beréieren. De Verkeefer kéint Iech op enger Läifmaschinn goen oder kucken wéi Dir de Buttek gitt. Kuckt dofir fir technesch Laach Schonggeschäft déi gratis Gaet an Fouss Analyse ubitt.
Léisunge fir Iwwerpronater
- Motion Control Shoes: Déi meeschte Marken vu Laitsuewer sinn Mouvementskontrollschongmodelle. Si hunn eng mediale Ënnerstëtzung fir Äert Schrëtt no ze halen an Iech mat all Schrëtt ze iwwerpréifen. Déi athletesch Schuhfabrikanten hunn vill Gedanken an Ingenieur an d'Gestioun gespaart fir se ze schwiereg ze halen, awer se ginn méi schwéier wéi déi meescht neutral laanger Schong. Wann Dir e Fitness-Walker amplaz e Läufer ass, sinn e puer vun de lafen Designen adequat. Kuckt déi Top Picks fir Bewegungssteuerschuesse fir Fitness Walker .
- Insoles: Wann Dir en Overpronator sidd deen d'Stuff oder d'Schueden unzepassen, déi keng Bewegungssteuerelementer hunn, da bezuelt Dir e Kont iwwer Othofen an Orthotechnik kaafen, déi hëllefe mat Hëllef vun der medialer Stabilitéit. Dir wëllt e Geschäft besiche wat op Insettelen an aner kleng Miersch Modifikatioune spezialiséiert ass. Et kann hëllefen, eng Foussanalyse ze maachen mat engem Scanner deen sënns wou Dir den gréissten Drock op de Féiss bréngt.
- Orthotik: Schaar Iwwerdrécker oder déi sech net mat esou generesche Produkter ze beherrschen däerf missten eng speziell orthotesch Gutt an d'Schong verschleissen ginn. Dir musst Iech mat engem Podiatrist ze konsultéieren fir dat ze maachen. Obwuel si kaier sinn, kënne si Iech hëllefen, wann Dir Futt oder Been Schëller entwéckelt huet, wat de Podiatrist mengt, datt et iwwer Iwwerbevolle gëtt. Op laanger laanger Säit kann dës Käschte gutt Geld ausginn, wann et heescht datt Dir spadséiere kann an ouni Schmerz.
Ass d'Korrektur fir Iwwerpronatioun Evidenzbaséiert?
Obwuel et scho vill Joer laang üblech war, iwwer Iwwerbeatréirungen zu Bewegungssteuerungsschuwer ze lenken, ass d'Fuerschung anzeféieren, ob dës Schueden verhënneren datt d'Verletzung gemëscht gëtt an et gëtt e puer gutt kontrolléiert Prozesser. Zum Beispill hunn militäresch Rekruten Mouvementskontrollschueder gefrot, ob si iwwerpronat ginn, awer d'Geschwindegkeet vun der Verletzung am Basisbekämpfungsausbildung bliwwen ass wéi déi wou all Recrute bei militäreschen Stiefel trainéiert hunn. Dir kënnt méi Debatte gesinn iwwer d'Fräizäit a Coursen, déi Beneficer vun der Bewegungssteuerschueder iwwerpréifen.
A Wuert From
Wann Dir iwwerpronat sidd, kënnt Dir wahrscheinlech eng Empfehlung kréien fir e Mouvement ze kontrolléieren oder Ofgronden oder Iterotiken ze benotzen, awer d'Fuerschung an dësem Beräich ass net schlussendlech.
Wann Dir Schold huet, deen Iech gär gehalscht hutt oder ze lauschtert, diskutéiert Är Symptomer a Besoinen mam Dokter oder engem Podiatrist fir déi bescht Léisung ze fannen.
> Quell:
> Wéi Dir "Weiderliesen" Äert Fouss. American Orthopedic Foot and Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.
> Knapik JJ, Trone DW, Tchandja J, Jones BH. Verletzungsreduktioun Effizienz vun de Leeft Schief op der Basis vun der Fuerschung Héicht: Summary of Military Investigatiounen. Journal of Orthopädie & Sport Physikalesch Therapie . 2014; 44 (10): 805-812. Doi: 10.2519 / jospt.2014.5342.
> Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A., Theisen D. Injury Risiko bei Läffers mat Standard- oder Bewegungssteuerschuewen: e randomiséierter kontrolléiert Prozess mat der Participant an der Unerkennung blendend. British Journal of Sports Medicine . 2016; 50 (8): 481-487. Doi: 10.1136 / bjsports-2015-095031.
> Richards CE, Magin PJ, Callister R. Ass Äre Rezept vun der Distanz vu Schong ze weisen? British Journal of Sports Medicine . 2009; 43 (3): 159-162. Doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680.
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Interventiounen fir d'Verhënnerung vun ënnerschiddlechen limb soft-Tissue verletzt Verletzungen. Cochrane Datebank vu systematesch Rezensiounen . Juni 2011. Doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.