Hutt Dir Pilates gemaach? Wann jo, wat fir eng Art? War et eng Gruppegruppe ? Hutt Dir d'Matte, Reformer oder e puer aner Apparater komplett? Obwuel Pilates iwwerall dës Deeg sinn, hunn vill vun den Deeler verschwonnen. Et ausser Dir hutt et gemaach an et gemaach an engem suergfälscht ausgebildete Workout, fehlt Dir op d'Wichtegst Identifikatiounselement vun der Methode: d'Iddi an d'Praxis vu Pilates als komplett System .
De Pilates System
E System gëtt definéiert als eenzel Apparaten, déi zesummen schaffen, oder e organiséiert Schema oder Method. An engem gudde Pilatesunterrecht bedeit dëst déi individuell Deeler vum Training. Déi Deeler musse mat enger organiséierter Manéier zesummen schaffen fir spezifesch Ziler ze realiséieren. Dës Mindestnormen, egal wéi eng Art oder Marque vun Pilates Dir hutt genotzt, datt all Qualitéit Pilates Training dës Elementer integréiert.
Wéi gesäit et aus? Äre komplette Pilates-Workoutformat beinhalt eng Matte, Reformer a normalerweis zwee weider Elementer vun Ausrüstung déi Dir vun Ärem Instruktor während Ärem Workout ausgewielt hutt fir Äert eenzegaartege Kierperfuerder ze verbesseren, ze verstäerken a sech ze bewierken. Et ginn dräi Typen Pilatesstühle, dräi Zorte Pilates Fässer, eng grouss Tafel déi bekannt als Cadillac, Pedi-Pole, a vill méi ze wielen fir auszeschaffen, fir e komplette Pilates-Workout ze erfëllen.
Gitt zesummen, all Apparat verbessert d'Aarbecht op all aner Apparater an engem elegante System.
Dir kritt ëmmer méi staark a besser an all Training méi wéi Dir kéint jhust kréien andeems Dir Iech just ee Pilates-Geräter limitéiert.
Dir musst de Mat Mat benotze
Bodyweight Trainers soen Iech datt mat gudder Form a Fortschrëtter Dir keng Requisiten braucht. Joe Pilates verstees de Wäert vun der Kierpergewicht Ausbildung.
Näischt méi wéi Positiounen a Hebele benotzt Dir kann d'Schwéierkraaft ausnotzen fir Ären ganzen Kierper ze trainéieren.
De klassesche Pilates Mat mat Ärem Kierper duerch all Bewegungsebenen an adresséiert all Joint. De System benotzt e Link an einfache Beweegungen a Wiederhuelung fir ganz Kierper Training ze maachen. Och d'Iwwergank sinn glat an seamless, dat heescht datt d'Intentioun vun der ursprénglecher Aarbecht ni géift bedeit fir Iech eng Paus ze hunn. Déi ganz Routine funktionéiert wéi eng Tanz oder Kampfkonscht, déi net ophalen, bis et iwwerlieft. Et ass flësseg an effizient a schwaach.
Wann Dir an der Routine vu Reformerklassen bass oder op d'mannst e speziell Apparat wéi de Cadillac oder de Wunda Sessellous auszetauschen, ass et net entschëllege fir net weider an d'System ze goen. Huelt Är Matière Praxis bei Iech selwer. Fëmmt eng Minute am Dag ass alles wat Dir braucht. No der Basis Lëscht, déi de Joseph Pilates ausgeliwwert ass ideal.
De Systemic Approach ass wierklech wichteg
Am definitivsten. Zweck vun Pilates ass fir Iech virzeechnen ze preparéieren. Dëst erfëllt dës speziell duerch Cross Training fir sech selwer . Konnt net eng Bewegung op e Stéck Ausrüstung oder de Mat maachen? Kee Problem. Et sinn eng Dutzend Variatiounen iwwer d'Atelier, déi all Schréck upside down and inside out.
Push-ups sinn op de Buedem gemaach, op enger Plattform, och op engem Pedal. Dir maacht all Element vun enger Bewegung an fënnt, wat limitéiert oder schwaach ass fir esou schlëmm weider ze beherrschen. Pilates Choreographie ass net zoufälleg. Et ass eng raffinéiert Zertifizéierter Method vun Ausbildung, déi als System praktizéiert gëtt.
Wat maache wann ech net Zougang zu all d'Ausrüstung hun?
Fannt et wann Dir kënnt. Besonnesch Pilates Studios fuerderen d'Léierpersonal Trainingsprogramm a brauchen Volontären ze praktizéieren. De Fledgling-Instruktor routinéiert u Low-Costs-Sessiounen, wou Dir mat Vollbilder Pilates erliewen.
Wann Dir net op engem voll ausgeriichtte Studio klickt, huelt Är Praxis zesummen.
Dir kënnt e Reformator kléngen am Méindes, maache bei der Mat op der Mëttegs doheem, a probéi e Tower op der drëtter Workout-Dag probéieren. Et gi enorm Ongläichheeten an deene verschiddene Pilates-Trainings, mais wann d'Methode als System muss op Är Pilates do-do-Lëscht sinn.