Ass Jello e Diet-Friendly Dessert?
Vill Diätmen benotzt Juegdesser oder Jell-O Marken-Snack-Packs als séiss Leckes wann se versicht Gewiicht ze verléieren . Mee ass jello gesond? Den Dessert ass kleng a Kalorien awer et ass och ganz niddreg Ernärung. Gitt d'Ernärungsstatistik fir Jell-O, ier Dir décidéiert ob Dir se an Ärem Iessen Plack bezeechnen wëllt.
Jello Kalorien a Ernährung Fakten
| Cherry Jello Ernährungs Fakten | |
|---|---|
| Gréisst 1/4 Verpackung (21 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 80 | |
| Kalorien vu Fett 0 | |
| Total Gréiss 0g | 0% |
| Saturéiert Fett 0g | 0% |
| Sodium 100mg | 4% |
| Kuelenhydrater 19g | 6% |
| Zucker 19g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 0% Eis 0% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Konsumenten, déi Jell-O wéi Jack-O ka kafen individuellen Snack-Pack'en ka kréien, kënnen se e klenge Rechteckkäschte vun Gelatine-Dessert kaaft a maachen doheem. Jello Ernährung ass ongeféier gläich wéi zwee.
Mee et kann e Virdeel fir e Snack Pack anstatt der Boxbox variéieren. Firwat? Well e Snack Pack Deel kontrolléiert . Dir sidd manner Chancen fir méi wéi ee Container ze iessen, wann Dir d'Zigarettepäck kafen. Awer wann Dir aromatiséiert Gelatine bei Iech doheem preparéiert, ass eng eenzeg Portioun e Véierel vun der Këscht virbereet ginn. Et ass méi einfach ze iessen wéi wann Dir Iech selwer vun enger grousser Schuel oder resealable Container kënnt.
Déi populär Marke vu Gelatine Snacks ass Jell-O. Awer aner Marken sinn disponibel. D'Ernährung fir aromatiséierter Gelatine vun anere Firmen kann e bësse méi ënnerschiddlech sinn. Snack Pack Juicy Gels, zum Beispill, bilden 100 Kalorien (anstatt 70) fir déi selwecht Gréisst, déi dem Hersteller entsprécht.
Jello Pudding Ernährung
Wann Dir probéiert tëschend Jello Gelatine Snacks a Jell-O Markepudding auswielen, da kënnt Dir fir d'Pudding ofhuelen. Jell-O Marken-Pudding-Snacks bilden 110 Kalorien , 1,5 Gramm Fett, 8 Gramm Kärbohydrat, 1 Gramm Glasfaser an 18 Gramm Zucker. Mä et gëtt och 2 Gramm Protein.
Et ass net vill, awer Dir wäert e bësse méi Ernärung aus dem Pudding kréien.
Zousätzlech, wann Dir de Pudding doheem hutt, kënnt Dir Skimolm benotzen an de Fettgehalt och nach weider reduzéieren. Et gi Internet Rioten vu Jello Pudding mat Waasser ze maachen. Dëst Rezept ass net wahrscheinlech fir gutt ze funktionéieren an Dir reduzéiert den Nahrungswaart, wann Dir d'Mëllech ausgeschnidden.
Endlech, well Pudding cremig ass, kënnt Dir méi zefridden iesse wéi d'Fleesch méi iessen wéi Dir süchs Gelatine Snack Packen iessen. Fettfristeg Zockerfräiheet vun Jell-O Snack packs sinn elo verfügbar, sou datt Dir Är Séisszot fir déi klengsten Zuel vu Kalorien erfüllt.
Ass Jello gesond?
Jello ass kaloresch kal. Aus deem Grond, vill Diätmen genéissen de Jell-O Marken-Snack-Pack'en oder maachen Fruucht aromatiséiert Gelatineer fir Dessert anstatt méi Kalorieoptioune wéi d'Eis. Mee jello ass eng Quelle vu leere Kalorien.
Liichte Kalorienvitessen erweechen Energie haaptsächlech an der Form vun Zucker an ongesonde festen Fett wéi geséchert Fett oder Trans-Fett. Si bidden energie (Kalorie), awer keng Ernährung. Jello huet keng Fett mee et ass bal ganz aus Zucker gemaach.
Also ass Zockerfräi Jello besser? Dat hänkt dovun of, wien Dir frot. Zockeregele Gelatine Desserts kréien hir séiss oder fruuchesch Geschmaach vun künstlechen Séisswueren.
Vill Experten gleewen datt künstlech Séissstänn net sécher sinn . Aanerer gleewen datt se d'Art a Weis wéi Äre Kierper probeiert an erkennt Liewensmëttel, wat dir méi Séisses iesse wëllt.
Dee aner Problem mat Jello ass datt se normalerweis mat enger gefruerter Crème gepaart gëtt. Wann Dir e Knëppele wiesselt wéi Cool Whip oder Reddi Whip kënnt grouss Kalorien a Zocker iwerhuelen, wann Dir net virsiichtegt wéi Dir Gréisst benotzt. Eng eenzeg Portioun (zwou Ices) vun Reddi Wip bitt nëmme 15 Kalorien a Gramm Fett, mee ganz wéineg Leit mauschen d'Topping wann se aus der Can-Squirt sprëtzen.
Jello Rezepter a gesond Manéier fir Jello Calorien ze schneiden
Also ass et keng Wee fir Jello an engem gesonde Miel ze schafen?
Jo. Mee wéi all süchts oder leege Kalorienesschneider solle Dir et an der Moderatioun verbrauchen. Laut USDA Recommandatiounen soll eng erwuesse Fra sollt hir lee Kalorien op 150-250 pro Dag limitéieren. En erwuessene Mann sollte sech tëschent 160 an 330 Kalorien pro Dag halen. An e Kand sollte seng kal lech Kalorien op ongeféier 120 Kalorien pro Dag limitéieren.
Dir kënnt d'Jello Ernährung andeems se et mat frëschem Uebst statt ass, ouni ze schielen. Sprengt et mat Beeren oder geschnittene Fruucht fir d'addierte Faarf an d'Séiss. E puer Kuren maachen de Jello mat Fruuchtapsal amplaz vu Waasser, awer dëst wäert nëmmen den Zuchtseart erhéijen an Dir wäert net aus der Glasfaser am frësche Friicht profitéieren.
E puer Mënschen maachen hir eegent Fruucht Gelatine Schimmel ouni d'Mëschung. Dës Method hält méi Zäit, mee Dir kënnt d'künstlech Faarwen an Zutaten eliminéieren.
Dir kënnt och e Saldo Rezept sinn. Dëst kléngt wéi en et kann een gesond Manéier genéissen fir déi süch aus ze genéissen (et ass "Salade"), awer déi meeschte Rezepter verschloen einfach Fruucht, Crème e puer Ingrédites fir e Liewensmëttel wéi deen Dessert méi wéi e Salade.
- Kaffi Jello Salad ass e bësse Protein fir eng besser Ernährung
- Cranberry Jello Salad ass eng Alternativ fir bescht Cranberen, déi e puer Leit am Thanksgiving genéissen
- Zockerfristeg Jello-Kräiz Kaffi Fluff ass e klengen Carb-Geriichtsbuttek deen Dir benotzt kënnt fir Är Séisszot ze erfëllen.
Jello kann eng méi geselleg Wiel, wann Dir e klengt Portioun anstatt eng grouss Schuel Eisemiessen iessen, awer wann Dir Zocker reduzéiert an Är Ernährung verbesseren wëllt, ass et eng Liewensmëttele fir sech ze moderéieren.