Probéiert Är Bescht fir dës Saache fir sech sécher ze bleiwen
Ënner Pilates Léierpersounen, Reformerklassen sinn all d'Wut. Wéi och bei all Grupperaarbecht sinn et Protokollen déi beobacht ginn musse fir de sécherste an effizientsten Training ze garantéieren. Fir eng Reformerklasse sinn d'spezifesch dos an don'ts just Är eegen Resultater virgeet.
Wiert d'falsch Saach net
Pilates ass e co-ed Workout bei onvergiesstem Polstermaterial a verschiddene Formen a Positiounen.
Dëst bedeit e puer Saache fir d'Kleeder.
Ornamentatioun op Är Kleeder wéi Gürtel, Schnéifelen, Zippers, an aner Metallveraarbechtung kann extrem onwuel op Iech sinn wann Dir op Ärem Réck, Ärem Magen, a während Dir duerch Ärt Rachs. Méi schlëmmer, si kënnen d'Ausrüstung zerwéiert, wat zu deieren Schued kënnt. Bleift Är Kleedung einfach a schlëmm egal wéi léiwer dat klengt Halleftzipper ass.
Dir musst och bewosst sinn datt Dir Är Kleeder zitt. Shorts kann et gutt sinn awer net wann si sou lass sinn, datt si op d'Been sinn wann Dir an Overhead Positiounen kënnt. Loose passende Kleeder allgemeng net a Pilates. Si weisen zevill ze weisen an einfach op den Wee ze kommen. Wann Är Léierpersonal schéngt dech ze vermeiden, kann et sinn datt vill vun iech am Display ass.
Do not Zone Out
Focus ass e Schlësselprinzip bei Pilates . Och Joseph Pilates selwer huet seng Method fir physesch a geeschteg Konditioun.
Obwuel et dervun ausgelooss gëtt, op de Reformer erauszekréien an déif de Wee an en Nues ophalen, dat ass déi lescht Saach, déi Dir gemaach hutt.
De Reformer huet Beweegung Deeler, Rieder, Gurte, Baren a Käerter, déi all geféierlech sinn fir ee Kierper a Bewegung. Zousätzlech zonéieren, während Är Léiercher detailléiert Setup, Sécherheets- an Ausfuederungsbefugneren ginn Iech e Risiko fir Verletzungen.
Vergewëssert d'Ausrüstung net
De Beweegungsweene op en Reformer ass mat enger Rei vu kräftege Foussbëren am Fëllement befestegt. Dëst erlaabt Iech de Réck a véier Glide an d'Resistenz, déi Dir fillt wann Dir a Schräinjitt dréckt.
D'Léierpersonal messen den Erfolleg vun engem Schüler vun der Kontroll, déi si iwwer den Wagon ophalen. Gitt ze wäit an mat vill ze vill Kraaft an Dir sidd wahrscheinlech fir ze fléien a selwer ze béissen. Awer all Är Muskelen gaang lafe loossen an d'Wëld fängelen, an du bräicht den Kierper an d'Ausrüstung. Wann Är Léierin Dir sot, "fängs de Wagon net", heescht dat.
Kuckt Är Telefon net
Denkt "d'Zone net aus" eraus? Dëst ass ähnlech. Préift Ären Telefon zitt de Fokus, brécht de Floss vun der Klass, a fuerdert Ären Instruktor säin Geescht verluer. Halt Äre Telefon an ärem Locker oder Är Sack an bréngen Är ganz Opmierksamkeet op d'Klass. Wann Dir e Presse Notifikatioun hutt, déi Dir braucht fir ze kontrolléieren, Äre Léierpersonal ze weisen, da setze se eng Zäit fir selwer ze verloossen an Äre Telefon ze kucken.
Do not Move Too Fast
Pilates ass Tempo ofhängeg. All Übung huet eng spezifesch Kadenz, déi méi laang oder méi schnell ass wéi déi virdru. Klou an Äre Léierpersonal fir de Rhythmus vun all Ausübung.
Et kann méi lues wéi Dir denkt.
Häerze vu Bewegung ass e Rezept fir d'Katastroph. Elo nach méi schlëmm, duerch d'Opsiicht an d'Iwwergunge rauschen, wou déi meeschte Exerciseren verletzen. Béit iwwer ze séier oder gedréckt fir Iech hannert Äert ze kommen, wann Dir vun engem Wee op en anere weidert ass méi wahrscheinlech zu enger Verletzung. Maacht gutt a vollem.
Huet net ugeholl datt Dir Wëssen Besser
D'Instruktor këmmeren hir Mataarbechter an de Studenten am Raum anzebezéien. All Schüler behalen den Inhalt an all Klass. Sequenzen, Temponen, Modifikatiounen a méi ginn solle sëch solle gemaach ginn a mat der Aacht op déi speziell Besoine vun der Grupp.
Obwuel et veronglécke kann, an deist Lieblingsstécker ze schummelen, wäerte Dir besser op d'Klassregele bleiwen an d'Choreographie dem Bréif folgen.
Maacht Weird Weird Noises
E puer vu eis schwëtzen vill an e puer vun eis maachen Lauschteren beim Ausübe. Fir Wonschsbestëmmung maachen Äert Bestietnis fir all Grunz, Drénkwaaser, oder wéineg strange Atemgeräusche stoppen. Si sinn net nëmmen op d'Grupp opgeléist mee Är Geräisch kann eng wichteg Richtlinn vun Ärem Léierpersonal maachen. Halt Är Lauschteren ënner Kontroll a fënnt Dir Iech just nach méi verstoen.
Gitt zesummen, dës Regelen solle hëllefen Är Pilates Klassen ze verstoppen. Vergiesst net datt de Pilates och eng Kéier op engem Training trainéiert, also wann eng Gruppengeschicht net Är Téi huet, hutt Dir aner Méiglechkeeten .