Kalorien am Candy

Kalorien a Carb-Zonen fir Popular Candy

Candy ass lecker, zefriddestellend an léif. Leider ass et och voller Zocker a keng Nahrung. Mee ass all Séissegkeet schlecht fir Är Ernährung? A kënnt Dir Séisses iessen oder schlank nodenken oder op d'mannst e gesonde Gewiicht behalen ? Jo, bedankt dat et ass. Dir musst einfach wëssen a iesse wéi et dobausse kënnt.

Kann ech Séissegkeet am Mier?

Candy Kalorien sinn eidel Kalorien.

Leeschtungsfäeg Kalorien ubidden sinn déi, déi wéineg oder net Ernährung profitéieren. Oft sinn et Fudder, déi voll vu massivem Fette sinn an Zucker ginn (SoFAS).

An enger perfekter Welt hu mir guer keng lues Kalorien verbraucht. Mir iessen nëmme Liewensmëttel voller gesond Nährstoffer a Vitaminnen a Mineralstoffer. Awer d'Wahrheet ass datt d'leege Kalorie Liewensmëttel oft gutt schmaachen. Also Ernärungsexperten hunn Richtlinnen fir de Konsum vun eidel Kalorien entwéckelt.

Laut der US Food and Drug Administration (USDA) huet Normen festgeluegt fir Iech ze hëllefen d'Zuel vu leere Kalorien, déi Dir all Dag konsuméiere begrenzt. All Recommandatioun ass virgesinn datt eidel Kalorien Extra Kalorien verbraucht gi sinn, nodeems Dir d'Recommandatioun vun aneren wichtigen Nährstoff a Liewensmëttelgruppen erreecht hutt.

D'Grenzen baséieren op Alter a Geschlecht.

• Kanner (2-8 Joer): 120 Kalorien pro Dag
• Kanner (9-13 Joer): 120-250 Kalorien pro Dag
• Meedercher (14-18 Joer): 120-250 Kalorien pro Dag

• Boys (14-18 Joer): 160-330 Kalorien pro Dag
• Erwuessene Fraen: 120-250 Kalorien pro Dag
• Erwuessen Männer: 160-330 Kalorien pro Dag

Déi gesondesten Candy Optiounen

Keen Séissegkeet ass wierklech "gesond". Déi gesondste Manéier fir Äert Séisszëmmer ze erfëllen ass Fruucht ze genéissen, déi oft "d'Séissegkeet vun der Natur" genannt gëtt. Awer wann Dir Loscht op Geschnidde kaaft hutt, gitt dës Produkter méi héich a Schued.

• Eng eenzeg Werther's Original Caramel Hard Candy léisst 23 kalorien manner wéi engem Gramm Fett an ongeféier 3 Gramm Zucker. (Remark: Eng eenzeg Portioun gëtt als dräi Séissegkenntnisser op dem Label fir Ernährungs Fakte geliwwert wéi gewisen)
• Eng eenzeg Tootsie Pop bitt 60 Kalorien, 15 Gramm Kärbohydrat an 10 Gramm Zucker.
• Eng eenzeg Portioun (4 Bonbons) vu Lifesavers Hard Candies bitt 45 Kalorien, Null Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrat an 9 Gramm Zucker.
• Een eenzegen Déngscht vun Twizzlers Strawberry Twists bitt 160 Kalorien, e halwe Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydrat an 19 Gramm Zucker.
• E York Peppermint Pattie (fir Schockiolverliebter, déi versichen ze schlank ) bitt 165 Kalorien, 3 Gramm Fett a 27 Gramm Zucker. (Tipp: dës goufe gutt gekillert oder souguer gefrueren)
• Eng eenzeg Portioun vum Salzwaasser Taffi ass fënnef Stécker. De vollen Déngscht ass 150 Kalorien, 2,5 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrat an Null Gramm Protein.

Een Faktor deen déi meescht vun dëse Bonbons (liicht) gesond maacht, ass datt si méi laang brauche fir ze konsuméieren.

Wann Dir méi Zäit ze verbrénge vun enger eenzeger Séissegkeet kënnt Dir manner wahrscheinlech méi iessen.

Onopheissest Candy Options

Déi schlëmmste Séissegkeet fir Är Ernährung ass alles wat grouss, "king-sized" oder net individuell gewéckelt ass. Firwat? Well Dir am meeschten wahrscheinlech ze iwwerzeegen an dës séiss Leesläkchen.

Zum Beispill gëtt all Kaffi vu See 's Candy an engem Këscht aus assoziéierte Schockela dauert ongeféier 50 Kalorien. Dat schéngt net sou schlecht wéi? Et ass net, sou laang wéi Dir een eenzegen Stéck iesst an d'Box dann kënnt. Mee mir spieren normalerweis zwee oder dräi Stécker (oder méi) an et ass wann süchteg Kalorien e Problem ginn.

• Ee Hershey's Milk Chocolate Bar mat Mandelen (King Size) bréngt 380 kalorien, 24 Gramm Fett, 12 Gramm gesaiteter Fett, 39 Gramm Kohlenhydrat an 36 Gramm Zucker.
• One Kit Kat Waferbar liwwert 218 Kalorien, 11 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrat, 20 Gramm Zucker an 2,7 Gramm Protein.
• Eng Standardgréisst Snickersbar léisst 215 Kalorien, 11 Gramm Fett, 28 Gramm Carbohydrat, 20 Gramm Zocker a 3 Gramm Protein.
• Ee Standard Gréisst Twixbar liwwert 286 Kalorien, 14 Gramm Fett, 37 Gramm Carbohydrat, 28 Gramm Zucker an bal 3 Gramm Protein.
• Eng standard Standardpatroun Butterfingerbar léiert 275 Kalorien, 11 Gramm Fett, 44 Gramm Kohlenhydrat, 28 Gramm Zucker an ongeféier 3 Gramm Protein
• Eng Standardgréisst Mëllechstierbar léisst 264 Kalorien, 10 Gramm Fett, 41 Gramm Carbohydrat, 35 Gramm Zucker an 2,3 Gramm Protein.
• D'Kalorie vun engem Marschmëllech hänkt vun der Gréisst déi Dir verbraucht. Déi kleng Mini-Marshmallows bilden nëmmen 2 Kalorie pro Behand. Méi grouss Marschmoueten enthalen ca. 25 Kalorien.

Auswielen a Candy behalen

Déi schwéierst Saach vum Kaaf a Séisses doheem oder bei Ärem Büro ass datt et esou schwéier ass just ee Stéck ze iessen. Vill Leit halen eng Schuel vu klengen Bonbons op hirem Schreif oder Zocker a fänken dann e Stéck regelméisseg op. Déi kleng séiss Kriibs kann méi schnell ginn, wann Dir all Dag oder all Dag e puer Stonnen gött.

Och wann et wirtschaftlech Sënn kéint e grousst Séissegheeten oder grouss Taschen vu Schockela "Minis" kaafen, déi kleng Minierecher sinn ze einfach ze iwwersetzen. Wann Dir decidéiert en Séisses genéissen, kaaft nëmmen e Stéck vun der Séissegkeet, déi Iech glécklech mécht. Da profitéiert Dir vun engem eenzegen Déngscht an et soll gemaach ginn. Economie Becher vu Séissegkeet sinn Sinn an Äert Budget, awer si hunn se haaptsächlech op Är Taille.

E Wuert aus

Candy ass net onbedéngt schlecht fir Iech. Et gëtt Freed a vill méi géifen averstane sinn, datt et ee vun de klengt Liiblingsliewen ass. Awer vill Süßstoff kann Schied un Äert Zänn an Är Waassline maachen. Genéisst séiss Leisungen an der Moderatioun, fir Är gesond Iessen a Wellnessplang op der Streck ze halen.