Vill Leit sinn iwwerrascht vun der kleng Zuel vu Wiederholungen vun all Bewegung déi an der Pilates Method genannt gouf . Si mengen datt et vläicht just e Ufänger sidd an wéi Dir Fortschrëtter Dir erliewt fir méi Wiederholungen ze maachen. Awer dat ass net de Fall, Dir fënnt net ëmmer op méi Wieder. Déi manner Wiederholungen maachen eigentlech e wichtege Bestanddeel vun der Gesamtkierper / Geescht Approche fir z'erhalen datt d'Pilates Method fördert.
Wat ass d'Basis vun dëser Praxis wann aner Kräfte trainéiert Übungen an Flexibilitéit exercéiere méi Wiederholungen?
Prouwe vun all Ausübung Eng fundamental Fonktioun vu Pilates
Et ass net onkomplizéiert datt Pilates Trainingsinstruktiounen gesinn déi sech dräi bis sechs Wiederholungen vun enger Übung ruffen an dat ass et. Firwat? De Grond ass datt d'Pilates-Methode baséiert op der Iddi datt Dir Är ganz Sei bei all Bewegung bréngt a maache kënnt de maximalen Benefice vun all Bewegung, déi Dir maacht. Wann Dir eng Übung mat der voller Intent fir d' Pilates Prinzipien ze bewierken : Zentrieren, Konzentratioun, Kontroll, Präzisioun, Atem a Floss mat der Bewegung, Dir musst net vill Wiederholungen vun all Bewegung maachen.
Pilates Reps for Function, net fir Overdeveloping Muscle
Pilates ass ëm de Kierper als héich funktionell, ganz integréiert, net iwwer Iwwerdevelopp op all eenzele Muskele wéi e mat ville Wiederholungen vun enger Bewegung.
Anstatt e puer Wiederholungen ze maachen, bewegt d'Pilates-Methode duerch vill Übunge vun enger Sessioun mat der Viraussetzung vu Varietéit fir den Kierper / Geescht engagéiert ze hunn an eng symmetresch a bausse Muskulatur ze entwéckelen.
D'Pilates-Methode ass net onbedéngt manner ze maachen - mir ginn ëmmer staark Muskelen, déi am Kär an d'Glidder sinn.
Wéi jiddereen dee mat der klassescher Mataarbechterplaz getraff huet, kann Iech soen, et ass eng richteg Übung. Mä d'Pilates-Methode huet d'endlos Wiederholter Trend fir eng ausgeglachene, effizient Bewegung.
Joseph Pilates Gleewt a menger Wiederholungen
De Joseph Pilates war onbequemen iwwer d'Thema net ze vill Wiederholungen vun all Ausübung. Bedenkt dës Quotes vum Joseph Pilates säi Buch, Zréck op d'Liewen duerch Contrologie [Pilates]:
"... wësst Dir sécher, NIE NOHEN DEN SELEKTIVEN EXERCISÉIEREN BEFROTEN MÉI WÉI DIR DER PRESCRISIERT NUMMER VON ZWAREN Zomm méi Schiedens gëtt als Resultat vun Ärem onbefëllende oder absichtlecht Vernisselt dës wichtegste Berodung an Direktioun."
"Contrôle [Pilates] ass net e stierfzege System mat déif, langweileg, abegraffent Übungen all Dag" ad-nauseam ".
Mat dem Creator selwer erkläert d'Wichtegkeet vun enger limitéierter Unzuel vu Wiederholzen ze gesinn, kanns du kucken datt et e fundamentaalt Element vun der Pilates-Methode ass.
Gitt de gréissten Out of Every Repetition
Dëst ass eng gutt Ännerung vun deem wat Dir gesitt wéi Dir vun engem Fitnessstudio duerchgoe kann. Déi Leit, déi grouss Muskelbedeelung fuerderen, stierzen duerch Setz vun harten Wiederholungen. Mëttlerweil hunn aner kucken, d'Funktionalitéit ze erhalen oder d'Tunnel ze erliichteren, mat helle Gewichten a Dutzende vu Wiederholungen.
Pilates seet, de gréissten Deel vun all Rep nozekommen, ouni an dës Fallen ze falen.
Stellt Iech vir, mat all Bewegung do sidd Dir ganz Proprarz, Dir sidd muencheg ausgeriicht sinn, an et ass e vollen an oppen Atem a Bewegung. Mat dësen Elementer déi Dir schafft, Äre Kierper a Geescht zesummen schaffen fir Kierperlechkeet a Kompetenzen ze kreéieren déi iwwer déi begrenzte Resultater vu mindfältesche Repetitiounen iwwerschreiden.