Wéi de Magic Circle kënnt Är Pelvic Floor verbesseren
Loosst e bëssen direkt klären: Béid Fraen a Fraen hunn pelvesche Busserbunnen , a vill hunn dovun profitéiere vu Wëssen vu Baschtübungen. D'Frae siwe oft mol méi dramatesch Bezeechnungen wéi Männer, wéi Schwangerschaft a Gebuertsplaz, mee d'Wichtegkeet vun engem getéinten Baselboden kann net iwwerwaacht ginn fir Geschlecht. Männer brauchen e staarken Baselbunnen, an d'Prinzipie vun Kegels schaffen fir Männer a Fraen.
Wéi d'Marie Monahan weist an hirer DVD "Beyond Kegels" eraus an seng Suivi "Besser Than Kegels", betreie Buedemspiller kann Iech e méi eegenen Bauch kréie (virun allem de méi béid Abs), d'Inkontinenz kontrolléieren a verbesseren Äre Sexliewen. Den Pelikanstack ass och integral Deel vum Pilates Powerhouse . Dat heescht, et funktionéiert am Concert mat engem Wirt vun aner Muskelen, och d' Bauch , d'Hënn an d'Muskelen fir staark, effizient Bewegung ze maachen.
Pilates Goes Beyond Kegels fir den Pelvic Floor
Kegel Übungen sinn den Standard fir Betribsbeispillung fir e puer Joer, awer firwat musse mir ophalen? Kegels do schaffen. Si sinn wonnerbar fir d'Leit ze hëllefen an hir Pelikanstäre ze bréngen, vläicht fir déi éischt Kéier.
Kegel ass eng Isoléierungsübung. Si hëllefen net datt Dir d'Integratioun vun der Handlung vum Beckenboden mat aner Formen vu Bewegung fillt . Fro, e puer vun eis fannen Kegels alleguer e bësschen langweileg.
Wat ass wann Dir meng Baschtboden an e puer aner Muskelen wéi Är Abs, Gluten an Znngläicher an der selwechter Zäit hues?
Marie Monahan's Pelvic Floor Exercises
Am "Beyond Kegels" an "Besser Than Kegels" huet d'Marie Monahan eng Serie vu Pilates gesammelt, déi mat der addéierter Resistenz vum Pilates magesch Krees den Pelikanfuss aktivéieren.
Natierlech huet d'Aktivitéit vum Beckenboden esou vill mat der Opmierksamkeet an der Intentioun wéi alles anescht ze maachen, awer Monahan huet gewielt Pilatesübungen, déi gutt eens ginn fir Iech ze hëllefen d'Aktivatioun vun der Beckenboden ze halen an wéi dat de Rescht vun der Übung ënnerstëtzt.
Béid DVDen zielen en Aféierung, warm op an 10 Übunge maachen. D'Exercises si ganz zimlech einfach, an d'Monahan ass en exzellente Instruktor, also ech zécken net fir dës DVD ze recommandéieren, déi bereet sinn e bëssen Zäit an Opmierksamkeet ze widmen fir hir Betribsfënster ze verstäerken.
Sicht d'Uerdnung, well et wäert wertvoll Spuerbeeldungen ubelaangt wéi d'Beckenboden aktivéieren. D'Übunge féieren vum einfach zu den Erausfuerderungen, an et dauert ongeféier 17 Minutten, fir se all ze maachen - wann Dir et bis dohin baut.
All déi Betribsstroossen an dësen DVDs benotzen de Pilates Zauber kreien, och als Übungring bezeechent, e wonnerbare versatile Stück vun der Pilates Ausrüstung, déi eng nei Dimensioun fir Är Workout addieren kann. Liest Dir virum e Pilates Magic Circle, ier Dir e Kaaf hutt. Dir kënnt eng Rei vu mageschen Réng am Amazon fannen.
"Beyond Kegels" gouf ofgeschalt, awer déi aktualiséiert Versioun "Besser Than Kegels" ass op DVD an Amazon Instant Video verfügbar.