Et gi méi wéi 10 Grënn fir Pilates ze maachen. Zum Beispill, bësse Schlof an e bësse Sex sinn net esou op dëser Lëscht, awer se konnten et sinn. Maacht ufänken a kucke wat Dir mengt. Ass Pilates richteg fir Iech? Wann Dir schonns Pilates schon wëllt kucken, ob Äre léifste Grond ass hei.
1 - Pilates ass Ganzkierper Fitness
Am Géigesaz zu verschiddene Formen vu Bewegung, Pilates iwwergëtt net vill Deel vum Kierper a vernoléisseg aner. Während de Pilates Training op Grondstäerkt konzentréiert ass , féiert hien den Kierper als integréiert Ganzen. Pilates-Workout fërderen d'Stäerkt an d'ausgeglachene Muskelentwicklung wéi och d'Flexibilitéit an d'Gamme vu Bewegunge fir d'Gelenker vergréissert.
Opgepasst op d'Kär vun der Ënnerstëtzung an der Ganzkierperform, och de Atem an de Geescht, stellen e Niveau integréisen Fitness, deen schwéier z'entwéckelen ass. Et ass och de Grond datt Pilates sou populär an Reha-Szenarien ass, wéi och mat Athleten, déi d'Pilates fannen ass eng immens fond fir all Bewegung déi se maachen.
2 Pilates ass adaptabel fir vill Fitnessniveau a Bedürfnisser
Egal ob Dir eng Senior fänkt just ze féieren, eng Elite Athleten oder iergendwou an der Distanz, d'Fundament vun der Pilates Bewegung gëllt fir Iech. Bauen vun der Kraaftkraaft, déi sech op d'korrekt Justement konzentréieren, an e Kierper / Geescht integrativen Approche maachen Pilates fir jiddereen zougänglech.
Mat Tausende vu méigleche Übungen a Modifikatiounen, Pilates-Trainings kënne individuell Bedingunge maacht. Kuckt méi iwwer d' Art a Weis wéi Äert Übungen a verschidde Betrag fir Pilates fir Männer gëtt änneren . Dir kënnt och léieren wéi Är Klassen maximal ass fir Är Ziler ze erreechen.
3 Pilates mécht Stär ouni Oflaf
Lang, dënn Muskele sinn den Numm vum Spill hei. In Pilates, Dir sicht no Muskele fir Show ze bauen. Dir baut Muskelen, déi perfekt an der Kontext vum Kierper als Ganzes funktionnéieren , an de funktionale Fitness- Bedürfnisser vun enger Persoun, wéi se duerch d'Liewenszäit bewegen.
Ee vun de Weeër, déi Pilates produzéiert laang, staark Muskelen, ass d'Benotze vun enger Art Muskelkontraktioun déi exzentresch Kontraktioun genannt gëtt.
Méi
4 Pilater féiert Flexibilitéit
An Pilates schaffen mir op eng sécher Zounung an der Ausdehnung vun den Muskelen an der Bewegung vu Bewegunge innerhalb der Gelenker. Dir fannt net ganz vill "Pretzel-Logik" an Pilates, wéi Dir an Yoga maache kann , awer e Kierper deen sech ze iwwerdrecken an ze béien fir de Floss vum Liewen ze treffen ass e ganz realistescht Zil.
5 - Pilates entwéckelt Core Stäerkt
Déi Kär Muskelen vum Kierper sinn déi déif Muskelen um Réck, Bauch, a Baselbunn. Dëst sinn d'Muskelen, déi mir verléieren fir e staarken, gedeelte Réck, gutt Haltung a effizient Beweegungsmuster z'ënnerstëtzen. Wann de Kär staark ass, gëtt de Frame vum Kierper ënnerstëtzt. Dëst bedeit datt den Hals an d'Schëlleren entspanen kënne ginn, an de Rescht vun den Muskelen a Gelenker befreit fir hir Aarbecht ze maachen, net méi.
E flotte Side-Benefize ass datt d'Kursformatioun fir d' Flaach A abspréngert, datt mir all opbeweeg sinn. Léiert méi iwwer de Pilates Machthëllef a wéi Dir Är Abs In ze zéien fir déi meeschten aus Pilates Exercises ze kréien.
6 Pilates verbessert Haltung
Gute Positéit ass eng Reflexiounszäite gutt Orientatioun tëscht engem staarken Kär. Et ass eng Stellung, aus deenen een fräi auswielen kann. Mat Pilates Bewegungsgrënn a vun der Matmaachen an Ausrüstung trainéiert, Pilates zitt den Kierper fir sech mat Kraaft a Harmonie auszedeelen. Dir kënnt dat an der schéiner Haltung vu Leit kucken, déi Pilates ausüben. Et ass ee Grond firwat d'Leit Pilates fir d'Schmerz zréck goen .
7 - Pilates Erhéischt Energie
Et schéngt e Paradox ze sinn, mee wat Dir méi iwwerzeegt, wat méi Energie Dir hutt an datt Dir méi wéi Dir fillt (op e Punkt, natierlech). Pilates kritt d'Atem an d'Zirkulatioun bewegt, stimuléiert d'Wirbelspëtzt an d'Muskelen, a flaacht den Kierper mat de gudde Gefiller vu der Ausübung vum ganze Kierper. Géi beginn mat dësem schnellen Training oder enger 5-fach Pilates Pick-up.
8 Pilates féiert Gewichtverloscht a laang, Lean Erscheinungen
Wann Dir Pilates regelméisseg benotzt, da wäert Äre Kierper änneren. Bekannt fir d'Schaff vu laangen, staarker Muskelen an e méi schlëmmer Bléck, Pilates verbessert Muskelstonnen, balancéiert Muskulatur, ënnerstëtzt eng schéi Haltung a léiert Iech ze léissen a léif a Gnod. All dës Saachen wäerten Iech kucken a fille ganz fit.
Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, gëtt d'Formel fir Gewiicht vun der Gewiicht d'selwecht: Bleift méi Kalorie wéi Dir huelen. Als Ganzkierperformat mëcht de Pilates hëllefen Iech dat ze maachen. Kombinéiert mat der aerobe Aktivitéit ass de Pilates e Gewiicht vun der Gewiicht an der Kierpergréisst. Hei ass méi iwwer Plus Gréisst Pilates a wéi Dir Är Trainings fir Gewiichtsverloschung entwéckelt .
9 - Pilates Erhéije Bewosstsinn - Kierper / Geenverkënnegung
De Joseph Pilates war onbestreideg, datt d'Pilates, oder d'Contrôle wéi hien et genannt huet, ëm "déi komplett Koordinatioun vu Kierper, Geescht an Geescht" war. Dëst ass ee vun de Geheimnisse vun der Pilates Übung: mir praktikéieren all Bewegung mat totaler Opmierksamkeet. Wa mir dës Manéier dës Manéier maachen, vereet de Kierper a Geescht den zweetbestëmmten Avantage vu jiddferengem Exercice ze bréngen. D'Pilater Prinzipien - Zentrieren, Konzentratioun, Kontroll, Präzisioun, Atem a Flow - sinn Schlësselkonzepter, déi mir fir Kierper a Geescht integréieren.
10 - Et gi vill Méiglechkeeten fir Pilates léieren
Pilates Andeelung ass einfach dës Deeg ze kommen. D'ëmmer populär Populatioun vu Pilates huet et op der Kaart an der ganzer Welt. Dëst ass gutt, well wann Dir Pilates Training trainéiert, ass et wichteg datt Dir bei Piloten an engem Studio oder Gymnast anhand vun engem zertifizéierten Instruktor gëtt. Mee et gi vill Méiglechkeeten fir Äert Léieren ze ergänzen, wann Dir leeft. Dir kënnt doheem Praxis an Dir braucht net e bëssen an lëschteg Ausrüstung , nëmmen gemittlech Kleeder an eng Matte .