Tipps fir Behandelen a Verhënnerung vu Verletzungen a Schmerz
Volleyball ass e super Sport fir Spiller vun all Alter a Niveauen. Mä wéi mat all Sport, kënnt et zu Verletzungen. D'Majoritéit vun de Volleyballschued kann allgemeng als chronesch (iwwerméisseg) Verletzungen oder akut (traumatesch) Verletzungen klasséiert ginn. Léiert iwwer déi gemeinsamt Verletzungen an seet e puer Tipps fir ze vermeiden.
Gemeinsam iwwerbruecht Volleyball blessures
Iwwer Verletzungen entstoen duerch d'Zäit due d'Stress iwwer d'Muskelen, Gelenker a Softgewebe ouni zeitlech ze heelen.
Si fänken als eng kleng, schweier Ache oder Schmerz, a kënnen zu enger schwächender Verletzung wuessen, wann se net fréi behandelt ginn.
- Schulter tendinitis, Bursitis a Prévention syndrom
- Frozen Schëller (Klebekapsel)
- Tennis Ellbéit (lateral Epikondylitis)
- Bursitis vum Ellbog
- Wenderscheeder
- Achilles tendinitis
- Osteoarthritis vum Knéi
- Muskelstämme vum Réck
- Heefeg reng Schmerz
Gemeinsame akute Volleyball blessures
Aanerouser ginn akuter oder traumatesch Verletzungen op eng plattfenger Verletzung, Kraaft oder Auswierkunge opgefouert, a kënne ganz dramatesch sinn.
- Torn Rotatoren Manschett
- Schulterdoklatioun
- D'Schulter trennen
- Handgelenkt Spann
- Fangerplaz
- Stéck Krähen
- Achilles tendon Bruch
- Hamstringen zitt an d'Tréinen
- Muskelstrecken a Stämme
- Herniated Disks
Knee Injuries
Kneit Verletzungen beim Volleyball sinn manner verbreed, awer wann se geschéien si se normalerweis entweder zum Béier oder Knorpel.
- Ligament Verletzungen: Ligament Verletzungen am Knie sinn ganz allgemeng am Sport, déi erfuerderen a fänken oder séier änneren. Dës extrem Kraaft am Knie kann zu zerrissenen Béi entstinn. D'Anterior cruciate Bande (ACL) an d'Medial Collateral Ligament (MCL) sinn am meeschte verletzt, awer de posterior cruciate Bande (PCL) an de Lateral Collateral Ligament (LCL) kënnen och verletzt ginn. Crucate Ligantesch Verletzungen sinn net ëmmer Schold, mee normalerweis e laut "Pop". Déi meescht vun dëse Verletzungen sinn mat engem MRI bestätegt. Arthroskopesch Chirurgie ass heiansdo de beschte Wee fir eng deelweis Trëpp ze fannen.
- Torn Kneelen Cartilage (Meniscus Injuries): Knéi Knappelkierp ass normalerweis eisen Meniskus. Dës kleng "c" Form vun Knorpel fungéiere wéi Këssen wéi de Schéi Knach (Femuel) an d'Tibia (Shin Knochen). Et gëtt een op der Äussewelt (lateral Meniskus) an eng am Innere vum Knéi (medial Meniskus). Meniskusrouze si meeschtens d'Resultat vun Dreemen, Pivotéieren, Verzéierer oder plëtzlech Auswierkunge. Et kann identifizéiert ginn duerch verschidde manuelle Tester, déi e Dokter kann maachen fir Kriisstéck ze entdecken.
- Chondromalacia: Dëse Begrëff bezitt op Erweiderung a Verschlechterung vun der Ënnerséi vun der Kniegelenk. Bei jonken Athleten ass dëst normalerweis eng Verletzung vu Trauma, Iwwermëtt, e schlechte Ausrichtung vum Kniwwelen oder Muskelimpuls. Dëst féiert zum Reibung an de Repressioun ënnert dem Knuewel de Resultater Schued op der Uewerfläch vum Knorpel. D'Sensatioun ass en dumpfe Schmerz ronderëm oder ënner dem Knueweleg, dee sech verschlechtert, wann et drëm geet Trepplen oder Hills, Klettertreppen, aner Gewiichtlagerung.
Aner Volleyball Schmerz a Verletzungen
Dës normale Sportverletzung kann och bei Volleyballspiller gesi ginn.
- Bléiser: Bléiser sinn Flëssegkeetssäck op der Uewerfläch vun der Haut. Si allgemeng op d'Hänn oder d'Féiss op Grond vun der Reibung.
- Delayed-Onset Muscle Soreness (DOMS): Dës Muskelschmerz , Steifigkeit oder Schlechter fällt 24 bis 48 Stonne no speziell intensiv Bewegung oder wann Dir eng nei Fitnessaktivitéit starten.
- Plantar Fasciitis: Plantar Fasciitis ass déi bekanntst Ursaach vun Schmerz am Uewerfläch vun der Fiedel a normalerweis definéiert vu Péng bei den éischte Schrëtt vum Moie
- Stress Frakturen: Stress Frakturen am Been sinn oft d'Resultat vun iwwermëssegen oder wiederhuelend Auswierkunge op enger heller Uewerfläch
Tipps fir Volleyball Verletzungen ze verhënneren
Vill Sport blesséiert entstane vun iwwerméissegen, Feeler vun der korrekter Rescht, e Mangel u korrekten Warm ups oder enger schlechter Konditioun.
Déi folgend Sécherheetsbestëmmunge si recommandéiert fir Hëllef vu Volleyballen ze verhënneren: