1 - Cucamelons
Gitt e bëssen mat Bananen, Äppelen a Orangen? Är lokal Märkte weisen immens vill vun de gesonde Friichten, déi Dir seit Joeren bekannt ass, awer vläicht wann Dir e bëssche méi no fënnt, fannt Dir e puer interessant exotesch Fruucht, déi an den Regaler laafen.
Si si meeschtens exotesch, well se net gutt bekannt sinn ausserhalb vun hirem Land oder der Regioun. Si kënne oder vläicht keng besser fir Iech sinn wéi déi vertrauenser Blubber, déi Dir am Friginn direkt an der Kiche war, awer si sinn witzeg fir ze probéieren an et ass ëmmer gutt fir Äert Gaast ze vergréisseren. All Grond fir Är Aufnapktioun vu gesondem Uebst ass e gudde Grond.
Also, bass du e fréit Adapter an der Kichen? Dir kënnt déi éischt Persoun op Ärem Bloc op dës Delikatessen zerwéiert. Déi nächst Saache wou Dir wësst, datt si iwwerall sinn.
Cucamelons
Cucamelons schéngen wéi Teenywäin watermelonesch ursprénglech aus Mexiko an Zentralamerika. Si ginn och Angeschmaach Gherkin Gekritzelen, Mausmelonen oder mexikanesche däischtere Gurken genannt.
Cucamelons sinn knusprech an erfëllen a schmaachen wéi eng Kombinatioun vu Gurken a Limetten. Si maachen e schrecklecht kalorien Zousatz fir Zaloten oder frësch Salsa a maachen e gesonden Imbiss. Kucke fir cucamelons am Summer a Fallmoner.
2 - Zocker Apple
Sugar Apple gëtt allgemeng op Bäemännchen an de tropesche Länner vun Südamerika, südlech Mexiko, an de Carribean gewuess. Et ass och an Südflorida gepflegt, sou datt Dir et an e puer Epicerien kritt, wou et och Sweetsop oder annona genannt gëtt. Sugar Apple ass eng gutt Quell vu Glasfaser , Vitamin C a Vitamin B-6.
Ziichter Apel ass normalerweis reng giess (awer Dir musst d'Saat spucke). Oder se trenen d'Somen aus dem leckerste Fleesch a schmuelen et mat Mëllech an Eiswürfelen an engem High-Speed-Mixer. Kuckt Zocker Äppel am Hierschtmooss.
3 - Kiwano
Kiwano, och bekannt als Jelly Melon oder Honnerte Melon, koum aus Kalahari, Afrika. Haut ass et an Neuseeland gewachsen. D'Fleesch schmaacht wéi eng Kombinatioun vu Gurken, Bananen a Kalk. Kiwanos si mat Vitamin C gelueden an si sinn och eng gutt Quelle vu Kalium, Vitamin A, Magnesium a Eisen.
Kiwanos si komplett gereest, wann d'Äussere hell ass orange. D'Fruucht enthält vill Somen, déi gutt sinn ze iessen, awer Dir kënnt se ewechhuelen, wann Dir et virzitt. D'Fleesch iesse wéi ee Snack oder ett och Smoothies, Fruucht Salat oder Salsa.
4 - Durian
Durian ass e zimlech distinctive Frucht (Schock op den "Stink" Deel), well et en ongewéinleche (schreckleche) Geroch huet. Durianer Fruucht entstinn op Südostasien, wou et bekannt ass wéi de Kinnek vu Fruucht.
D'Durians sinn héich an B-Komplex Vitaminen, Glasfaser, Kalium a gesondem Fett. Geroch. Et koum aus Südostegien, wou et bekannt ass wéi de Kinnek vu Fruucht. Durian ass héich an B Vitamine, Glasfaser, Kalium a gesondem Fett.
Kuckt dofir durian Friichten am Summer. Eet de roude Segmenter wéi ee Snack oder als Deel vun engem Iesse.
5 - Mangosteen
Mangosteen , heiansdo genannt xango, wächst op Bäume an tropesche Gebidder vun Asien. Et ass relativ héich an Kalium, Magnesium a Glasfaser.
Mangosteen Segmenter sinn zimlech séiss op hir eeg an et kann raus gi wéi eng einfach Dessert oder e Snack. Dir kënnt et glécklech genuch sinn fir frësch Mangosteen ze fannen, awer et ass méi heefeg an der Konserven- a Geméis-Sektioun vun Ärem lokalen Epiceriegeschäft.
6 - Star Fruit
Star Fruucht entstoung op Südostasien, an et kann och als Carambola genannt ginn, an d'Begleeder oder d'Madele ginn. Et huet eng séiss, awer déif, Aroma. Star Fruucht ass héich Vitamin C a Glasfaser, plus ass kal Kalorie.
Frësch Start Fruucht ass ganz Joer. Wielt Fruucht, déi giel a Faarf sinn oder d'gréng Stären Objete rëppelen e bëssen doheem. D'Stärenfréisse kënnen op Zaloten dobäi ginn, aus der Hand gegessen oder an d'Smoothies erof ginn.
7 - Dragon Fruit
Eng Draachstrooss ass eng éischter impressionant Saach, fir mat hirem déif rosa äusseren a gesammelten wäisse Fleesch ze gesinn. Dragon Fruucht ass native zu Zentralamerika. Et huet e mëllen Aroma, also ass et perfekt fir pretteg Eeër. Dragon Fruucht ass héich Vitamin C a B Vitaminen, plus et ass kal an Kalorien.
Dragon Fruucht ass meeschten all Zäit vum Joer. D'Iesse Fleesch einfach ësst oder et ze addéieren op Fruucht Salden a Smoothies.
8 - Lychee
D'Lychee Fruucht entstinn an China a Vietnam. Si sinn héich Vitamin C, B-Komplex Vitamine a Kalium. Eng Taass vu frësche Léiwen huet ronn 125 Kalorien.
Peel weg d'donkel rouder Haut, fir de wäisse Fleesch ze exponéieren, wat rau giess ass, fir Zaloten oder Salsas hinzeweisen. Frësch Lychees kënne am Fréijoer verfügbar sinn, awer däischter Lëschten sinn am ganze Joer verfügbar. Denken am Konservfrucht häufeg méi Extra Kalorien a Zucker aus Zousatz.
9 - Pummelo
De Pummelo ass de gréisste Member vun der Zitrounfrucht an der Schéinheet wéi eng Grapefruit, awer e liicht séisser. Pummelos stoungen op Bäem an Südostasien a Malaysia. Si sinn héich an Kalium, Folat a Vitamin C an net ze héich an Kalorien. Eng Pokal vu Pomelo Sektiounen huet nëmme 72 Kalorien.
Pummelo Sektiounen benotzen an Rezepter déi frësche Grapefruit erfëllen oder et aus Hand fir e leckere Imbiss essen. Kuckt hei fir frësch Pummelo an de Butteker an de Wanterméint.
10 - Calamansi
Calamansi, oder Calamondin, ass e Kräiz tëscht Zitrusfrucht an eng Kumquat. Et ass primär op den Philippinen gewuess. Calamansi ass eng gutt Quelle vu Kalium a Vitamin C.
Et ass e bësschen schwéier ze fannen, awer Dir kënnt Kalamansi Pure oder Kalamansi Juice kaaft. D'Puree sinn och e gudde Quell vun Diabetesfaser.
11 - Jackfruit
Jackfruit ass eng grouss Fruucht déi an tropescher Regioun op der Welt gewuess ass. A gréisstendeels, mir menge Fruucht datt si bis zu 100 Kilo schwéier sinn. Et ass oft als Fleesch ersat ginn, wann et an enger onrechter Etappe vum Wuesstem geerntelt gëtt. Repex Jackfruit Geschmack ähnlech mat Mango oder Peach.
Jackfruit ass héich an Glasfaser, Vitamin B-6, Kalium, Magnesium a Vitamin C. Et ass net an all Geschäft geliwwert, awer Dir kënnt Jackfruit an aisst a Karibik - Nahrgeschäfter fannen.
12 - Camu Camu
Camu Camu Beeren wuessen am Amazon Rainforest aus Südamerika. Et ass héich an Vitamin C an och enthält Lutein, Beta-Karotin, a verschidde Mineralstoffer. Et ass och héich an Antioxidantien.
Et ass net einfach ze frësch camu camu Beeren ausserhalb vun Südamerika ze fannen, awer gepulst camu camu kann zu Smoothies, Joghurt oder gesonden Jus Getränker ginn.
A Wuert From
Eet d'Zort Fruucht iessen fir eng gesond Ernärung. Regelméisseg Hausfraën wéi Äpfel, Bananen an Blumbeeren sinn sécher fir Iech, awer experimentéiert mat exotesch Uebst kann vill Spaass a gesond sinn.
> Quell:
> Fruits and Veggies More Matters. "Fruit Nutrition Database".
> USA Department of Agriculture Research. "National Nährstandsdatenbank fir Standardreferenz Release 28."