Deep Breathing ass en essentiel Deel vum Pilates Exercise
Deep breathing ass e wesentleche Bestanddeel vun der Pilates Übung . Awer net nëmmen e groussen Atallee, mee och wann Dir e bewosst Effort huet, voll aarm ze ginn, sou datt all e stale Loft lass ass an datt et frëscher, kräftege Loft ze dréinen. De Joseph Pilates war onbequem iwwer déi Tiefmolerei. Betrachte dësen Zitat aus sengem Buch zréck an d'Liewen duerch Contrologie : "Lazy Atem duerchsetzt d'Lunge, wuertworflech a bildlech op ee Kierfecht fir d'Ofdeelung vun Krankheeten, Stierwen a Tiger Keimten an och e perfekte Hafen fir d'Vermëschung vun aneren schiedlechen Bakteriometer. " Ass dat net Angscht?
Virdeeler vum Deep breathing
Iwwregens déi schrecklech Implikatioune vu sech net voll aitt, fannt Dir e puer vun de vill Virdeeler vun der Tiefmiessung. Oxygen ass Deel vun bal all chemescher Reaktioun am Kierper, also brauch Dir vill. Wann Dir Kalorien verbrennt wëllt brauch Dir Sauerstoff. Tatsächlech, wann Dir Energie braucht, musst Dir Sauerstoff hunn. Ëmgedréit Kuelendioxid ass e waste Produkt a Tieftem Atmung hëlleft Iech ze läschen. Net nëmmen dat, mee déif Atmung stimuléiert d'intern Organer, och d'Häerz. Wann de Häerz gitt goen, an doduerch Zirkulatioun gëtt, kritt Dir frësch Blutt, deen duerch den Kierper ass, Sauerstoff an Nährstoffaarwen un all Zelle transportéiert, wéi och d'Offallprodukter ofhuele kënnt. Deep breathing ass Ären einfachsten an meeschte verfügbaren internen Sécherheetsmechanismus.
Keen Diskussioun iwwer d'Virdeeler vun der bewosst Tiefend Atmung wier komplett, ouni de Kierper / Geescht integrativen Aspekt anzehalen.
Dëst ass besonnesch an Pilates, wou d'"komplette Koordinatioun vum Kierper, Geescht an Geescht" (Joseph Pilates, Retour zu Lierwe ) ass ideal fir d'Entwécklung vun der Praxis z'entwéckelen. Atmosfearend voll, mat Opmierksamkeet a Intent, centeren eis. Et klärt an berouegt d'Geescht, reduzéiert de Stress, an de Wee fir eng méi grousser ganzer Erfahrung.
Mat dem Atem schaffen och e natierleche Rhythmus fir Bewegung, déi d'Effizienz an d'Erfahrung vun engem Workout staark verbessert.
Exercises a Deep Breathing
An Pilates féiert d'Atembewegung an d'Kraaft. All d'Pilates vun der Pilotstatioun vum Joseph Pilates gëtt mat der Atmosphäre koordinéiert an déi meescht Ausrüstungseffizienz ginn och mat Atemmuster vermëttelt. Am allgemenge Fall beweegen mir de Bestanddeel vun der Bewegung, déi am meeschten Ustrengung erfuerderegt, andeems d'natirresch Kontraktioun vun der Bauchmuskelen op der Ausseale profitéieren. Bei Pilates trainéiert den Ament fir eis ze hëllefen ze verlängeren an ze dekompreséieren. D'Kontraktioun vun enger Ausgeriicht kann als zäitgeméiss, laangfristeg Zeechen vum Stroum ëm d'Wirbelsäicht gedacht ginn. Dann, um Fleegeheem, mat der Ënnerstëtzung vun den Extensor-Muskelen, besteet eng Gesamtauswaachung vun der Längt an der Breet. Et kéint ee sech virstellen datt e Zylinder méi laang a Rounder erliewen.
Normalerweis, wann d'Leit denken an déif Atmung fille si hir Uewerbrust erëm. An Pilates awer wëllen all déi Aremplaze benotze mir eis zougänglech sinn. Mir bewegen dofir bewosst bewierklecht zwee ähnlech awer liicht verschidden Aarte vun Aarte:
- Diaphragmatesch Atmung : Dëst ass déif beliwwert Atem, wou mir den Ament ganz wäit an de Kierper bréngen, deen den Bauch erweidert a mat der Loft ofleeën an entlooss mat der Ausatimatioun. Diaphragmatesch Atmung ass en "Best practice" -Am Auteur fir Liewen am Allgemengen.
- Lateral Breathing : Heiansdo, an Pilates an aner Zort vun der Ausübung, konzentréieren mir eng Ausbildung mat Bauchmuskelen an enger Manéier, déi et net méiglech erlaabt datt de Bauch den Zounee vun der Loft operstoe kann. Lateral Atmung léiert eis, eis Rippebau auszeschaffen an zréck ze erlaaben fir e vollen an der Loft.
Elo, datt Dir un d'Wichtegkeet vun der grousser, schéiner Atem erënnert, se benotze se! Loosst Iech net schuet, datt se voll a Pilates klëmmt. Dat ass wat Joseph Pilates behaapt an ass komplett mat der Aarbecht. Tatsaach ass den Ament eent vun de Pilates Prinzipien - eng Rei vu Leitprinzipien fir Pilates Praxis ofgeschloss vu direkt vum Joseph Pilates 'Léierpersonal.