Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 73
Fett - 5g
Carbs - 7g
Protein - 2g
Total Time 5 min
Prep 0 min , Kuck 5 min
Servisser 2 (2 Termin)
An enger mediterraner Regioun Diät si séiss Séisses eréischt a klenge Quantitéiten verbraucht. Anescht ass et e Betrib op der Auswiel fir frësch oder getrockene Uebst fir no der oder op Iessen ze iessen. D'Termen si speziell fir hir séiss Geschmaach bekannt. Si kënne giess wéi an Zaloten, Huhn oder Reiseregelen, oder siwecht an purem an eng Paste benotzt ginn, fir beim Backen ze bastelen, op Toast oder Räis an Joghurt oder Dressuren ze benotzen.
Dates sinn eng gutt Quelle vu Kalium a Glasfaser. Dëse Rezept rifft fir Stéckwierker mat engem héiche Protein a gesondem Fett enthalen Sonnenbléiebeemëllech, oder e wéineg Fett a héich Gefierer Kéis. Genéisst en gefeiert Datum oder zwee virum oder no engem Training fir Är Energie staark ze halen.
Bei der Ernährung vun enger gesënnlecher Ernährung, déi kierperlech Aktivitéit fir mindestens 30 Minuten pro Dag aktiv ass - och wann et e gemittleche Spazéiergang, eng héich Intensitéit oder all Aktivitéite vum alldeegleche Liewen - eng Roll bei der Verhënnerung vu Kriibs an d'Verbesserung vun der Liewensqualitéit vu Leit Kriibs.
Zutaten
- 4 grouss Medjool Matter
- 1 Dësch séiss Sonnenblummenbett
- 1/2 eele Liichtblummen
- 1 Esou Kaffi
- 1/2 Iessel Honor
Virbereedung
- Fir d'Sonneblummen- a Sauerendaten ze maachen: schneiden e Schlitzt an d'Dates mat engem Messer an huelen d'Grous. Stuff mat 1,5 Teaspoen vun Sonnenblummenbett pro Datum a sprëtzen mat 1/4 Teaspoonen Sonnenblumensammelen op Top.
- Fir den Goat Cheese & Honey Dates ze maachen: schneiden en Schlitz an d'Dates mat engem Messer an huelen d'Pit. Stuff mat 1,5 Teaspullen mat zäitgeméiss Ziegenkéis pro Daag an dréckelen mat 1/4 Teelöffelhond op Top.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Medjool Dates sinn grouss, semi-wäiss Dates déi gutt fir ze stéieren an allgemeng an den USA verfügbar sinn. Fillt Iech fräi a verzweifelt an aner Sortie vun Datumen ze entdecken an Är lokal Märkte fannt.
Wëllt d'Gewürzwiertspiller upassen? Fügt e puer Zitrounen vu Zimt oder e Prise vun frësch geriewt Ingwer an d'Sonnenblummen. Huelt d'Nëss a fënn ee Nëss mam halwen Zuch fir de Goat Kéis an d'Honoré.
Wann Dir kee Geesskéis hutt, kënnt Dir en héije wäisse Cheddar, Rikotta Kéis, oder souguer Kriis als Fëllung benotzen.
Kachen a Servicetipps
Dës Diere sinn natierlech Fangerfooder, fir e groussen Snack a Party Appetit ze maachen.
Déi geflüchteten Datumen sinn am beschten wann se direkt no der oder op engem Dag futtelen. Rettet all Wieder am Frigo, fir Frittheet ze behandelen an d' Liewensmëttelsécherheet z'entwéckelen .