- Typ vu Pose : Standing, Twisting
- Virdeeler : Stärkt Äert Gezei, Stralung, Halsstreck. Erëffert d'Këscht an d'Schëlleren.
Wann Dir de Sanskrit-Wort parivrrta virun enger Pose Names gesäit, heescht dat, datt et eng ëmdréinte Versioun vun der Pose wäert sinn. An engem klassesche verlängert Säitwénkel , wann de richtege Fouss opgetratt ass, ass d'richteger Hand och no vir.
An engem ongedréckte Wénkelofstand, wann de richtege Fouss d'Forward ass, ass et déi lénks Hand, déi mat hinne geet. Dëst ännert d'Richtung vun Ärer Torsioun, wat ass den ëmgedeelte Deel.
Et gi verschiddene Weeër fir Äert Arécken ze plazéieren. Déi ënnescht Hand ka goe goen oder dobaussen de Fouss op; den ieweschten Arm, direkt oder iwwer Äert Ouer.
Instruktiounen
- Virdrun mat dem Hund , bréngen Är lénks Fouss an d'Hand vun der lénkser Hand. Är Zänn sollte sënnvoll sinn mat de Fanger.
- Biede lénkser Kniet, fir datt Äre Kallef an en Obschwénger e richtege Wénkel mat Ärem Oberschenkel parallel zum Buedem maachen.
- Pivot op de Ball vun Ärem riete Fouss op de richtegen Daag bis op de Buedem.
- Flaat de richtegen Hand op de Buedem ënnert der rieter Säit.
- Dréckt Äre Bauch op Är Péngel, wéi Dir Är Torso no lénks lénks Kniet verdreift, d'Këscht ze bidden an d'riets Schëller op der Säit lénks ze stackelen.
- Lift Äre lénksen arm op d'Plafong. Bréng äre Bléck op d'lénks Hand.
- Bleift an der Torsioun fir dräi bis fënnef Atem. Stuf zréck bis am A hannen an dann fuert d'Pose mat dem richtege Fouss vir.
Beginners Tipps
- Wann déi riets Hand net bequem op de Buedem kënnt erreechen, e Block ënnert der Aart ze huelen, fir datt Dir ëmmer nach vun der Torsioun profitéiere kann. Dir kënnt och op Äre Fingerspëtzte bleiwen anstatt Är rechte Hand flaach.
- Eng aner Variatioun ass fir op de Ball op der rieter Fouss ze bleiwen anstatt Är rechte Fell. Dëst mécht d'Been méi wéi e Réckgang an ass liicht op den Knéi.
Advanced Tips
- Bréngt d'riets Hand an der Äusserung vum lénksen Fouss anstatt am Buedem. Är riets Schëller muss der Äus lénks vum Knie kommen. Dëst wäert d'Verdreifung verstäerkt a sech Äert Equileren erausfuerderen. Et ass ok, fir e Block ënnert der Hand hier ze benotzen oder op Är Fingerspäicher ze bleiwen wann Dir wëllt.
- Verloosst den lénksen Aarm iwwert Äert lénks Ouer fir datt hien an d'Front vum Zëmmer geet. Daucht den Daumen an d'Plafong an d'Pinky un de Buedem. Äddi Bléck ass ënnert de lénks Bizeps. Dëst ass d'Variatioun hei.