Athleten sinn besonnesch an d'Erhuelung an aner Hëtztheizung, wéi zum Beispill Hëtzstéier a Dehydratioun , beim Ausübe waarmt a liichte Konditiounen. Awer vläicht Vorkontrollen an Erkennung vun de Symptomer oder fréi Warnung Zeechen vun der Erhuelung vun Wärter ass essentiell, wann Dir am waarmen Welle maachen.
Wat ass d'Erhuelung vun Erhëtzung?
D'Erhuelung vun der Wärmekommissioun ass d'Reaktioun vum Kierper op Dehydratioun an e exzessive Verloscht vu Waasser a Salz duerch Schweess.
D'Erhuelung vun der Erwiermung tritt normalerweis no laanger Perioden vun der Hëtztxpositioun duer. Ausserdeem trëtt d'Erhuelung vun der Hëtzt op, wann de Kierper vun der Wärme iwwerwältegt gëtt an d'Schweess-Reaktioun hält eng richteg funktionnéiert.
Schëld a Symptomer
Déi folgend sinn déi heefegst Zeechen an d'Symptomer vun der Erhuelung vun Hëtzt:
- Nausea
- Schwindel
- Weesheet
- Kappwéi
- Pale, cool a feucht Haut
- Schnell a schwaach Puls
- Disorientation
- Paleness
- Muskelkrämpper
- Mëssbrauch
- Fainting
Wärmekugel géint Wär Stroke
Wann d'Hëtzterklärung net onbehandelt bleift, kann et zu Hëtzt Schloss verursaachen. Den entscheedende Ënnerscheed tëscht Hëtzt Stréck an d'Erhuelung vun Hëtzt ass d'Präsenz vu Verwirrung an aner mental Status Verännerungen beim Hëtzt Stréck.
Während dem Hëtzt Stroke gëtt de neurologesche System betrëfft a kann eesäitegen Verhalen, Wëssen, Halluzinatiounen a schliisslech Festnunge oder e Koma verursaachen.
Op déi éischt Zeeche vun der Erhuelung vun der Hëtzt, musst Dir d'Aktivitéit stoppen an de Kierper këmmeren andeems Dir Schattebeek, Ënnerschrëft, oder e coole Raum sichen.
Och drénken Käl fléift. Är medizinesch Opmierksamkeet siche weider, wann d'Symptomer schwéier sinn.
Behandlung
Wann Dir d'Symptomer vun der Erhuelung vun der Hëtzt erkennt, déi folgend Aktiounen:
- Stopaktivitéiten a Rou.
- Drénken cool, alkoholfrei Gedrénks.
- Huelt eng cool Dusch oder Waaser.
- Géi an en klimatiséiertem Zëmmer.
- Extra Kleedung auswielen.
Preventioun
Gitt dës Tipps, fir Äert Gefier fir d'Erhuelung vun der Wärmekonstruktioun ze minimiséieren:
- Wann Dir an heiem Witz deelhuele wëllt, ass et wichteg ze acclimatiséieren un d'Hëtzt fir ongeféier eng Woch virum Enn vun enger intenséierter Ausübung. Dëst erlaabt Äre Kierper alleng un d'Hëtzt adaptéieren.
- Hydrat gutt virum an während der Ausübung a verléerten Elektrolyte verluer, wéi Natrium , Kalium a Magnesium mat Iessen oder e Sportfleck (16 bis 20 Unze / Stonn).
- Vermeit sech während der hottest Zäit vum Dag-Zuch méi no bei Sonnenopgang oder Sonnenuntergang trainéiert.
- Gitt licht, locker Kleeder esou Schweess kann verdampen.
- Investéiert an e puer Kleeder mat CoolMax®, Drymax®, Smartwool oder Polypropylen. Dës Faseren hunn kleng Kanälchen, déi d'Feuchtigkeit vun Ärer Haut an d'äusserst Layer vun der Kleeder drécken, wou se méi liicht verdampen kënne.
- Benotzt Sonneschutz fir Sonnenopbauch ze verhënneren, wat d'Haut seng Fäegkeet limitéiere kann sech selwer ze killen.
- Den Hitt mat enger Rand.
- Wann Dir fillt datt Är Fäegkeeten ze verminderen beginn, stoppen d'Aktivitéit a kucke wéi e killt, schaarf Platz.
- Alkohol oder Getränke mat Kaffi net drénken éier d'Übung dréit, well se d'Dehydratioun erhéijen.
Vergiesst net, et ass méi einfach, Hëtzt Krankheet ze verhënneren als ze fridden ze behandelen.
> Source:
> D 'Centres for Disease Control and Prevention (CDC). Extreme Heat: e Präventiv Guide fir Är perséinlech Gesondheet a Sécherheet ze förderen.