Probéiert dës nei Workout Experiences
Kuckt, wann Dir net iwwer d'Fitnesshullabaloo erfaasst gëtt, déi zwangsleefeg de neie Joer ëmgëtt, sidd Dir net alleng. Et ass schwéier ze iwwerrannt iwwer de Kampf duerch d'Leit ze bekämpfen fir de Wee zu enger lonely Trëppel ze setzen, wou déi eenzeg Saach datt Dir Iech aus der Maschinn vu komplette an ganz laanger Naivitéit ze halen ass déi neitste Episode vun The Big Bang Theory .
Et ass an der Rei. Dir musst d'Lächerlech net gär hunn .
Wat Dir maache musst maache wann Dir awer eng Schéiss bei der Erfarung vun der Erliewnisvull hutt wëllt, fir verschidde Formen vun der Ausféierung ze sichen. D'Industrie huet vill vun hinnen. Et gëtt Radsport, Rudder, Danz a Boxen , just fir e puer ze nennen. A während déi meeschte modernste Klassen sinn typesch an Fitness-Hubbunnen wéi Los Angeles a New York City, kënne si nach ëmmer als Inspiratioun hëllefen, Iech ähnlech Klassen ze besichen, déi Iech bei Iech fannen oder op mannst fir Iech hëllefen ze entwéckelen Home-baséiert Routine . Kuckt dës néng Trainingen déi praktesch garantéiert sinn, fir datt Dir dëst Joer Workout wëllt hunn.
1 - Aquaphysesch Floatfit® HIIT
Wann Dir d'Schwämm fir e Workout zënter kuerzem net gepackt huet, kann d'Aquaphysical Floatfit® HIIT Iech dësen Trend änneren. Dës 30-minute Grupp Fitness Fitness benotzt d'Aquabitschlaangboote vun der Marke onbehaarbare Placken, fir datt d'Participanten e Workout iwwer d'Waasser genéissen.
D'Aquakultur ass ähnlech wéi e Stand-up Paddleboard , awer mat engem méi breedere stabile Design, deen sech selwer ausüben kann. Dëst erlaabt floatfit® HIIT-Instruktiounen Squadze, Lunge, Burpees, Bergsteiger, Kernwierker an ëmmer méi, souwuel während d'Participanten op der Uewerfläch vun engem Schwimmbecken oder Séi ophalen.
Well d'Waasser e stänneg verännert Uewerfläch erliewt, kréien d'Participanten zwee zusätzlech Virdeeler: Elo ginn Übungen, déi typesch High-Impakt hunn, wéi op der Plaz an de Flosses, op d'mannst en ënneschten Impakt op der Uewerfläch vum Waasser, sou wéi se sinn wann op engem Trampolin oder Sand. Zweetens mussen d'Participanten méi héicht ageschloen bleiwen wann se um Board kommen, hir Kär Muskelen engagéieren, hir kleng Stabiliséierer an hir Lénk besser koordinéieren.
2 - Rise Nation
D'Entwéckler vum populäre Cycling an Rudermissen haten d'Meeschter vun der Herzpompingmusek an enger klengerass wéi bei ernstzunnen hollänneschen Training. Jason Walsh, Berühmt Trainer a Meeschterwierk hannert der Rise Nation, huet dës selwecht Konzepter an eng ganz nei Apparat an der Versaclimber applizéiert.
Während all 30-minütiger Rise Nation-Klass, ginn d'Participanten tëscht 1,500 a 6.000 Meter erop. Wat setzt Rise Nation ofgesi vun anere Studios ass den Versaclimber selwer. Dëst "Impuls neutral" Stéck Ausrüstung setzt Äre Kierper an enger opgerechter Positioun am ganzen Workout, an et wäert net erhalen, wann Dir et net bewegt - Dir kënnt net op Schwangerschaft zielen, eng vun Ärer Aarbecht ze maachen. Et erfuerderlech och jidder eenzelne Bezuelen fir sech onofhängeg ze verschwannen, fir eng méi ausgeglachen physique ze förderen ouni d'Auswierkunge vun Übunge wéi Laafen.
De Loui Pacheco, Chef vun der Rise Nation, berufft d'Popularitéit vum Workout, "mir sinn frou datt d'Reaktioune vun eise Kletterer kucken, wann d'Blindlächer nidderloossen an d'Zëmmer däischter gëtt. Et ass wéi se net wëssen wat et geschitt ass a virun e Dir kennt et, d'Zuel ass voll mat Musik a Liicht. Dir kënnt dës Experienioun iergendeppes net kréien an dat ass och datt d'Clienten ëmmer erëm zeréck kommen ... Plus, et ass nëmmen 30 Minutte maximal Resultater an e bëssen Zäit. . "
3 - Colette Skate Gym
De Raphael Doub, de Grënner an de Konstrukteur vum Colette Skate Gym zu Paris, Frankräich, seet: "Ech wéilt Iech soen, datt ech dës Epiphany virun enger Skateshopfenster fonnt hunn, mä d'Wahrheet ass dat Resultat vun Oofgesi mat eise Clienten ze denken, iwwer nei Übunge fir ze hëllefen an hirem Fortschrëtt op eng spannend awer effektiv Manéier ze hunn.Dir Skateboard war perfekt Gefued ... Komesch, jonkt, entertinierlech a produktiv ... an ech Skateboard selwer ".
Et ass eng Geniou Idee, wierklech. Skateboarding ass eng legitim Manéier fir Är Balance, Koordinatioun an d'Haaptkraft ze erauszefannen an doduerch eng nei Erausfuerderung fir traditionnell Übungen ze addéieren. Leider ass d'Doub-Klass net wäit vum Paris erofgestouss, awer Dir kënnt einfach de Workout bei Iech selwer mat Ärem eegenen Penny Skateboard probéieren (d'Mark benotzt déi benotzt) oder mat engem Skateboard Dir hutt schonn eegent. Nëmmen probéiert e puer vun dësen Übungen, déi vum Doub:
- Rocky Squats. Stand op de Bord, d'Wéckmol an der Loft. Knapp fir Äert Knöchel ze berühren, ze kniwwelen an dréckt op Är Hëcke zréck, wéi Dir séchert Äert Gluten an de Bord dréit. Halt Är Reha wéi direkt wéi méiglech an kuckt direkt virun Iech wéi Dir duerch d'Bewegung hinn. Dir kënnt an engem Progression ariichten, zimlech knéien Äert Knéien, dann Kälber, dann Knöchel, a schliisslech schéissend fir de Skateboard ze beréieren. Fëllt dräi Sätze vun 20 Wiederholen wéi Dir Äert Kierper erausfuerderen, och Äert Gluten, Quads, Knospen a Kälber.
- Dynamic Pullover. Positiv selwer op enger Matte op all Véier, mat Hänn mat der Hänn vun de Bord fest, sou datt Är Handflächen ënnert den Schëlleren sinn. Engagéiert Äert Abs an suergfälscht solle fir de Komitee weg vun Iech aus, fir Äert Arme aus de Schëlleren ze viraus wéi Dir et mécht. Wann Dir et esou wäit wéi méiglech ass, benotzt Är Bizeps, Triceps, Broscht, Schëlleren, Abs, an zréck, fir de Spillplang zréck an d'Startplaz ze zéien. Fannen 20 Ureegung.
- Lunge op Rieder. Standhall, mat engem Fouss op de Skateboard (de Bord fir direkt riicht), an den aneren Fouss op de Buedem, Är Féiss zitt ënner den Hëfte. Stretch Är Waffen an enger "Y" Positioun iwwer de Kapp. Mat ärem Kär engagéiert, drécke sëch de Skateboard drëms wéi Dir Är Véier Kniet an enger Verletzung biegt, an de Kniet zréck op de Buedem ze reduzéieren. Wéi Dir de Réck hat, fänke Är Waffen op eng "T" Positioun, fir mat Balance ze hëllefen. Wann Äert Kniet zréckgezunn ass, schief schéngt wéi de Buedem ze berühren, dréckt de Fouss dohinner fest an de Skateboard Deck, a benotzt de Fëllement fir de Spillplang zréck an d'Startplaz ze ziehen wéi Dir zréck op de Stand sidd. Wéi Dir steet, erhuelen Är Waffen zréck an d'"Y" Positioun. Féiert 20 Ureegunge pro Been.
Fir e puer vun den Übungen an der Aktioun ze gesinn, kuckt dëse Video.
4 - Aerial Physique Aerial Seal
Fir jidfereen vun der Drama an der Athlétizismus vun den Cirque du Soleil performéiert, kanns du léieren, d'Seechen ze klären (a kritt e Killer Gesellschaftskurcht Workout) duerch d'Versuchung vun der Aerial Silk Klasse op Los Angeles baséiert Fitness Studio, Aerial Physique. Dës Klass, déi vum Jill Franklin entwéckelt gëtt, ass méi physesch onerwäert wéi d'duerchschnëttloft aarial Yoga-Klass, an en integréiert d'Performance Aspekter, déi et populär mat Celebritéiten wéi Jennifer Garner mécht.
Plus, et ass einfach einfach lëschteg. Wéi Franklin selwer besätzt: "Net nëmmen d'Loftbunnen Klang Tonne vun Äre Kernen an am Uewerkierper, Dir wäert vill Spaass hunn, während Dir et mécht. Während der Klass léiert Dir eng Rei vun Inversiounen, Wraps a Klameren, déi zu enger sougenanntes Gefühl mat exzellenten Resultater fir Äre Kierper a Geescht. "Et ass eng sneeze Workout." Dir wäert net erkennen, wéi vill Muskelgruppen Dir benotzt bis Dir Iech am nächsten Dag Är Muschel fühlen. "
5 - PLATEFIT
Déi éischt Kéier wou Dir an engem PLATEFIT Atelier geet, kënnt Dir Är Wécker op déi selweschten geformt Power Plates füllen, déi de Raum fëllen. Mee et ass dës lëschteg Ausschnëtter vun Ausrüstung déi Iech ëmmer méi fir méi Suen kritt.
Dir gesitt, Power Plates bieden ganz Kierper-Vibrationen Training, déi konkret Muskeleffekter während der Ausübung erfëllt, en normale Workout Experience verstäerken. Wéinst dëser Verstäerkung sinn d'Klassen nëmme 27 Minutten gedauert, an déi kleng intime Natur vun all Klass erméiglecht méi individuell Opmierksamkeet vum Instruktor.
Déi bescht Plaz kënnt Dir einfach iwwer all Form vun Training op der Power Plate maachen, sou datt Dir wielen tëschent Klasser wéi YogaFIT, BarreFIT, BootcampFIT oder HIIT-FIT. A wann Dir wierklech e seriéisen Erhuelungsklass brauch, da sidd ëmmer RecoveryFIT, wat méi wéi e masseg Massage op der Power Plate fillt.
6 - Shadowbox
Shadowbox ass d'Gruppereformativerfahrung déi Resultater beim Kombinéiere vun der Schadowboxen vun enger Cardio Kickboxing Klasse mat der schwerer Taschenerfassung vun engem Boxing Fitnessraum, der Conditionéierung vu Bootstouren an der dämmungsarteg Atelung vun engem Boutique Radios Studio. An anere Wierder, ass et Aspekter vu ville verschiddenen Popularitéitseffekter geholl ginn a kombinéiert se an e ganz neien Training. Klassen sinn amgaangen mat häerz-pumpenden Melodien, während d'Übungen an héichrangegen Ronnen bäikommen, fir d'45-minüteg Klass ze schnell ze goën.
7 - STARGE vun Zumba
Zumba brécht seng eege Schimmel (an déi vun der Fitness-Industrie) andeems se aus der Uber-Succès Tätegkeetserfahrung e ganze Koup Training erleedegt: STRONG vum Zumba. Denkt dës Klasse als héich Intensitéitstudent Training Boot Camp, deen Kierpergewiicht benotzt Kierstzéiunge fir d'Kraaft a Konditioun ze verbesseren. Klang vertraut? Et sollt. Dës Zort Training ass wäit an Studios a Online verfügbar.
Mee STRONG vum Zumba kënnt net ophalen. D'Entwéckler vum Programm decidéieren d'Konzept ze erfannen, andeems se op Musek ënnersträicht Intervall Ausbildung konzentréieren. Also, anstatt datt d'Musek als Afterhoud wählt oder einfach Choreographéierung bewegt un de Beat vun engem Pre-Select Song, STRONG vun Zumba Konstruktoren déi vum Choreographie de perfekte HIIT-Training viru kuerzem ausgebaut ginn, ier e perfekt synchroniséiert Schlag huet fir d'allgemeng Erfahrung ze verbesseren. An anere Wierder, d'Musek ass ëmgekéiert op den Workout, net den anere Wee.
8 - Mermaid Fitness
Wann Dir eng Paus aus engem traditionellen Workout braucht oder e frankléch aus dem Liewen als ee Mënsch ass, ass et vläicht Zäit, eng Rees op Kalifornien ze buchen fir am Hotel del Coronado ze bleiwen. An net nëmmen well - Vakanz! - awer well d'Del huet eng eng Aart vu Mermaid Fitness Klasse.
Jo, Dir hutt dat richteg. Mermaid Fitness . D'Participanten fanne wierklech eng rieseg Mermaid Schwäif um Trape während der Klass, déi Schwammen, Core Aarbecht, Cardio a Stärktraining huet, déi op eng Playlist vun Upbeat Musek spillt.
Den Mastermind an d'Instruktor vum Workout, Veronica Rohan, seet "Guests sinn esou begeeschtert mat enger Mermaid!" Et ass eng spannend Manéier fir ze exercëren. Vill Leit soen, se fille wéi Ariel aus der Mermaid . " Plus, et ass eng super Manéier fir Äre Kär ze maachen. Dir musst Är Mëttelmaart benotzen fir d'Mermaid Schwäif mam Waasser ze verdrängen, an Dir kënnt net op Är Been sinn op déi haarder Aarbecht ze maachen.
9 - Asphalt Green AG6 Arcade Class
Wann Dir Är Innenentzung gär hätt, fir Äert Fitness ze vervollstännegen, kuckt no weider wéi d'Asphalt Green 's Arkade-inspiréiert, High-Intensity Circuit Trainingsklasse, AG6. Am November 2016 war d'AG6 déi éischt Klass an Nordamerika fir eng speziell PRAMA-Technologie ze benotzen, déi druckempfindlech Wäerter a Biede mat LED-Lumines an Téin benotzt, fir eng immersive Fitnessserfahrung ze erfannen, wou Athleten op d'Liichteurs reagéieren mussen. De 45-minütegen Workout benotzt Kierpergewunnechten, Kettlebells, BOSU Kugelen, Medezinbäll an aner Trainingsinstrumenten an Zesummenarbecht matt dem Arcadestil-System fir d'Participanten ze hëllefen d'Ausdauer, d'Balance, d'Geschwindigkeit, d'Agility an d'Reaktiounszäit ze developpéieren.
Leider, wann Dir net an New York City sidd, kënnt Dir e schaarfen Ament eng ähnlech Klass fannen. D'Gutt Noriicht ass, kënnt Dir Äert eegent "armen Mann" Versioun bei Iech selwer entwéckelen, andeems Dir Är eegen Architektenhaus Gymnastik schafft .