Pilates ass laang mat der Rehabilitatioun oder der Ausrichtung verbonne ginn, awer et gëtt vill méi Spaass Grënn, fir Pilates op Äert Repertoire ze verbannen. D'Leit entdecken datt net nëmmen Sport genuch maachen, mee datt vill vun de Grondrechter vun de Pilates méi wéi-Grond-Virdeeler an der Schlofkummer hunn. Pilates ass bekannt datt de Pelikanfussbecher bekannt ass, d'Bauchdéiere stäerken a allgemeng d'Kierperperform verbesseren.
Wat ass manner bekannt, sinn déi spezifesch Weeër, déi Pilates de positivsten Äert Intim Relatiounen beaflossen. Hei si 5 Techniken, déi Dir iwwerhaapt vu der Matte op d'Matratze iwwerbréckt.
Benotzt Är Pelvic Floor
Et soll zimlech kloer sinn datt d'getönte Baschtbëschmuskel eng gutt Saach fir Sex sinn. Déi meescht Leit hu kee Sënn vun der Muskelen vun hirem Beckenbock oder wéi se bewosst ze engagéieren.
In Pilates fonctionnéiere mir zesumme mat der Pelikanstier als Deel vun der Fondatioun fir de Kär vum Kierper. Vill Übunge beweegen d'Bewosstsinn vun der Beckenbunn Muskelen als Deel vun enger allgemenger Absichtshuel, Integratioun, Ton an Hunn duerch d'Mëtt vun dem Kierper. Mir schwätzen net iwwer d'Iwwerdréiung vun der Baschtbunn oder se implizéieren datt dës Muskelen all Dag aktiv aktiv sinn. Wat mir maache wëllt, ass e Baschtboden, deen onbedéngt respektéiert op d'Besoine vun enger Aktivitéit déi engagéiert ass, egal ob Sex oder Sport ass.
Wat kann een maachen? Bréngt Är Kegels u Bett. Praktesch Kegels mat Ärem Partner wéi Dir Sex huet. Verwenden nach ëmmer oder rouege Momenter fir Är Muskelen an der Baselbunn z'erreechen an a kuckt wat Dir fillt.
De Pilates Powerhouse
Wëllt Dir eng grouss Betäibungsaktioun oder méi staark Schub? Duerfir schwätze mir vun engem Concert vun Aktivitéit mat Ärem Hëfteg, Muskatukt, Bauchmuskelen, Backmuskelen a méi.
Kuerz, de Pilates Powerhouse deen méi wéi de Kär ass. Et ass sécher, datt all Enn all Pilates geet aus dem Zentrum vum Kierper. Wat et méi ass, am Géigesaz zu vill aner Bewäertungsreformen, wou Dir Beweiser an der héijer Wiederholung féiert. De Pilates balst Stabil Momente mat Mobilitéitsmomenter sou datt Dir ëmmer d'Kraaft an d'Stretch ëmmer méi erhéicht. Dëst bedeit den maximalen pelvesche Kraaft a Flexibilitéit mat engem groussen Ausgab tëschent de Blieder.
Wat kann een maachen? Aarbecht Är Schulterbréck op der Mat . Curl up an ënnen tëscht all Wiederhaalung. Da bréngt dat an d'Matratze. Mat Konsequenz, datt Är Leeschtung an d'Intensitéit hëllefe sollen hëllefen, jiddereen op d'Enn ze kommen.
Aktivéiert Är Pilates Atmung
Wann Dir Sport oder e grousst Geschlecht hutt, braucht Dir all de Sauerstoffsaak Blutt deen Dir duerch Äre Kierper këmmert, Äert Zellen erfréifen, Äert Ausdauer verbessert an all Är Sënner opbréngt. Leider, fir vill Leit, hir Versioun vu schlechtem Atmung ass flaach beliicht - net optimal fir voll oder sexuell Übung. An Pilates léiere mir eis ze verlängeren an eis Atmung ze verléieren déi d'Exhalen mam Punkt vun der Ermëttlung. Iwwersianao dëst an d'Léift maachen, wann Dir op eppes méi wéi e quickie kënnt, an Dir an Äre Partner kann e Sex Sessioun zéien, deen e ganzen Nomëtteg oder méi brauch.
Wat kann een maachen? Aarbecht Är Pilates Honnerte vu Bewegung. Gitt praktesch d'5 Zuel an der Loft an 5 Ziele kéinten intermittéierend während hirem Sex behalen. Fir déi déi Iddi vun der tantrescher Atmung am Geschlecht erkennen wëllt, ass dat e gudde éischte Schrëtt.
Konzentratioun ass de Pilates
Ee vun de trauregen Fakten iwwer Bewegung ass dat meescht Leit probéieren net fir do ze sinn. Si schaffen hir Kierper awer schreift hir Gedanken soss anzwousch. Wann Dir mengt während kierperlech Aktivitéit geeschteg behandelt gëtt, kënnt Dir dëst och am Sexualmuster passen. Ofmaachung ass e Feind op sexueller Zefriddenheet, sou datt Dir op Äre Schoule beruff ass zwéngend. De Joseph Pilates ass d'Intensitéit vum Kierper a Geescht op eng Héicht vum Geescht a voller Freed vun den Genuss vum Liewen z'integréieren.
Wat kann een maachen? Fänkt am Ufank un. Start mat der Pilates Mat u sech doheem . Schafft op den éischte fënnef Plazen mat maximaler Konzentraktioun. Lass Äre Geescht net ausserhalb vum Kierper wandern. Notéiert Är Sensatiounen, Erausfuerderungen a Atmung. Déi nächst Kéier wou Dir frësche fillt, bréngt Är nei fonnt an de Fokus mat Iech a bliit present. Dëst ass d'Erausfuerderung fir e puer, awer de gréissten Impakt.
Besser Balance heescht méi Variety
Pilates bewegt geschitt op Är Rëtsch, op Ärem Mëlles, sëtzen, kniet a stierwen. Vill Leit fuerderen Är Stabilitéit a Balance. Sexpill kann e bëssen Angscht ginn fir e puer wéi mer oft an d'Gewunnene riichten, déi d'Wiederhuelung vun der selwechter Positioun anhuelen. Wéi mir méi al ginn, versprécht neier Saachen ass héicht mental a kierperlech. D'Verbesserung vum Äert Equilibrateur ka jidderengem bekräftegen, fir eng nei Methode ze testen an gläichzäiteg eis sécher ze halen.
Wat kann een maachen? Eng Réih Pilates fënnt sech an Är Routine. Déi meescht kënne iergendwou an all Ament gemaach ginn, sou datt Dir net fir e Workout ze engagéieren fir Äert Gleichgewicht a Koordinatioun ze verbesseren.
Schlussendlech ass de Pilates alles iwwer Äre Kierper. E Balance vu Stäerkt, Mobilitéit a souguer Är Kierperchemie. Iwwer kleng Intensioun gouf gesi fir Sex Hormonen ze reduzéieren an z'entwéckelen, während Bewegung an Moderatioun kann tatsächlech eropgoen. Wësst Dir wat Dir maacht, wat Dir gewielt hutt datt Dir eng Pilates Sensibilitéit mat der richtiger Gréisst zielt fir Är Workout ass déi bescht Strategie fir e gléckleche gesonden Kierper souwuel am Inneren wéi an ausserhalb vum Schlofkummer.
Wat wart Dir?